МАГНИЕВЫЕ ВАННЫ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА 💤 Применение магния — это один из самых эффективных способов работы с нервной системой и качеством сна.

МАГНИЕВЫЕ ВАННЫ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА 💤

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

Применение магния — это один из самых эффективных способов работы с нервной системой и качеством сна.

Сегодня давайте остановимся еще на одном эффективном варианте — это прием ванн с магниевой солью Эпсома, или английской солью. Свое название соль получила по месторождению, где впервые была обнаружена. Это натуральное вещество, которое на 99% состоит из сульфата магния.

Плюсы магниевой ванны для нервной системы:
▶️ избавляет от усталости и апатии;
▶️ помогает снять стресс;
▶️ расслабляет и поднимает настроение;
▶️ облегчает и даже устраняет головные боли, мигрени;
▶️ способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.

Кроме того, такие водные процедуры помогают снизить давление, укрепить стенки сосудов, улучшить состояние кожи и даже избавиться от лишнего веса, отечности и токсинов.

❤️Даже если нет возможности принять полноценные магниевые ванны, можно ограничиться ванночками для рук/ног.

Эффект воздействия магниевых ванн обеспечивается не только за счет химического состава, но и за счет физических качеств: мелкие кристаллики соли раздражают кожные рецепторы, на что организм реагирует выделением ацетилхолина — важнейшего медиатора парасимпатической нервной системы. Ацетилхолин помогает поддерживать в здоровом теле здоровый дух. Поэтому ванны с солью Эпсома помогают качественно отдохнуть и накопить больше ресурса для дальнейшей деятельности.

✔️ГОТОВИМ ВАННУ
⏺️Дозировка: 0,5–1 кг соли + 2 ст. л. пищевой соды (усиливает эффект соли).
⏺️В теплой воде (36–38 °С) размешать до полного растворения соль, затем добавить соду. В идеале, пока вы готовите ванну, в процессе выпить стакан обычной воды комнатной температуры.
❗️ Вода в ванной должна доходить до линии сердца, но не выше. В противном случае вы дадите лишнюю нагрузку на сердечную мышцу, что может быть опасно.

❤️ Моя отдельная рекомендация — это приглушенный свет, свечи и легкая музыка — все это способствует расслаблению.

Завершите процедуру прохладным душем, затем вытрите тело махровым полотенцем, наденьте теплую пижаму, носки и отправляйтесь под одеяло. Если кожа просит, нанесите увлажняющий лосьон или крем. Здоровый и почти мгновенный сон гарантирован, даже если перед этим вы крепко понервничали.

❤️Ванны принимаем курсом: 15–20 раз через день — в идеальном случае или хотя бы 10 раз, как это обычно бывает в санаториях.

🟠Для ещё большего релакс-эффекта к магниевой соли можно добавить эфирные масла с тёплыми, чувственными, расслабляющими запахами. Это может быть масло иланг-иланг, герани, сандалового дерева, болгарской розы, жасмина, ладана.

🟠Ну а в дни, когда у вас нет магниевых ванн, не забываем о приеме магния.

Вы любите принимать ванны? Пробовали магниевые ванны? Какие впечатления?