Мои любимые правила контрастного душа: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.

Мои любимые правила контрастного душа: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1. Не бояться, не сжиматься, а представить солнце, горный ручей и себя в нем красивую. Отлично дополнить картину любимой музыкой. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Лучше что-то энергично-танцевальное и только не блюз. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2. Начать обливание с теплой воды комфортной температуры, постепенно повышая температуру до 45 градусов. Прогреть тело с нежностью. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2. Спустя 30-90 секунд включить только холодную воду. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я веду душевой лейкой сначала по ступням и медленно поднимаюсь вверх до шеи. Моя голова никогда в контрастном душе не участвует.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3. Через тот же промежуток времени снова переключить воду на комфортно-горячую.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4. Провести смену температуры 4-5 раз, последней (по мнению некоторых специалистов) должна быть холодная вода.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Но еще раз скажу, что мне комфортнее заканчивать теплой.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5. Выключить воду и заботливо растереться полотенцем.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Нельзя начинать обливание сразу с ледяной воды! Это вызывает слишком резкий спазм сосудов, который опасен для здоровья и даже жизни. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Главным признаком того, что вы правильно провели процедуру - ощущение бодрости сразу после нее. После контрастного душа не должно возникать озноба и резкого охлаждения рук-ног.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Дальше чудно нанести крем с любимым ароматом и укутаться в шелка халата. Но утром бывает всякое, поэтому действуем по ситуации. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Желаю вам вдохновения и смелости в освоении этой бомбической процедуры!