ЛУЧШАЯ ДОБАВКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВОСПАЛЕНИЯ
В прошлом посте я разбирала магний и его роль при инсулинорезистентности. Почитайте, если пропустили.
Продолжаем список… сегодняшний герой – ОМЕГА-3 💊.
ПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОГО РАЦИОНА
Омега-3 входит в состав клеточной стенки и напрямую влияет на её пластичность и мягкость. То есть качество ваших жиров в рационе — это качество ваших клеток.
Идеальное соотношение омега-3 к омеге-6 в питании — примерно 1:4.
А что в реальности у современного человека? Один к двадцати!
👆 Виновато подсолнечное масло, мясо зернового откорма и рыба из садков.
ПОЧЕМУ ЭТО КРИТИЧНО ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ?
Инсулинорезистентность — это всегда хроническое тихое воспаление. Омега-6 — ПРОвоспалительная.
Когда фон омеги-6 зашкаливает, мы это воспаление каждый день подкармливаем.
Омега-3 работает наоборот: гасит воспаление, расширяет сосуды, разжижает кровь, снижает давление и холестерин.
И это не просто моё мнение.
Мета-анализ 2021 года на 778 женщинах показал: омега-3 достоверно снижает HOMA-IR — главный показатель инсулинорезистентности.
КАК ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ?
Я рекомендую принимать омегу-3 на постоянной основе в поддерживающих дозировках. А при ИР восполнение дефицита — неотъемлемая часть восстановления.
Дозировка: 2–4 г/сут, в несколько приёмов (каждые 8 часов).
❗Осторожно при уровне тромбоцитов меньше 150 тыс/мкл — риск кровотечений.
КОНТРОЛЬ
Контролировать омега-3 индекс нужно через 2–3 месяца после начала приёма. Норма 8%, у большинства 4–7%, при АИТ и диабете 2 типа стремимся к показателю выше 12%.
Хороший вариант для восполнения дефицита – моя Омега-3 DOCTOR LEBEDEVA:
— в форме эфиров (на ней делались крупные исследования JELIS, REDUCE-IT, GISSI)
— TOTOX 6,3 при норме ВОЗ до 26
— одна капсула в день покрывает суточную потребность
Заказать на WB > https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW412060&erid=2Vtzqwfgrk7
💌 По промокоду DLOMEGA — скидка -5% с 08.05 по 11.05 включительно.
Реклама. ООО "Ревиталь"
ИНН 9703215239
erid: 2Vtzqwfgrk7
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом.
Принимаете Омега-3? 👇
❤️ – да
👍 – нет
Другие главы канала «PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 16.05.2026
ПОДЪЁМ, ДЕВОЧКИ И МАЛЬЧИКИ!
Нас ждут великие дела 🔥
Ведь сегодня в 14:00 МСК…
Глава от 15.05.2026
МАСТЕР-КЛАСС СТАРТУЕТ УЖЕ ЗАВТРА!
Время летит быстро — и вот уже завтра мы с в…
Глава от 15.05.2026
ТОП-5 МИФОВ О САХАРЕ ❌
1️⃣ Человек не может жить без сахара
Глюкоза не являет…
Глава от 14.05.2026
[ КУХНЯ🧂] Ваш эндокринолог вовсю записывает уроки для нового курса «PRO ИНСУЛИНО…
Глава от 13.05.2026
4 ЛАЙФХАКА: КАК СНИЗИТЬ ГИ ПРОДУКТА
В продолжение ЭТОГО поста...
А что, если я …
Глава от 13.05.2026
✔️[ДОСТУП К МК] PRO ЛЕЧЕНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
Уже на этих выходных — прове…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,170,093 постов
из 198,946 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 32 837 · +2 454/7д
@cosmetikcaswb
Стикеры
Устали от однообразных смайликов? Откройте мир ярких эмоций с нашими стикерами! Свежие наборы, эксклюзивные эмодзи и трендовые коллекции. Поднимаем настроение и делаем об…
👥 29 953 · -1 675/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 258 · -254/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 24 065 · +385/7д
@anyclass_faceonline
Гимнастика для лица
Анастасия Бурдюг - ваш тренер по гимнастике лица 17 лет опыта | 500 000+ учениц сохранили молодость без инъекций Записаться на курс SUPER Лицо http://anyclass.com/ma…
👥 18 642 · +720/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш гид по здоровому образу жизни и долголетию от проекта Здоровье Mail. Здесь вы найдёте актуальные советы по профилактике заболеваний, правильному питанию…
👥 18 137 · +116/7д
Популярные посты канала «PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог»
🚩КРАСНЫЕ ФЛАГИ на приеме у врача при лечении АИТ
К сожалению, в медицине есть процент абсолютно некомпетентных врачей. Когда дело касается …
👁 28 417 просмотров
КУРИНОЕ ЯЙЦО 🥚 = ЭТАЛОННЫЙ БЕЛОК
Близится Пасха. На арену выходит самый противоречивый продукт — ЯЙЦО 🥚
Расскажу свое врачебное мнение: н…
👁 28 327 просмотров
ТЕСТ: КАК ПРОВЕРИТЬ ЖКТ ЗА 2 МИНУТЫ?
