Х
@dinka_kadis_pp

ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис

@dinka_kadis_pp 🏋️ Фитнес RU в каталоге 94 дн.

Худеем дома с Кадис — твой проводник в мир стройности без изнурительных диет и спортзалов. Домашние тренировки, интуитивное питание, уход за собой и психология похудения. Здесь ты найдёшь лёгкие упра…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
3.6K
Подписчиков
+13
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +34
+229
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +128
+0.4%
% роста за 7 дней
В категории: +3.95%
45.4%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
45.4%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 355–888 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#134
место в категории
2.5K каналов
×3.7
к среднему по категории
среднее: 957 подп.
+229
прирост за 30 дней
в категории: +128
94
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 525 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 3.7 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (957 подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 229 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 9 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.85)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+6
Прирост в день
3.6K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 21 точек. Аудитория растёт на 6 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69507181863096
Username@dinka_kadis_pp
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков3 552
Прирост 7д+13 (0.4%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост29.05.2026 14:29
Ссылка MAXhttps://max.ru/dinka_kadis_pp
📄 О канале
Канал «ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис» создан для тех, кто хочет похудеть и преобразиться, не выходя из дома. Мы публикуем эффективные домашние тренировки (от 10 до 30 минут), которые подходят для любого уровня подготовки. Особый акцент — на интуитивное питание: ты научишься слушать своё тело и выбирать полезные продукты без срывов и голодовок. Также делимся секретами ухода за собой (уход за кожей, антицеллюлитные массажи) и психологическими приёмами для укрепления мотивации и любви к себе. Контент выходит 3-4 раза в неделю: видеоуроки, чек-листы и вдохновляющие посты. Канал подходит женщинам 25-45 лет, которые хотят комфортно худеть, улучшить фигуру и поднять самооценку. Присоединяйся к сообществу единомышленников — здесь реально работающие советы без жёстких диет!
🔗 Похожие каналы
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse
@dance_adrenalin
251.3K подп.
БашДТП | Bash.dtp.official
БашДТП | Bash.dtp.official
@bdtprb
60.4K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
@lisarulit
53.9K подп.
Sport Life
Sport Life
@Sport_Llfe
46.5K подп.
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день
@str_body
43.9K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 162 постов Свежий пост: 10 дн. назад ~1.13 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 14:29
🎬 видео
"Клюв пеликана", "дряблики на руках", "холодец на руках" - это всё про трицепс, которому не хватает физической нагрузки!😉💣 🔸️Выполняй данный комплекс и забудь о болтающейся кожи в этой области!☝️ ● 3 подхода по 12-15 повторений. (у меня гантели по 3 кг) _______ ❗️️Красотки, напоминаю, что до старта нового 4-недельного фитнес-марафона "ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ" осталось 9 дней❗️ ▶️РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ!◀️
— 932
Читать полностью → MAX
29.05.2026 12:53
🎬 видео
Паршва бакасана ("поза журавля в сторону") получилась с первого раза. Наверное, если вы уже умеете вставать в Бакасану ("позу журавля"), то эта получается автоматически😁 Ну, у меня именно так и вышло🫠
— 1 210
Читать полностью → MAX
28.05.2026 17:03
43 дня до моря!🏖 Дома бардак и пылища, но я выбираю мерить купальники🤣 На фото мой фаворит!👙Нашла его на днях в Карри. Материал-это просто нечно!🔥Как вторая кожа. За 43 дня еще планирую подтянуть верх тела и ,разумеется, поработать над ягодицами и бедрами. Не зря же 8 июня у меня стартует фитнес-марафон с акцентом на низ тела🍑😉 А вы уже подобрали купальники для отпуска, девочки?
