Х
@dinka_kadis_pp

ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис

@dinka_kadis_pp 🏋️ Фитнес RU в каталоге 140 дн.

Привет! Я Кадис, и здесь я делюсь своим опытом домашних тренировок, интуитивного питания и ухода за собой. Никаких жестких диет — только работа над телом и психологией. В моем канале ты найдешь упраж…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
3.8K
Подписчиков
+46
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +31
+163
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +135
+1.2%
% роста за 7 дней
В категории: +8.79%
42.8%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
42.8%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 377–944 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#168
место в категории
2.8K каналов
×3.1
к среднему по категории
среднее: 1.2K подп.
+163
прирост за 30 дней
в категории: +135
140
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 760 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 3.1 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (1.2K подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 163 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 24 июля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.96)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
+5
Прирост в день
3.8K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 29 точек. Аудитория растёт на 5 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69507181863096
Username@dinka_kadis_pp
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков3 774
Прирост 7д+46 (1.2%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост22.07.2026 21:56
Ссылка MAXhttps://max.ru/dinka_kadis_pp
📄 О канале
Чем занимается каналКанал ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис (username @dinka_kadis_pp) посвящен гармоничному снижению веса и поддержанию формы без походов в спортзал. Автор делает акцент на домашних тренировках, интуитивном питании и уходе за собой, сочетая физическую активность с психологическим комфортом. Основная идея — не изнурять себя диетами, а менять образ жизни постепенно и с удовольствием.Кадис регулярно публикует комплексы упражнений для разных групп мышц, включая такие проблемные зоны, как трицепс (так называемые «дряблики на руках»). В постах встречаются конкретные рекомендации: 3 подхода по 12-15 повторений с гантелями. Также канал охватывает йогу — например, поза журавля в сторону (Паршва бакасана) и ее базовый вариант.Какой контент публикуетсяКонтент канала разнообразен: от детальных инструкций по тренировкам до личных заметок о подготовке к отпуску. В одном из постов автор делится фаворитом среди купальников, найденным в магазине Карри, и рассказывает о планах подтянуть верх тела и ягодицы за 43 дня до моря. Это создает ощущение живого дневника, где фитнес переплетается с повседневной жизнью.Помимо упражнений, Кадис затрагивает психологию и лайфхаки. Например, в посте с подписью «Может быть останусь с тобой навсегда» чувствуется легкий юмор, а в другом — искренняя гордость за свои достижения. Такой подход помогает подписчикам не только получать пользу, но и заряжаться позитивом.Аудитория и подписчикиНа момент публикации канал насчитывает 3 739 подписчиков, что ставит его на 169 место из 2759 в категории «Фитнес» (выше среднего показателя в 1 198). За последние 7 дней прирост составил +42, а за 30 дней — +152, что свидетельствует о стабильном росте интереса. Аудитория — это преимущественно женщины, которые ищут эффективные и доступные способы похудения дома, без тренера и спортзала.Канал появился в каталоге 06.03.2026 и за короткое время смог привлечь активное сообщество. Подписчики ценят авторский стиль, отсутствие навязчивой рекламы и реальные результаты, которые Кадис демонстрирует на своем примере.Почему стоит подписатьсяКанал ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис — это не просто сборник упражнений, а целостная система, где физическая нагрузка сочетается с интуитивным питанием и уходом за собой. Вы получите готовые комплексы для проблемных зон, мотивацию через личный опыт автора и поддержку сообщества. Подписка бесплатна и не требует специального оборудования — достаточно коврика и пары гантелей.Если вы устали от строгих диет и хотите научиться слушать свое тело, этот канал станет отличным помощником. Присоединяйтесь к @dinka_kadis_pp и начните путь к стройности уже сегодня!
🔗 Похожие каналы
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse
@dance_adrenalin
349.4K подп.
Жизненно.Истории.
Жизненно.Истории.
@club222433539
180.7K подп.
БашДТП | Bash.dtp.official
БашДТП | Bash.dtp.official
@bdtprb
68.5K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Сборная России по футболу
Сборная России по футболу
@teamrussia
57.2K подп.