Более 70% людей имеют неприятные симптомы ЖКТ – вздутие, тяжесть, изжогу, метеоризм и многие другие. Э…
👁 26 678 просмотров
Поздравляю вас с праздником Светлой Пасхи! 🐣
Желаю вам мира, добра, счастья, радости и, конечно, здоровья. Как говорится, будет здоровье – …
👁 26 630 просмотров
НЕОЧЕВИДНАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ ЩИТОВИДКОЙ И ЖКТ! ЧАСТЬ 1.
Щитовидка и кишечник связаны напрямую. И эта связь — двусторонняя.
➡️ Проблемы с ЖКТ вы…
👁 25 061 просмотров
🎟️ МАСТЕР-КЛАСС "PRO ЖКТ" — 18 И 19 АПРЕЛЯ
Освободите эти выходные для важного дела: вам предстоит разобраться со своим ЖКТ пол моим руково…
👁 24 071 просмотров
🧩 ОТГАДАЙТЕ ЗАГАДКУ
Доброе утро! Начнём день с загадки — попробуйте угадать, о чём речь 👇
1. Одна его молекула живёт в вашем теле дольше 5…
👁 23 532 просмотров
🫧 КОЛЛАГЕН: БЕЛОК ВАШЕЙ МОЛОДОСТИ
Что для вас молодость?
Гладкая кожа? А может — возможность в 60+ лет легко подняться по лестнице, погул…
👁 23 433 просмотров
КАК СНИЗИТЬ АНТИТЕЛА ЧЕРЕЗ РАБОТУ С ЖКТ?
...или НЕОЧЕВИДНАЯ СВЯЗЬ МЕЖДУ ЩИТОВИДКОЙ И ЖКТ. Часть 2.
В первой части я рассказала, как щитов…
👁 23 415 просмотров
Ну конечно, правильный ответ – коллаген! 👍
👁 22 846 просмотров
⛔ ЭТИ 5 ПРОДУКТОВ РАЗРУШАЮТ ВАШУ ЩИТОВИДКУ
За 23 года практики в эндокринологии я собрала свой список продуктов, которые чаще всего мешают …
👁 22 597 просмотров
ПОЧЕМУ КРЕМ С КОЛЛАГЕНОМ — ПУСТАЯ ТРАТА ДЕНЕГ?
Купили красивую баночку крема с надписью collagen, стоимостью как хороший ужин в ресторане. …
👁 22 416 просмотров
Отвлеку вас на минутку)
Завтра проведу для вас первый урок МК по ЖКТ. Уже завтра, не забыли?
Кто ещё думает «ну может схожу, а может нет»?…
👁 22 100 просмотров
☕️ РЕЦЕПТ БРОНЕКОФЕ ОТ ДИЛЯРЫ ЛЕБЕДЕВОЙ
Даю свой фирменный рецепт (самое то для воскресного утра)
❇️ ЧТО ТАКОЕ БРОНЕКОФЕ?
Это специальный…
👁 21 079 просмотров
ПРОГНОЗ ДЛЯ ВАШЕЙ ЩИТОВИДКИ
Девочки, я не астролог, я эндокринолог. Но честно признаться — не удержалась)
Мы как-то уже делали гороскоп, …
👁 19 695 просмотров
У меня тут шальная вечерная мысль 🐆
А почему бы не провести на этих выходных открытый мастер-класс по восстановлению щитовидной железы?
С…
👁 19 467 просмотров
СРОЧНЫЙ СБОР ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ВОССТАНОВИТЬ ЩИТОВИДКУ! ⬇️
На этих выходных выдалось свободное время. Хочу дать пользу, которую вы сможете при…
👁 18 698 просмотров
Реакций много, вижу, что вам действительно НАДО 🔥😏
Скоро опубликую анонс и дам ссылку, чтобы занять место)
👁 18 479 просмотров
Как расшифровать анализ на ТТГ👇🏼
*в конце расскажу, как научиться за 2ч самим расшифровывать все свои анализы на щитовидку🤫
Вы приходите в…
👁 18 282 просмотров
ПРОВЕРИМ ВАШУ ЩИТОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ?
*без сдачи анализов
«Анализы в норме, а чувствую себя ужасно» — знакомо?
Тогда мой новый тест для вас. За…
👁 17 990 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
Как построить тело мечты, выглядеть моложе сверстниц и всё успевать? Здесь врач-эндокринолог Диляра Лебедева раскладывает по полочкам гормоны, БАДы и здоровье женщин. Никакой воды — только проверенные схемы для энергии, молодости и стройности. Подписывайся, чтобы стать лучшей версией себя!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.