«Ты меня вообще слушаешь?

«Ты меня вообще слушаешь?»

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

Ваш организм хотел бы сказать: «У меня дефицит железа, пожалуйста, добавьте в рацион красное мясо».
Но скажет: «Я хочу спать в три часа дня», «У меня кружится голова, когда я резко встаю» или «Мне хочется жевать лед».

Он хотел бы сказать: «У меня дисбиоз, и соотношение Firmicutes к Bacteroidetes нарушено в сторону бактерий, провоцирующих тягу к простым углеводам».
Но скажет: «Я не просто хочу сладенького. Я требую шоколадку».

Он хотел бы сказать: «Мой кортизоловый ритм нарушен, и я не могу переключиться из симпатической нервной системы в парасимпатическую».
Но скажет: «Я лежу в кровати, но я не сплю. А мозг прокручивает список дел на три года вперед».

Вот еще пример, вы стали раздражительной, всё выводит из себя. Или наоборот — апатия, ничего не хочется, эмоции притуплены. Вам кажется: «У меня ПМС», «я выгорела», «просто характер такой».

☝️А на самом деле проблема может быть в нейромедиаторах — серотонине («гормон счастья»), дофамине («гормон мотивации»), норадреналине («гормон активности»).

Нейромедиаторы строятся из аминокислот, которые поступают из белка. Триптофан нужен для серотонина. Тирозин — для дофамина и норадреналина. Если белка в рационе недостаточно, мозгу просто не из чего создавать хорошее настроение, спокойствие и мотивацию.

А если белка достаточно? Для превращения аминокислот в нейромедиаторы нужны «помощники» — витамины группы B, железо, цинк, магний. Если их дефицит, даже «правильный» белок не превратиться в нужные вещества.

А еще при нарушениях печени тирозина будет мало. И если печень перегружена (токсинами, лекарствами, избытком сахара, алкоголем, гормональными сбоями), дофамина будет мало. Можно есть сколько угодно белка, но пока не разгрузить печень — тирозин не получить. И вместе с ним — не получить мотивацию, интерес к жизни, удовольствие от того, что вы делаете.

Главное понять, что образ жизни и еда — это не просто график и калории. Это инструкция, которую вы ежедневно пишете своим клеткам. А ваше здоровье — это результат того, что вы делаете каждый день. И можно этим управлять.

Поэтому кто поступил на курс «Превентивная диетология и нутрициология» смотрят первый вводный урок. Но я решила дать его посмотреть всем вам, потому что он про управление своим биологическим и генетическим капиталом

На уроке мы разберем:
✔️ Питание как код. Как еда взаимодействует с генами через нутригеномику, управляя 80% вашего здоровья (эпигенетика).

✔️ Ошибки истории. Почему современные диеты-исключения рискуют повторить опаснейших болезней за историю человечества.

✔️ Ловушка «нормы». Почему обычные анализы не видят проблем в «серой зоне» и чем функциональный оптимум отличается от лабораторного референса.

✔️ Биохимическая уникальность. Почему одни и те же продукты или лекарства дают разный эффект у разных людей из-за генетических полиморфизмов.

✔️ Системный подход. Как найти корень проблемы методом «5 почему» и связать работу ЖКТ, гормонов и иммунитета в единую матрицу.

Посмотрите этот урок. Он бесплатный, без сложных терминов.
👉 https://evdokimova-health.ru/bonus-rec