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
@lisarulit
56.7K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 162 постов Свежий пост: 56 дн. назад
29.05.2026 14:29
🎬 видео
"Клюв пеликана", "дряблики на руках", "холодец на руках" - это всё про трицепс, которому не хватает физической нагрузки!😉💣 🔸️Выполняй данный комплекс и забудь о болтающейся кожи в этой области!☝️ ● 3 подхода по 12-15 повторений. (у меня гантели по 3 кг) _______ ❗️️Красотки, напоминаю, что до старта нового 4-недельного фитнес-марафона "ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ" осталось 9 дней❗️ ▶️РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ!◀️
— 932
Читать полностью → MAX
29.05.2026 12:53
🎬 видео
Паршва бакасана ("поза журавля в сторону") получилась с первого раза. Наверное, если вы уже умеете вставать в Бакасану ("позу журавля"), то эта получается автоматически😁 Ну, у меня именно так и вышло🫠
— 1 210
Читать полностью → MAX
28.05.2026 17:03
43 дня до моря!🏖 Дома бардак и пылища, но я выбираю мерить купальники🤣 На фото мой фаворит!👙Нашла его на днях в Карри. Материал-это просто нечно!🔥Как вторая кожа. За 43 дня еще планирую подтянуть верх тела и ,разумеется, поработать над ягодицами и бедрами. Не зря же 8 июня у меня стартует фитнес-марафон с акцентом на низ тела🍑😉 А вы уже подобрали купальники для отпуска, девочки?
— 1 816
Читать полностью → MAX
27.05.2026 17:53
🎬 видео
Спасибо большое, мои дорогие!❤ ️Я сейчас болею (заразилась от Альбины😬), но как только почувствую себя лучше, так сразу начну разучивать позу Павлина😁 Потом покажу, что из этого получится!🙈
— 2 322
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 16:00
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 16:00
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
Постов за период
56
Активных дней
28 из 90
Среднее в активный день
2
Лучшее время
Среда 16:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

Победительница фитнес-марафона "Готовим тело к ле…
♥ — · 26 574 просм.→
Комментарии появились, девочки!😱💃🥳
♥ — · 26 573 просм.→
Тренируйтесь вместе со мной в приватном канале MA…
♥ — · 26 517 просм.→
Девочки, у вас нормально работает Телеграм? Я вто…
♥ — · 26 196 просм.→
Пятничный приветик, девочки!😅 Это фото сделала Ал…
♥ — · 26 183 просм.→
Корова на льду😅 Сегодня второй раз в жизни встала…
♥ — · 26 124 просм.→
Сегодня отметили 14-летие нашей взрослой девочки!…
♥ — · 26 116 просм.→
НЕ ПОЕЛА УТРОМ - ПЕРЕЕЛА ВЕЧЕРОМ!🤯 Отсутствие зав…
♥ — · 26 047 просм.→
Сочетание, от которого сносит крышу и не растут ж…
♥ — · 26 020 просм.→
Когда потратила на лечение зубов 1,5 месяца (и бо…
♥ — · 25 794 просм.→
Тянула до последнего, поэтому завтра *опа будет в…
♥ — · 25 579 просм.→
Важное напоминание, девочки: ПРЕСС ДЕЛАЕТСЯ НА КУ…
♥ — · 25 579 просм.→
❗️АКЦИЯ ЗАКОНЧИТСЯ ЧЕРЕЗ 6 ДНЕЙ❗️ 💥До 8 марта дос…
♥ — · 25 331 просм.→
Любой может тренироваться 1-1,5 часа в день. Это …
♥ — · 25 278 просм.→
Никогда такого не было и вот опять!🤪 На каникулах…
♥ — · 25 211 просм.→
Седьмая практика пройдена!✔️ А дальше что? А даль…
♥ — · 25 077 просм.→
"УЖИН ОТДАЙ ВРАГУ"? Ни в коем случае! ✔️Ужин - эт…
♥ — · 25 029 просм.→
Упражнение "НЕЛЮБИМАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА" 💔 Упражнение на…
♥ — · 24 728 просм.→
💸Цена: 9̶9̶0̶ 350 руб. (только до 8 марта!) Досту…
♥ — · 24 279 просм.→
❗️Сегодня вечером закрываю набор в новый фитнес-м…
♥ — · 24 130 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 4 357 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 14:29
