Утренний ритуал тибетских монахов, который стоит попробовать 🧘
Есть простая практика, которую используют ежедневно — она не требует ни подготовки, ни много времени.
Сразу после пробуждения сядьте на кровати и начните мягко растирать ладони, пока не появится тепло. Затем проведите ими по лицу — от центра к ушам, после этого вниз по шее. Повторите 10–15 раз.
👉🏻 Далее выполните лёгкие постукивания пальцами по голове, будто играете на барабане. Делайте это спокойно, проходя по всей поверхности.
Такие действия помогают активизировать кровообращение, мягко пробуждают организм и повышают ясность без кофе. Со временем можно заметить, что просыпаться становится легче, а внешний вид — свежее.
Если было полезно, поставьте ❤
Здоровье
Другие главы канала «Здоровье»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
🐟 Лосось или скумбрия: где больше омега-3?
Обе рыбы — отличные источники омега-…
Глава от 08.05.2026
❤️🛌 Сон на левом боку: опасно ли для сердца?
Кардиологи уверяют: научных доказа…
Глава от 08.05.2026
💁♀️ Подруги постоянно спрашивают, как мне приходят в голову такие крутые идеи д…
Глава от 08.05.2026
🍏🍊 Яблоки против апельсинов: что лучше для уровня сахара в крови?
Яблоки 🍎
- К…
Глава от 08.05.2026
❤️ Какие добавки нельзя при повышенном давлении: топ-5
Если у вас гипертония, и…
Глава от 08.05.2026
🤯 ЗОЛОТОЙ РЕЦЕПТ ИЗ СССР
Николай Сергеевич 38 лет лечил гипертонию, пока не ув…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,213,046 постов
из 200,253 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 180 · +2 955/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 504 · -5 620/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 698 · +398/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Здоровье»
Заведите кота и забудьте о болезнях 🐈
Многие люди не знают, но наличие милых пушистых созданий в доме может оказывать действительно чудесно…
👁 12 969 просмотров
🌰🥜 Орехи и их польза
Каждый вид орехов уникален и приносит особую пользу организму:
• Миндаль укрепляет сердце, снижает уровень холестери…
👁 12 818 просмотров
Что будет, если есть мёд каждый день 🍯
Если было полезно, поставьте ❤
Здоровье
👁 12 799 просмотров
🚴♂️ Ежедневная прогулка — твой щит от ишемической атаки!
Всего 30 минут ходьбы на свежем воздухе в день могут снизить риск ишемической ата…
👁 12 697 просмотров
Как укрепить сосуды головного мозга: питание и упражнения 🧠
Забота о сосудах мозга — залог хорошей памяти, концентрации и отличного самочув…
👁 12 687 просмотров
🍇 Продукты для здоровья щитовидки
Чтобы поддержать её работу, ешьте:
⏺️ морскую капусту — 1–2 ст. ложки через день (йод);
⏺️ фейхоа — 2–3 …
👁 12 678 просмотров
🥣 Полезный завтрак для здоровья сердца и сосудов!
Начни утро с овсянки с ягодами, орехами и ложечкой мёда. Такой завтрак богат калием, магн…
👁 12 660 просмотров
Если поджелудочная железа дала о себе знать, не стоит откладывать помощь. Существует проверенный и доступный способ поддержать её работу, ко…
👁 12 644 просмотров
🌸 Как укрепить иммунитет весной с помощью сезонных продуктов
Весной добавь в рацион молодую капусту, редис, зелёный лук, шпинат и первые ог…
👁 12 570 просмотров
🥣 Домашняя мазь от тяжести и усталости в ногах
Если вас беспокоят боли в суставах, чувство тяжести в ногах, старые травмы и т. д. - эта сме…
👁 12 502 просмотров
💧 Как избавиться от отёков естественным путём
Чтобы уменьшить отёки, попробуй простые и эффективные способы:
- Пей больше чистой воды — эт…
👁 12 493 просмотров
🌙 Как победить бессонницу с помощью ароматерапии
Ароматерапия — отличный способ наладить сон без лекарств. Вот как это работает:
- Лаванда…
👁 12 471 просмотров
Польза тыквенных семечек для здоровья 💯
✅ Богаты магнием и цинком — поддерживают иммунитет, сердце и нервную систему.
🧈 Источник полезных…
👁 12 401 просмотров
🧘♀️ Упражнения для здоровой спины, которые можно делать дома
Если было полезно, поставьте ❤
Здоровье
👁 12 398 просмотров
Натуральный рецепт от кашля и бронхита 😷
🍯 Чёрная редька с мёдом
1. Возьмите крупную чёрную редьку, тщательно вымойте.
2. Срежьте верхушку…
👁 12 333 просмотров
Упражнения для шеи и плеч 🙌
Если было полезно, поставьте ❤
Здоровье
👁 12 296 просмотров
Натуральные рецепты мазей от боли в суставах 🌿
- 🥥 Мазь с кокосовым маслом и эфирными маслами: смешайте 2 ст. ложки кокосового масла с 5 ка…
👁 12 190 просмотров
Что нужно для хорошего пищеварения 🍝
Если было полезно, поставьте ❤
Здоровье
👁 12 182 просмотров
😁 Почему объятия полезны для здоровья🫂
По мнению ученых, ежедневные объятия от 3 до 7 раз укрепляют иммунную систему и психику, а более 8 р…
👁 12 176 просмотров
Польза дневного сна: как правильно отдыхать днём 😴
Дневной сон — отличный способ восстановить силы и улучшить настроение! Вот несколько про…
👁 12 126 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Здоровье
Советы врачей
Контакты: clck.ru/3QsNSm
Менеджер: clck.ru/3QxNG7
Менеджер: clck.ru/3SyHPH
Красота здоровье похудение рецепты ПП зарядки тренировки открытки психология ЗОЖ здоровый образ жизни советы докторов правильное питание лечебная гимнастика дача лайфхаки ПП зарядка китайская полезные советы без таблеток поздравления пожелания
Контакты: clck.ru/3QsNSm
Менеджер: clck.ru/3QxNG7
Менеджер: clck.ru/3SyHPH
Красота здоровье похудение рецепты ПП зарядки тренировки открытки психология ЗОЖ здоровый образ жизни советы докторов правильное питание лечебная гимнастика дача лайфхаки ПП зарядка китайская полезные советы без таблеток поздравления пожелания
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.