🚴 Здоровый позвоночник - это просто!
1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.
2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.
3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.
4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.
5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.
Другие главы канала «Секреты Долголетия»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 11.05.2026
🌱 Семена кунжута: польза без преувеличений
Кунжут — действительно питательный п…
Глава от 03.05.2026
Самые полезные орехи 🌰
▫️Фисташки - снижают уровень холестерина, полезны для зр…
Глава от 03.05.2026
До глубины души...🙌
Девочки, нашла канал "Чисто по-женски", в нем посты, которы…
Глава от 02.05.2026
Спиртовая настойка на сосновых шишках восстановит ваше здоровье!.
Семь сосновых…
Глава от 27.04.2026
Сосуды как в молодости: способы очищения сосудов головного мозга
Очищение сосуд…
Глава от 24.04.2026
Прополис от болезней!
Πpoпoлиcoм лечaт вcе нaкoжные зaбoлевaния, пpocтые paны и…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,497,772 постов
из 198,875 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 31 162 · +2 844/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Открой мир ярких эмоций с уникальными стикерами и эмодзи MAX! Ежедневно свежие наборы для любого настроения: от забавных зверушек до стильных иллюстраций. Подписывайся и…
👥 30 647 · -1 259/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 400 · -349/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 955 · +493/7д
@helen_yes
HELEN YES
Мой личный канал о пути к здоровому питанию, спорту и поиску нового стиля О себе: Актриса, блогер, мама двойняшек Рост 174, вес 53 Сотрудничество: +79163077335 Екатери…
👥 18 428 · -2 442/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 230 · +898/7д
Популярные посты канала «Секреты Долголетия»
А вы знали что кукуруза восстанавливает печень 🤔
🔸 В кукурузе содержится витамин В4 (холин). Он выступает в роли строительного материала дл…
👁 19 181 просмотров
Яблoчный oтваp хopoшo вoздействует на весь opгaнизм в целoм!
Возьмите три средних зелёных яблока, не очищая, мелко нарежьте и залейте литро…
👁 18 953 просмотров
ПРИМЕНЕНИЕ РЫБЬЕГО ЖИРА ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС И КОЖИ ЛИЦА 😷👍
Для ухода за состоянием волос применяется несложная, но эффективная косметическа…
👁 18 208 просмотров
10 ТЫСЯЧ НА ЕДУ В МЕСЯЦ? ДА ВЫ ШУТИТЕ!?
А семья из 4 человек наедается досыта и просит добавки.
Секрет в канале "Готовим с любовью!" —…
👁 17 653 просмотров
Почему лекарства нужно запивать водой нормально, а не «пара глотков»
Таблетка — не телепат, она не умеет «сама разобраться». Без достаточно…
👁 17 527 просмотров
❤ Однa oчeнь пpиятнaя, энepгичнaя cтapyшкa пoвeдaлa:
«…В 1985 гoдy пocлe двyx oпepaций мeня выпиcaли из Мocкoвcкoй oнкoлoгичecкoй клиники и…
👁 17 115 просмотров
🌿 5 витаминов, которые особенно важны для организма
А также продукты, где их содержится больше всего.
👁 16 584 просмотров
Меновазин - мощное лекарство, но в аптеке вам о нем не расскажут!
В состав Меновазина входит:
Ментол — 2.5 г
Анестезин — 1.0 г
Новокаин» — 1…
👁 16 530 просмотров
Свойства дегтярного мыла!
⠀
Для кожи лица
Если ты уже устала лечить воспаления и выводить прыщики с кожи лица, обязательно попробуй включить…
👁 16 289 просмотров
6 способов применений бальзама, которые облегчат вашу повседневную жизнь!👍🏻
1. Освежает воздух
Чтобы освежить воздух в комнате, добавьте не…
👁 16 232 просмотров
Этот удивительный чай лечит более 50 болезней, он способен убивать паразитов и очищает организм от шлаков!
Комбинация из 5 ингредиентов мож…
👁 16 041 просмотров
Эффективное народное средство от боли в суставах 😷👍 ✔
Если вас беспокоят боли в суставах, чувство "тяжести" в ногах, старые травмы и т. д. …
👁 16 014 просмотров
Китайские исследователи заявили, что всего один стакан (250 мл) диетической Колы в день повышает риск ожирения печени на 60%. Учёные подчёрк…
👁 15 959 просмотров
🍊Мандариновые корки заливаю уксусом – и всю зиму не нарадуюсь своей смекалке: чудесный лайфхак для хозяек
В сезон, когда запах мандаринов н…
👁 15 859 просмотров
Самые полезные орехи 🌰
▫️Фисташки - снижают уровень холестерина, полезны для зрения.
▫️Миндаль: поддерживает в норме уровень инсулина, спо…
👁 15 755 просмотров
Ваше тело подает сигналы: о чем молчат ваши ногти? 💅🔍
Мы привыкли воспринимать ногти как часть имиджа, но для организма это — настоящий «мо…
👁 15 677 просмотров
Настои трав для очищения сосудов.
Сбор 1. Для выведения холестерина из организма.
Листья мать-и-мачехи, зверобой, плоды шиповника — по 6 ст…
👁 15 669 просмотров
7 видов боли в животе: слушаем свой организм и не пропускаем важное! ⚠🩺
Февраль с его переменами погоды и магнитными бурями часто заставляе…
👁 15 654 просмотров
Прополис - лучшее средство от всех болезней
Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеван…
👁 15 635 просмотров
❤ Хотите жить дольше? Чаще наклоняйтесь!
Депрессия в области больших поясничных мышц приводит к депрессии области кишечника. А если в депре…
👁 15 414 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Секреты Долголетия
Хотите жить долго и активно? Канал «Секреты Долголетия» — ваш проводник в мир здоровья и полезных привычек. Здесь вы найдете проверенные советы по питанию, движению и образу жизни, которые помогут сохранить бодрость в любом возрасте. Никакой воды — только научно обоснованные рекомендации для активного долголетия.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.