По вашим многочисленным заявкам😁
Тарелка кардиолога
Обычно я не считаю калории, примерно определяю на глаз. Посчитала специально для вас.
Люблю плотно завтракать, стараюсь формировать "гарвардскую тарелку": 50% овощи, 25% белок, 25% сложные углеводы.
Также в течение дня целесообразно набрать 45% - 55% углеводов, 30% жиров, 15% - 20% белка. Белок - 1,2 - 1,5 г/кг веса, чтобы мышцы не терять (иногда и до 2 г/кг).
И следим за клетчаткой, в день целесообразно потреблять 20 - 30 г для женщин, 30 - 40 г для мужчин, это профилактика не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и сахарного диабета, ряда онкозаболеваний кишечника.
Сегодня в тарелке: куриная котлета, неотшлифованный рис, фасоль белая и стручковая, лук, морковь, брокколи, цветная капуста, красный перец. Приблизительно треть дневного рациона. Мне не нужно худеть, ем примерно 1800 - 2000 ккал/сут.
NB! Всех, кто пробегает рядом, подписывайте на мой канал. Мягкая сила приветствуется✊️
Обнимаю, ваша кардиоцаревна♥️
Другие главы канала «Кардиолог Новикова Диана Сергеевна»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 22.05.2026
Вечерний кардиопривет, мои любимые котики♥️
Глава от 19.05.2026
Мои любимые программы FitStars сейчас:
1. Силовой пилатес с гантелями (тренер О…
Глава от 19.05.2026
🍎 Заметки кардиолога: изменят ли мою физическую форму 2 новые маленькие привычки…
Глава от 14.05.2026
Вечерний кардиопривет♥️
Глава от 13.05.2026
Нашей клинике 7 лет♥️
7 лет счастья помогать нашим любимым пациентам жить наполн…
Глава от 05.05.2026
Вечерний каодиопривет♥️
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,473,501 постов
из 199,551 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть медполис ОМС! Аудитория проекта в MAX и ТГ уже 1 млн. + Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКон…
👥 118 080 · +2 470/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 71 575 · -976/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 65 944 · +1 045/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Кардиолог Новикова Диана Сергеевна»
В данной ситуации риска инсульта нет
👁 22 127 просмотров
Приведи в норму 6 этих простых показаталей, это поможет сохранить здоровье и молодость сердца, сосудов, почек, мозга каждой женщине.
Сохран…
👁 20 944 просмотров
Здравствуйте! ООО без обратного перетока - есть риски инсульта?
ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОС⬆️
👁 20 889 просмотров
Пациентам кардиолога на голых лозунгах долго не протянуть, поэтому «вредным» кардиологам нужны доказательства. Если назначаем лечение, мы до…
👁 20 858 просмотров
Если АД устойчиво >=140/90 мм рт.ст. - не норма. Повод обратиться к терапевту/кардиологу.
👁 20 746 просмотров
Жили-были японцы. И жили они долго.
Ожидаемая продолжительность жизни в Японии (по данным на апрель 2025 года) - 84,8 лет: мужчины – 81 го…
👁 20 679 просмотров
Сказ кардиолога о наттокиназе⬇️
👁 20 624 просмотров
ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОС⬇️
Подскажите, может ли быть АД 150/90 нормой у высокого крупного (не жирного) молодого человека ?
👁 20 570 просмотров
Когда твои близкие подписаны на канал в Мах🤭
Диана Сергеевна, спасибо за доступное объяснения по поводу постоянного приема препаратов, очен…
👁 20 424 просмотров
Второй случай с приема, выкладываю в параллели с первым. Пациентка еще моложе - 44 года. Что сделал кардиолог: назначил препарат, снижающий …
👁 20 336 просмотров
«Гены — не приговор: движение меняет правила игры»
Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний — особенно…
👁 20 288 просмотров
Уютной пятницы вам♥️
👁 20 079 просмотров
Извинения здесь излишни, тк в доказательной медицине такого понятия не существует. Однако недобросовестные дельцы либо врачи с устаревшими з…
👁 20 050 просмотров
Разрыв сердца кардиолога💔 или что я сделала с пациенткой 47 лет: госпитализировала для проведения курса поддерживающей терапии или отправила…
👁 20 014 просмотров
Не принять таблетку "от холестерина" 1-2 раза в месяц - ничего страшного. Полностью прекратить прием препарата при таких цифрах холестерина …
👁 19 854 просмотров
На приеме пациент 42 г, привлекательный, успешный, стильный.
По рекомендации жены подписан на меня в соцсетях.....после перенесенной
в ма…
👁 19 811 просмотров
Нитроглицерин "под язык" используется только при доказанной ишемической болезни сердца, для снятия приступа стенокардии. Он расширяет артери…
👁 19 683 просмотров
ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОС⬇️
Подскажите, пожалуйста, ограничивают ли употребление авокадо при повышенном холестерине?
👁 19 669 просмотров
Коронароангиография - не операция, инвазивное исследование, проводится без общего наркоза. Вводится препарат, который позволяет оценить сост…
👁 19 666 просмотров
ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОС⬇️
Простите, а что такое "сосудистая капельницы"?
👁 19 656 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Кардиолог Новикова Диана Сергеевна
Советы кардиоцаревны❤️
Сохрани молодость сердца и сосудов, не растратив семейный бюджет на пустышки.
Очно: https://rheumacardiolog.ru/
Онлайн: https://novikova-diana.ru/
Остерегайтесь мошенников❗️
Кардиолог, Москва.
>25 000 благодарных пациентов
Помогаю нормализовать давление, холестерин, избавиться от боли в сердце, одышки, аритмии, прожить активную, долгую жизнь без инфаркта и инсульта.
Сохрани молодость сердца и сосудов, не растратив семейный бюджет на пустышки.
Очно: https://rheumacardiolog.ru/
Онлайн: https://novikova-diana.ru/
Остерегайтесь мошенников❗️
Кардиолог, Москва.
>25 000 благодарных пациентов
Помогаю нормализовать давление, холестерин, избавиться от боли в сердце, одышки, аритмии, прожить активную, долгую жизнь без инфаркта и инсульта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.