"Клюв пеликана", "дряблики на руках", "холодец на руках" - это всё про трицепс, которому не хватает
932
Пост 2 · 29.05 12:53
Паршва бакасана ("поза журавля в сторону") получилась с первого раза. Наверное, если вы уже умеете в
1 210
Пост 3 · 28.05 19:25
"Может быть останусь с тобой навсегда" Ахахахах🤣
1 788
Пост 4 · 28.05 17:03
43 дня до моря!🏖 Дома бардак и пылища, но я выбираю мерить купальники🤣 На фото мой фаворит!👙Нашла
1 816
Пост 5 · 27.05 17:53
Спасибо большое, мои дорогие!❤ ️Я сейчас болею (заразилась от Альбины😬), но как только почувствую
2 322
Пост 6 · 27.05 13:47
Чтобы ляжки не тёрлись друг об друга при ходьбе!👌 ●3 подхода по 12-15 повторений. _______ ❗️️Красот
2 464
Пост 7 · 27.05 13:47
Позвольте еще немного похвастаться😁☺️
2 478
Пост 8 · 25.05 18:27
Немного отзывов от моих девочек!🥰😍 2 недели марафона уже позади! Хорошо идём!💪 💫Записаться в новый
3 031
Пост 9 · 25.05 13:52
УКРЕПЛЯЕМ КОР=ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИВОТА❤️‍🔥 (можно при диастазе) ● 4 круга по 15 повторений. Не забывае
2 483
Пост 10 · 25.05 11:20
До лета осталось всего 6 дней! Девочки, работаем!💪🧚‍♀️
2 676
Пост 11 · 22.05 12:22
Приводим в порядок РУЧКИ!💪 (у меня гантели по 3 кг. Можно заменить бутылками с водой) ✔️3 подхода
2 930
Пост 12 · 21.05 16:32
Купила в Читай-городе "Библию йоги". Теперь я знаю, чем займусь этим летом😁
3 095
Пост 13 · 21.05 12:57
КОМПЛЕКС ДЛЯ ТВОЕЙ ОСАНКИ!🔥 Понадобится блок для йоги (арт. на мой с WB 35424834) ● каждое упражнен
3 068
Пост 14 · 21.05 10:25
И снова здравствуйте!😅
3 250
Пост 15 · 19.05 14:47
✨️Подтягиваем ягодицы и избавляемся от целлюлита БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ!✨️ Кстати, стул можно заменить на д
3 628
Пост 16 · 19.05 13:14
Первый паспорт🥰 Совсем взрослая уже))
3 613
Пост 17 · 19.05 10:55
Бхуджапидасана, друзья мои!😄 Только не пойму, как из неё выходить без плюханья на задницу!😂
3 819
Пост 18 · 18.05 15:43
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК ПРИ ТИПЕ ФИГУРЫ "ГРУША"🍐 Для фигуры «груша» (узкие плечи, тонкая талия, широ
3 770
Пост 19 · 18.05 14:11
Диастаз прямых мышц живота - это не только послеродовая проблема. Расхождение брюшных мышц может за
3 831
Пост 20 · 18.05 10:06
🔥Твоя экспресс-подготовка к отпуску🏖 Новый 4-недельный фитнес-марафон"ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ!" с акцен
4 085
Пост 21 · 17.05 18:31
Не успела и глазом моргнуть, как младшей уже 10 лет стукнуло!🫨 Моя любовь, моя мотивация, моя Вселе
4 566
Пост 22 · 15.05 18:57
После кардио (пока тело разогрето) люблю познавать новые возможности своего тела😅 Сегодня вот такую
5 490
Пост 23 · 15.05 17:17
Вышла из дома просто попить кофе, а вернулась с новыми босоножками, кистевым эспандером и гелем для
4 922
Пост 24 · 15.05 16:08
Вот такой путь мы прошли с этим ремешком с окрября по май. Со второй дырочки до последней!🥰 Никогд
4 870
Пост 25 · 15.05 15:15
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК ПРИ ТИПЕ ФИГУРЫ "ЯБЛОКО"🍎 У женщин с такой фигурой жировые отложения скаплив
4 916
Пост 26 · 15.05 13:37
ЖАРИШКА ДЛЯ ТВОЕГО ПРЕССА!🔥 ● 4 круга по 15 повторений. Не забывай про дефицит калорий!🫶
4 912
Пост 27 · 14.05 14:05
"Когда следующий фитнес-марафон?" Привет, девочки!😘 До своего отпуска (который начнется 10 июля) я
5 350
Пост 28 · 14.05 12:49
🔥Избавляемся от жира и дряблости в области подмышек!⚡️ У меня гантели по 3 кг. ● 3 подхода по 12 п
5 354
Пост 29 · 13.05 12:40
❓Выпирает живот? ❗️Укрепляй мышцы кора! Думаю, что мне никогда не надоест петь дифирамбы планкам..
