ТЕСТ на тип привязанности: узнай себя за 3 минуты

ТЕСТ на тип привязанности

Оригинальный тест на тип привязанности содержит в себе много вопросов, поэтому здесь я предлагаю упрощенную версию, которая всего за 3 минуты поможет тебе немного лучше узнать себя в отношениях

Отвечай на каждый вопрос по шкале от 1 до 5

1 балл - точно не про меня
2 балла - скорее не про меня
3 балла – бывает и да, и нет
4 балла - скорее про меня
5 баллов - очень сильно про меня

ВОПРОСЫ

1️⃣ Мне комфортно находиться в эмоциональной близости с другим человеком

2️⃣ Я начинаю переживать, если близкий человек отдаляется или долго не выходит на связь

3️⃣ Для меня важно сохранять личную независимость даже в отношениях

4️⃣ Я могу спокойно попросить о поддержке и принять её без чувства неловкости или долга

5️⃣ Иногда у меня возникает страх, что меня могут разлюбить или оставить без причины

6️⃣ Когда отношения становятся слишком близкими, у меня появляется желание отдалиться

7️⃣ В целом я доверяю людям, которые для меня важны

8️⃣ Моё эмоциональное состояние сильно зависит от отношения партнёра ко мне

9️⃣ Мне легче справляться с проблемами самостоятельно, чем делиться ими с близкими

🔟 В отношениях у меня часто возникают сомнения: действительно ли я важна?

1️⃣1️⃣ Я могу быть очень вовлечённой в отношения, а затем резко становиться отстранённой

1️⃣2️⃣ В конфликтных ситуациях я предпочитаю обсуждать проблему, а не избегать её

1️⃣3️⃣ Я ощущаю внутреннее противоречие между желанием близости и страхом перед ней

1️⃣4️⃣ Для меня важно, чтобы партнёр подтверждал свои чувства словами и поступками

1️⃣5️⃣ Я ценю близость и не воспринимаю её как ограничение своей свободы

1️⃣6️⃣ Иногда я сама не до конца понимаю, чего хочу от отношений

ПОДСЧЕТ результатов

Теперь посчитай количество баллов отдельно по номерам вопросов:

Безопасная привязанность
1, 4, 7, 12, 15

Тревожная привязанность
2, 5, 8, 10, 14

Избегающая привязанность
3, 6, 9

Дезорганизованная (смешанная)
11, 13, 16

РЕЗУЛЬТАТЫ теста

Тип привязанности, по которому у тебя набралось больше всего баллов – ведущий. Если высокие показатели сразу в двух блоках – тип смешанный (и это очень распространённая история). Если ни один тип явно не выделяется – твои реакции могут меняться в зависимости от партнёра, ситуации и текущего состояния.

☺️Безопасный

Ты умеешь быть в близости, не теряя себя. Есть доверие к партнёру и к отношениям в целом. Ты спокойно переживаешь конфликты, умеешь говорить о важном и не разрушаешься от дистанции. Такие отношения обычно стабильные, тёплые и поддерживающие.

😖Тревожный

Много чувств, сильная вовлечённость, высокая чувствительность к партнёру.
Есть потребность в подтверждении любви, внимании, близости. Часто возникает тревога: «а точно ли меня любят?», «а всё ли в порядке?» Связь очень важна, но может сопровождаться внутренним напряжением и страхом потери.

😣Избегающий

Ценность свободы и самостоятельности стоит на первом месте. Тебе сложно открываться, проявлять уязвимость, зависеть от кого-то. Есть тенденция держать дистанцию и справляться со всем самой. Часто кажется – мне и одной нормально, но за этим может стоять страх близости.

😕Дезорганизованный / смешанный

Внутренний конфликт: хочется близости, но одновременно она пугает. Могут быть резкие смены состояний – от сильной вовлечённости к отстранённости. Эмоциональные качели, противоречивые реакции, сложность в стабильности.

В каком типе узнала себя? Поделись в комментариях!