60 минут на эллипсе — лучшее, что я сделала сегодня для своих сахаров!
Проснулась сегодня в обед — и сразу поехала на тренировку. Без подколки инсулина.
Результат?
Сахар держится в диапазоне до 7,5 ммоль.
И это при том, что до 16:00 я ещё не подкалывала инсулин.
Значит, мой базальный инсулин справляется.
Но! Давайте сразу честно. Не все любят или могут замахиваться на час активной нагрузки. Да это и не обязательно.
Самое лучшее, что можно сделать для своих Сахаров сегодня и каждый день — это:
🚶♀️ Прогуляться в лёгком темпе 20-30 минут.
Или сходить на спокойную тренировку.
Зачем это нужно?
🎯Повышаем чувствительность к инсулину. Мышцы, как губки, высасывают глюкозу из крови без дополнительного укола (или с меньшей дозой).
🎯Получаем «индульгенцию». Сначала вы делаете полезное для организма. А потом он благодарит и позволяет вам лишнее 😉
Да-да! Час (или хотя бы полчаса) активности — и организм прощает чуть больший перебор по углеводам или жирам. Сахара не так сильно «летят вверх».
Важно, включаем голову! 👇
Никакой спорт не отменяет подколку на еду, а гипогликемия во время тренировки — не лучший жиросжигатель. Перед нагрузкой — проверьтесь, если сахар высокий (выше 13-15) — повремените. Если низковат — перекусите.
60 минут на эллипсе — лучшее, что я сделала сегодня для своих сахаров!