— 1 816
Читать полностью → MAX
27.05.2026 17:53
🎬 видео
Спасибо большое, мои дорогие!❤ ️Я сейчас болею (заразилась от Альбины😬), но как только почувствую себя лучше, так сразу начну разучивать позу Павлина😁 Потом покажу, что из этого получится!🙈
— 2 322
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
33
Активных дней
14 из 30
Среднее в активный день
2.4
Лучшее время
Среда 16:00
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 16:00
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
116
Активных дней
61 из 90
Среднее в активный день
1.9
Лучшее время
Среда 16:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Праздники - ВСЁ!💫 Всем привет!🙌 Сначала похвастаю…
♥ — · 6 408 просм.→
Девочки, вот объясните мне: чем таким интересным …
♥ — · 6 080 просм.→
"Когда следующий фитнес-марафон?" Привет, девочки…
♥ — · 5 350 просм.→
Вышла из дома просто попить кофе, а вернулась с н…
♥ — · 4 922 просм.→
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК ПРИ ТИПЕ ФИГУРЫ "ЯБЛОКО"🍎 …
♥ — · 4 916 просм.→
Вот такой путь мы прошли с этим ремешком с окрябр…
♥ — · 4 870 просм.→
Не успела и глазом моргнуть, как младшей уже 10 л…
♥ — · 4 566 просм.→
🔥Твоя экспресс-подготовка к отпуску🏖 Новый 4-неде…
♥ — · 4 085 просм.→
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК ПРИ ТИПЕ ФИГУРЫ "ГРУША"🍐 Д…
♥ — · 3 770 просм.→
Первый паспорт🥰 Совсем взрослая уже))
♥ — · 3 613 просм.→
Купила в Читай-городе "Библию йоги". Теперь я зна…
♥ — · 3 095 просм.→
Немного отзывов от моих девочек!🥰😍 2 недели мараф…
♥ — · 3 031 просм.→
43 дня до моря!🏖 Дома бардак и пылища, но я выбир…
♥ — · 1 816 просм.→
"Может быть останусь с тобой навсегда" Ахахахах🤣
♥ — · 1 788 просм.→
❗️ВОТ И ВСЁ! Сегодня вечером закрываю набор в нов…
♥ — · 864 просм.→
Победительница фитнес-марафона "Готовим тело к ле…
♥ — · 26 574 просм.→
Комментарии появились, девочки!😱💃🥳
♥ — · 26 573 просм.→
Тренируйтесь вместе со мной в приватном канале MA…
♥ — · 26 517 просм.→
Девочки, у вас нормально работает Телеграм? Я вто…
♥ — · 26 196 просм.→
Пятничный приветик, девочки!😅 Это фото сделала Ал…
♥ — · 26 183 просм.→
Корова на льду😅 Сегодня второй раз в жизни встала…
♥ — · 26 124 просм.→
Сегодня отметили 14-летие нашей взрослой девочки!…
♥ — · 26 116 просм.→
НЕ ПОЕЛА УТРОМ - ПЕРЕЕЛА ВЕЧЕРОМ!🤯 Отсутствие зав…
♥ — · 26 047 просм.→
Сочетание, от которого сносит крышу и не растут ж…
♥ — · 26 020 просм.→
Когда потратила на лечение зубов 1,5 месяца (и бо…
♥ — · 25 794 просм.→
Тянула до последнего, поэтому завтра *опа будет в…
♥ — · 25 579 просм.→
Важное напоминание, девочки: ПРЕСС ДЕЛАЕТСЯ НА КУ…
♥ — · 25 579 просм.→
❗️АКЦИЯ ЗАКОНЧИТСЯ ЧЕРЕЗ 6 ДНЕЙ❗️ 💥До 8 марта дос…
♥ — · 25 331 просм.→
Любой может тренироваться 1-1,5 часа в день. Это …
♥ — · 25 278 просм.→
Никогда такого не было и вот опять!🤪 На каникулах…
♥ — · 25 211 просм.→
Седьмая практика пройдена!✔️ А дальше что? А даль…
♥ — · 25 077 просм.→
"УЖИН ОТДАЙ ВРАГУ"? Ни в коем случае! ✔️Ужин - эт…
♥ — · 25 029 просм.→
Упражнение "НЕЛЮБИМАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА" 💔 Упражнение на…
♥ — · 24 728 просм.→
💸Цена: 9̶9̶0̶ 350 руб. (только до 8 марта!) Досту…
♥ — · 24 279 просм.→
❗️Сегодня вечером закрываю набор в новый фитнес-м…
♥ — · 24 130 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 4 357 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 14:29
"Клюв пеликана", "дряблики на руках", "холодец на руках" - это всё про трицепс, которому не хватает
932
Пост 2 · 29.05 12:53
Паршва бакасана ("поза журавля в сторону") получилась с первого раза. Наверное, если вы уже умеете в
1 210
Пост 3 · 28.05 19:25
"Может быть останусь с тобой навсегда" Ахахахах🤣
1 788
Пост 4 · 28.05 17:03
43 дня до моря!🏖 Дома бардак и пылища, но я выбираю мерить купальники🤣 На фото мой фаворит!👙Нашла
1 816
Пост 5 · 27.05 17:53
Спасибо большое, мои дорогие!❤ ️Я сейчас болею (заразилась от Альбины😬), но как только почувствую
2 322
Пост 6 · 27.05 13:47
Чтобы ляжки не тёрлись друг об друга при ходьбе!👌 ●3 подхода по 12-15 повторений. _______ ❗️️Красот
2 464
Пост 7 · 27.05 13:47
Позвольте еще немного похвастаться😁☺️
2 478
Пост 8 · 25.05 18:27
Немного отзывов от моих девочек!🥰😍 2 недели марафона уже позади! Хорошо идём!💪 💫Записаться в новый
3 031
Пост 9 · 25.05 13:52
УКРЕПЛЯЕМ КОР=ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИВОТА❤️‍🔥 (можно при диастазе) ● 4 круга по 15 повторений. Не забывае
