Учёные выяснили: здоровье зубов и дёсен влияет на то, как быстро стареет наш мозг. Оказалось, что при здоровых дёснах потеря зубов ускоряет ухудшение памяти. Но если дёсны воспалены, то опасность возникает от того, что зубов много - чем их больше, тем быстрее страдает участок мозга, отвечающий за воспоминания. Проще говоря, важно не просто сохранить зубы, а сохранить их здоровыми. Воспаление дёсен - это не просто местная проблема. Бактерии и продукты воспаления попадают в кровь и могут достигать мозга, повреждая его ткани. По оценкам учёных, влияние запущенного пародонтита на память сопостави…
Если вы часто ворочаетесь в постели или просыпаетесь ночью, возможно, решение ближе, чем кажется. Учёные выяснили: два киви за час до сна улучшают качество отдыха. Участники эксперимента стали засыпать быстрее, спали дольше и реже просыпались. Время засыпания сократилось более чем на 35%, продолжительность сна выросла на 13%, а эффективность сна увеличилась на 5,4%. В составе киви антиоксиданты и серотонин, которые помогают организму расслабиться и настроиться на отдых. Конечно, киви - не панацея и не замена лечению серьёзных нарушений сна, но для тех, кто испытывает лёгкие трудности с засыпа…
Учёные выяснили: даже кратковременное употребление насыщенных жиров нарушает работу иммунных клеток кишечника. В экспериментах на мышах уже через 48 часов снижалась выработка защитного белка интерлейкина-22, что приводило к повышению проницаемости стенок и росту уязвимости для бактерий. При этом влияние жиров различается. Насыщенные (пальмовое масло, жирное мясо) подавляют защитные клетки и усиливают воспаление, тогда как ненасыщенные (рыба, орехи, растительные масла) поддерживают выработку защитных белков. Хорошая новость: возврат к обычной диете быстро восстанавливает иммунные функции. Поэт…
А вы знаете, что регулярное и разнообразное питание напрямую влияет на стрессоустойчивость? Когда мы едим в одно и то же время, уровень глюкозы выравнивается, а резкие перепады настроения и тревожность снижаются. Разнообразный рацион поддерживает микрофлору кишечника, от которой зависит способность организма адаптироваться к стрессу. Особое внимание в рационе стоит уделить белку, магнию и витаминам группы B. Из белка синтезируются серотонин и дофамин - гормоны, отвечающие за настроение. Магний и витамины B участвуют в регуляции нервной системы, а недостаток омега-3 жирных кислот связан с трев…
Многие пропускают завтрак из‑за нехватки времени, но врачи предупреждают: регулярный отказ от утреннего приёма пищи может привести к проблемам с желчным пузырём. Во время сна желчь накапливается, если человек не завтракает, она застаивается, что со временем способно спровоцировать образование камней. Особенно опасно, когда отсутствие завтрака становится системой. Те, кто ест всего один-два раза в день, попадают в группу высокого риска по развитию желчнокаменной болезни. При этом утренний приём пищи даёт организму не только энергию, но и необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и клетчатку.…
