8 шагов по коррекции микробиома
Факт: ни одного дня мы бы не смогли прожить без микроорганизмов. Они наши друзья и союзники во всех вопросах, касающихся здоровья. Их не видно, но каждую секунду они выполняют работу, благодаря которой организм может переваривать и усваивать пищу, своевременно реагировать на воздействие патогенов извне и поддерживать баланс веществ и гормонов.
Разнообразный микробиом снижает риски возникновения различных заболеваний, уменьшает признаки старения и продлевает жизнь, поэтому стоит работать над его разнообразием.
💬 Но можно ли влиять на нашу флору?
Изменить свой микробиом на 100%, конечно же, не получится, но влиять на его состав в течение жизни все-таки можно. Состав микробиома на 98% зависит от внешних факторов, от того, в какой среде мы живём, с чем соприкасаемся в течение жизни и что употребляем в пищу. Меняя ту же диету, мы меняем микробиом.
Интересный эксперимент провёл британский исследователь — Тим Спектор. Его сын в течение 10 дней питался только в Макдональдсе. Всего 10 дней. И этого времени хватило для того, чтобы вдвое сократилась численность полезных бактерий, разнообразие микробиома снизилось на 40%.
Одни бактерии заместили другие, и эти изменения сохранялись более 2 недель.
Представьте, что даже после того, как молодой человек вернулся к обычному рациону, организм более 14 дней не мог восстановить микрофлору.
🔖 Какие же шаги нужно предпринять, чтобы восстановить микробиом? Читайте в карточках
Может выглядеть сложно, и, да, действительно непросто, если нет структурности.
Это возможно сделать конкретно по шагам, через внедрение определенного протокола питания. Именно от разнообразия питания зависит разнообразие кишечной флоры. А от разнообразия флоры — наше здоровье.
Поэтому все эти шаги заложены в программу «Еда как лекарство» конкретными, понятными действиями.
Я с приятными новостями: 🚀 в конце апреля (совсем скоро!) стартует новый поток «Еда как лекарство».
🔥 - кто ждет
Чат для комментариев, присоединяйтесь: https://max.ru/join/ysnAr1-KbDsAbX5H2zbOHfbQzKlL9wZU0x8ScjKQghY
Другие главы канала «Доктор Ольга Евдокимова»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 25.05.2026
В каждом меме есть доля правды 😄
Кто узнал себя?
Как бы мы не смеялись над типи…
Глава от 23.05.2026
Как диагнозы миома матки и эндометриоз связаны с железодефицитом?
Делюсь с вами…
Глава от 22.05.2026
Девочки, мальчики, делитесь, что стабильно делаете несмотря на события в мире?
…
Глава от 21.05.2026
👆С этими проблемами сталкивается каждая вторая женщина, пытающаяся поднять ферри…
Глава от 20.05.2026
«МЫ ВРАЧАМ НЕ НУЖНЫ»
А как же 3 часа посвященные вам от нашего врача-гинеколога?…
Глава от 20.05.2026
Кто вчера пропустил медицинский эфир? Познакомьтесь, это наша медсестра-админист…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,666,867 постов
из 199,573 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть медполис ОМС! Аудитория проекта в MAX и ТГ уже 1 млн. + Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКон…
👥 118 846 · +2 582/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 71 336 · -1 024/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 65 718 · +1 036/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Доктор Ольга Евдокимова»
Превентивная нутрициология и диетотерапия.
Я часто слышу врачи работают по протоколам, по шаблонам, одно и то же выписывают. Но если вы за…
👁 13 049 просмотров
Ловушка «умного» контента: почему вы всё знаете, но ничего не меняется? 🧠
Краткое содержание (если у вас не грузится)
Я точно знаю, что вы…
👁 13 038 просмотров
Тело начинает буквально рассыпаться без этого белка.
И я про коллаген. Многие его воспринимают только как эстетическую добавку для волос и …
👁 13 031 просмотров
Поговорим честно? 🤫
Я тут на приеме узнала, что вы стесняетесь писать в чат свои вопросы. Давайте снимем этот барьер прямо сейчас.
Если у…
👁 12 956 просмотров
У меня много проектов посвященных личному оздоровлению. Много посвященных повышению квалификации нутри и врачей. Мои проекты не обезличенное…
👁 12 952 просмотров
🎙Подкаст «Путь к успеху»
Сегодня с нами Ксения Трипольская — специалист по коррекции питания и образа жизни.
История Ксении — это классиче…
👁 12 928 просмотров
Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие
В голосовом подняла тему ферритина: какие на самом деле должны быть цифры по мнению Российской …
👁 12 882 просмотров
«Ты меня вообще слушаешь?»
Ваш организм хотел бы сказать: «У меня дефицит железа, пожалуйста, добавьте в рацион красное мясо».
Но скажет: «…
👁 12 881 просмотров
В Высшем нутрициологическом немного рассказала про ОМЕГУ-3 и исследования.
👁 12 845 просмотров
Хирург или реаниматолог — это боги
Современная медицина великолепна в острых состояниях. Если нужен хирург или реаниматолог — это боги. Но …
👁 12 829 просмотров
Лена мне дала ТЗ добавить НЕМНОГО про паразитов в один веб. Мы, правда, немного поругались, потому что почему-то ее мои 5 часов не устроили😂…
👁 12 815 просмотров
🪱Как перестать быть курортом для паразитов?
Вчера мы разобрались: если в семье острицы возвращаются снова и снова — значит, линии обороны о…
👁 12 787 просмотров
🦠Острицы — незаконные арендаторы. Как выселить и не пустить обратно?
Посмотрела ваши вопросы в анонимной форме, и ожидаемо 80% из них про Ж…
👁 12 776 просмотров
Моя клиника активно растет и развивается, поэтому хочу пригласить для работы несколько специалистов, которые разделяют мой подход:
✔️Врача-…
👁 12 715 просмотров
Нет жёлчного пузыря = нет проблем с желчеоттоком?
Вчера затронули желчеооток и сразу всплыл вопрос: «А что делать без желчного?» То же само…
👁 12 635 просмотров
Чем глубже я погружаюсь в тему создания БАД, тем сильнее хочется топить за морковку.
Вы понимаете, это я - маньяк чистоты и качества, и чт…
👁 12 630 просмотров
Разбор полетов
Так, мне тут на днях сказали что, я никакой не врач и знаний у меня нет, а моему образовательному проекту надо лицензию отоз…
👁 12 607 просмотров
🍋Все ваши любимые продукты от Дреней теперь в одном месте!
Девочки, мальчики, теперь у нас есть единый удобный сайт, где собрано всё для в…
👁 12 591 просмотров
ЗАПИСИ ЛЕКТОРИЯ ПРО ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ
Больше чем просьб повторить эфир, были просьбы сделать запись.
➡️ Поэтому, я приняла решение да…
👁 12 489 просмотров
«Откуда вы всё это про меня знаете?!» 😲
Все просто: хроническое воспаление это универсальный сценарий, по которому сейчас живет 90% совреме…
👁 12 003 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Доктор Ольга Евдокимова
Ольга Евдокимова — врач гастроэнтеролог, диетолог, главный врач клиники Draenei на Таганке
Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов.
Сайт: https://academy-antiage.ru/
Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35
Повышаю квалификацию действующих ЗОЖ специалистов.
Сайт: https://academy-antiage.ru/
Клиника в Москве: +7-(903)-000-36-35
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.