2 483
Пост 10 · 25.05 11:20
До лета осталось всего 6 дней! Девочки, работаем!💪🧚‍♀️
2 676
Пост 11 · 22.05 12:22
Приводим в порядок РУЧКИ!💪 (у меня гантели по 3 кг. Можно заменить бутылками с водой) ✔️3 подхода
2 930
Пост 12 · 21.05 16:32
Купила в Читай-городе "Библию йоги". Теперь я знаю, чем займусь этим летом😁
3 095
Пост 13 · 21.05 12:57
КОМПЛЕКС ДЛЯ ТВОЕЙ ОСАНКИ!🔥 Понадобится блок для йоги (арт. на мой с WB 35424834) ● каждое упражнен
3 068
Пост 14 · 21.05 10:25
И снова здравствуйте!😅
3 250
Пост 15 · 19.05 14:47
✨️Подтягиваем ягодицы и избавляемся от целлюлита БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ!✨️ Кстати, стул можно заменить на д
3 628
Пост 16 · 19.05 13:14
Первый паспорт🥰 Совсем взрослая уже))
3 613
Пост 17 · 19.05 10:55
Бхуджапидасана, друзья мои!😄 Только не пойму, как из неё выходить без плюханья на задницу!😂
3 819
Пост 18 · 18.05 15:43
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК ПРИ ТИПЕ ФИГУРЫ "ГРУША"🍐 Для фигуры «груша» (узкие плечи, тонкая талия, широ
3 770
Пост 19 · 18.05 14:11
Диастаз прямых мышц живота - это не только послеродовая проблема. Расхождение брюшных мышц может за
3 831
Пост 20 · 18.05 10:06
🔥Твоя экспресс-подготовка к отпуску🏖 Новый 4-недельный фитнес-марафон"ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ!" с акцен
4 085
Пост 21 · 17.05 18:31
Не успела и глазом моргнуть, как младшей уже 10 лет стукнуло!🫨 Моя любовь, моя мотивация, моя Вселе
4 566
Пост 22 · 15.05 18:57
После кардио (пока тело разогрето) люблю познавать новые возможности своего тела😅 Сегодня вот такую
5 490
Пост 23 · 15.05 17:17
Вышла из дома просто попить кофе, а вернулась с новыми босоножками, кистевым эспандером и гелем для
4 922
Пост 24 · 15.05 16:08
Вот такой путь мы прошли с этим ремешком с окрября по май. Со второй дырочки до последней!🥰 Никогд
4 870
Пост 25 · 15.05 15:15
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК ПРИ ТИПЕ ФИГУРЫ "ЯБЛОКО"🍎 У женщин с такой фигурой жировые отложения скаплив
4 916
Пост 26 · 15.05 13:37
ЖАРИШКА ДЛЯ ТВОЕГО ПРЕССА!🔥 ● 4 круга по 15 повторений. Не забывай про дефицит калорий!🫶
4 912
Пост 27 · 14.05 14:05
"Когда следующий фитнес-марафон?" Привет, девочки!😘 До своего отпуска (который начнется 10 июля) я
5 350
Пост 28 · 14.05 12:49
🔥Избавляемся от жира и дряблости в области подмышек!⚡️ У меня гантели по 3 кг. ● 3 подхода по 12 п
5 354
Пост 29 · 13.05 12:40
❓Выпирает живот? ❗️Укрепляй мышцы кора! Думаю, что мне никогда не надоест петь дифирамбы планкам..
5 812
Пост 30 · 13.05 12:04
У меня своеобразная подготовка к лету...😅🤭
5 918
Пост 31 · 12.05 11:02
До лета осталось всего 19 дней!😍 Работаем, не сбавляя оборотов!🥵💪
6 878
Пост 32 · 12.05 10:58
Девочки, вот объясните мне: чем таким интересным можно было заниматься 40 лет (не имея детей☝️), что
6 080
Пост 33 · 11.05 18:56
Праздники - ВСЁ!💫 Всем привет!🙌 Сначала похвастаюсь: в этот раз меня всё-таки позвали на шашлыки! Р
6 408
Пост 34 · 10.05 10:10
❗️ВОТ И ВСЁ! Сегодня вечером закрываю набор в новый 4-недельный фитнес-марафон "Готовим тело к лету"
864
Пост 35 · 08.05 11:36
💥Тренировка на спинку с лентой из ФИКС-ПРАЙСА!🔥 (избавляемся от жировых валиков на боках, подмышками
7 401
Пост 36 · 07.05 18:21
Опять вкладка с комментариями исчезла...😒 Боже... и за что 300 рублей отдала?😝
7 358
Пост 37 · 07.05 18:20
Блин, как же грустно понимать, что с завтрашнего дня к нам снова придет похолодание...😪 Я прекрасно
7 533
Пост 38 · 07.05 12:27
24 дня до лета и 3 (❗️) дня до старта нового 4-недельного фитнес-марафона "ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ "🌞☝️
7 400
Пост 39 · 06.05 13:23
🏕25 дня до лета и 4 (❗️) дня до старта нового 4-недельного фитнес-марафона "ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ "🌞☝️
7 884
Пост 40 · 06.05 11:53
Привет, девочки!⚘️ Пока мои ноги охреневают от пробежек по 5 км (аж целых 2 дня подряд!) и восстана
8 056
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.31
✅ стабильно
Охват от аудитории
79.2%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @dinka_kadis_pp
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~533
Аудитория 3.6K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#домашние тренировки #интуитивное питание #похудение дома #уход за собой #психология похудения #лайфстайл
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.