Сочные куриные котлеты с брокколи 🍗🥦 Нежные, полезные и очень вкусные. 🛒 Ингредиенты: куриное филе — 200 г брокколи — 100 г адыгейский сыр — 50 г яйцо — 1 шт. рисовая мука — 15 г укроп — 10 г чеснок — 2 зуб. молоко — 50 мл масло для жарки — 10 мл соль, перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Бланшируйте брокколи в кипящей воде 2–3 минуты и нарежьте. 2. Нарежьте курицу кубиками, натрите сыр. 3. Смешайте курицу, брокколи, сыр, яйцо, укроп, чеснок и специи. 4. Добавьте рисовую муку и хорошо перемешайте. 5. Сформируйте котлеты и обжарьте до золотистой корочки. 6. Залейте молоком и потушите под кры…
Нежный омлет с творогом и овощами Сочная текстура и легкость от свежих овощей. Отличный источник белка для сытного завтрака. 🛒 Ингредиенты: яйца — 4 шт зерненый творог — 200 г цукини — 1 шт (300 г) помидор — 1 шт (150 г) соль — 1/2 ч.л. моцарелла — 75 г 👩🍳 Приготовление: 1. Нарежьте цукини кубиками, посолите и слейте выделившуюся влагу. 2. Смешайте яйца, цукини, творог и нарезанный помидор в форме для запекания. 3. Посыпьте массу тертой моцареллой. 4. Запекайте в разогретой до 180°С духовке 40–45 минут. 📊 БЖУ (на 100 г): 134 ккал, белки — 12 г, жиры — 8 г, углеводы — 2 г. 💡 Совет: не забудьт…
Сочные банановые сырники с тающим шоколадом 🍌 Нежные внутри, с насыщенным вкусом и пользой творога. 🛒 Ингредиенты: творог — 200 г банан — 1/2 шт шоколад темный — 40 г подсластитель — по вкусу мука рисовая — 45 г яйцо — 1 шт 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте творог, яйцо, подсластитель и муку вилкой до однородной массы. 2. Нарежьте банан небольшими кусочками. 3. Оберните кусочек банана творожной массой, формируя аккуратную лепешку. 4. Обваляйте сырник в муке и обжарьте на сковороде с маслом под крышкой по 5 минут с каждой стороны. 5. Положите кусочек шоколада сверху и прогрейте под крышкой 10–15 …
Нежный шоколадный чизкейк без выпекания основы Вкусный десерт с насыщенным шоколадным вкусом и легкой текстурой. Отличный вариант для быстрого перекуса. 🛒 Ингредиенты: Творожный сыр (лёгкий) — 150 г Мягкий творог — 125 г Яйцо — 1 шт Мёд — 2 ст. л. (или подсластитель по вкусу) Кукурузный крахмал — 15 г Какао — 15 г Растительное масло — 1 ст. л. 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты миксером до однородной массы. 2. Выложите полученное тесто в форму или по порционным емкостям. 3. Выпекайте в духовке при 180°С около 15 минут. 4. После выпекания оставьте чизкейк остывать внутри выключенно…
🥗 Салат с крабовыми палочками: быстро и вкусно Легкий, сытный и идеальный для обеда или ужина. 🛒 Ингредиенты: Яйца — 3 шт. Крабовые палочки — 10–12 шт. Огурцы — 3 шт. Салат — 100 г Растительное масло — 2 ст. л. Молотая паприка — 0,5 ч. л. Соль/перец — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Смешайте растительное масло, паприку, соль и перец для соуса. 2. Нарежьте яйца, огурцы и крабовые палочки кубиками или полосками. 3. Добавьте салат и залейте ингредиенты подготовленным соусом. 4. Тщательно перемешайте салат и сразу подавайте к столу. 📊 БЖУ (на 100 г): 102.4 ккал / 11.6 г белков / 5.5 г жиров / 1.8 …