5 812
Пост 30 · 13.05 12:04
У меня своеобразная подготовка к лету...😅🤭
5 918
Пост 31 · 12.05 11:02
До лета осталось всего 19 дней!😍 Работаем, не сбавляя оборотов!🥵💪
6 878
Пост 32 · 12.05 10:58
Девочки, вот объясните мне: чем таким интересным можно было заниматься 40 лет (не имея детей☝️), что
6 080
Пост 33 · 11.05 18:56
Праздники - ВСЁ!💫 Всем привет!🙌 Сначала похвастаюсь: в этот раз меня всё-таки позвали на шашлыки! Р
6 408
Пост 34 · 10.05 10:10
❗️ВОТ И ВСЁ! Сегодня вечером закрываю набор в новый 4-недельный фитнес-марафон "Готовим тело к лету"
864
Пост 35 · 08.05 11:36
💥Тренировка на спинку с лентой из ФИКС-ПРАЙСА!🔥 (избавляемся от жировых валиков на боках, подмышками
7 401
Пост 36 · 07.05 18:21
Опять вкладка с комментариями исчезла...😒 Боже... и за что 300 рублей отдала?😝
7 358
Пост 37 · 07.05 18:20
Блин, как же грустно понимать, что с завтрашнего дня к нам снова придет похолодание...😪 Я прекрасно
7 533
Пост 38 · 07.05 12:27
24 дня до лета и 3 (❗️) дня до старта нового 4-недельного фитнес-марафона "ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ "🌞☝️
7 400
Пост 39 · 06.05 13:23
🏕25 дня до лета и 4 (❗️) дня до старта нового 4-недельного фитнес-марафона "ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ "🌞☝️
7 884
Пост 40 · 06.05 11:53
Привет, девочки!⚘️ Пока мои ноги охреневают от пробежек по 5 км (аж целых 2 дня подряд!) и восстана
8 056
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.31
✅ стабильно
Охват от аудитории
74.6%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @dinka_kadis_pp
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~566
Аудитория 3.8K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#домашние тренировки #интуитивное питание #упражнения для трицепса #йога для начинающих #похудение дома #фитнес с кадис #уход за собой #мотивация
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
❓ Частые вопросы о канале «ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис»
Что такое канал «ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис»?
«ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис» — Привет! Я Кадис, и здесь я делюсь своим опытом домашних тренировок, интуитивного питания и ухода за собой. Никаких жестких диет — только работа над телом и психологией. В моем канале ты найдешь упражнения для проблемных зон (например, комплекс для трицепса), позы йоги (Паршва бакасана), а также лайфхаки по выбору купальников и подготовке к отпуску. Подписывайся, если хочешь худеть с удовольствием! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 3 774 подписчиков.
В какой категории находится канал «ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис»?
Канал относится к категории «Фитнес» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис»?
На канал «ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис» подписаны 3 774 человек. За последние 7 дней прирост составил +46.
Когда канал «ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис» появился в каталоге?
Канал «ХУДЕЕМ ДОМА с Кадис» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.