ТОП анализов для женщины 45+: вам точно стоит начать их контролировать раз в год!

ТОП анализов для женщины 45+: вам точно стоит начать их контролировать раз в год! 

Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий

Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни

Записаться на марафон →

🤩Общий анализ крови (ОАК) выявить анемию, скрытые воспаления, оценить состояние иммунитета.

Часто в этом возрасте уже есть дефицит железа даже при нормальном гемоглобине.

🤩Ферритин + С-реактивный белок (СРБ) необходимо контролировать для оценки запасов железа и исключения скрытых воспалений.

Анализы при усталости, выпадении волос, сердцебиении.

⏺️Ферритин: 70-100 нг/мл
⏺️СРБ: <1 мг/л

🤩Витамин D (25(OH)D) важнейший анализ для здоровья костей, поддержания иммунитета, профилактики остеопороза, поддержки настроения.

После 45 лет дефицит витамина D — один из главных факторов потери костной массы.

⏺️Витамин D — 60-90 нг/мл


🤩Щитовидная железа (ТТГ + свободный Т4 и Т3) — отвечает за энергию, вес, настроение, терморегуляцию.

В перименопаузе симптомы гипотиреоза часто могут маскироваться под «возрастные изменения».

⏺️ТТГ — 1,5-2 
⏺️Т3 и Т4 свободные — верхняя треть референса лаборатории

🤩Глюкоза натощак + инсулин (HOMA-IR) — раннее выявление инсулинорезистентности, профилактика диабета и набора веса.

После 45 лет чувствительность к инсулину физиологически снижается, поэтому особенно важно контролировать! 

⏺️Глюкоза — 3,3-5,5 ммоль/л
⏺️Инсулин — меньше 7 МКМЕ/мл

🤩Липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды) — оценка сердечно-сосудистых рисков, влияние снижения эстрогенов на сосуды.

После менопаузы риск атеросклероза растёт.

⏺️Общий холестерин — <5 ммоль/л
⏺️ЛПНП — 1,8-3 ммоль/л
⏺️ЛПВП — 1,5-1,8 ммоль/л
⏺️Триглицериды — 0,6-1,2 ммоль/л

🤩Печёночные ферменты (АЛТ, АСТ, ГГТ) — оценка работы органов детокса, влияние гормональных изменений, реакция на алкоголь и лекарства.

⏺️АСТ — 17-31 ед/л
⏺️АЛТ — 19-25 ед/л
⏺️ГГТ — 15-20 ед/л

🤩Витамин B12, фолат, гомоцистеин — работа нервной системы, памяти, когнитивных нарушений и энергии. 

В этом возрасте часто есть нарушение усвоения, даже без дефицита в питании.

⏺️Гомоцистеин — 5-7 мкмоль/л
⏺️В12 и В9 — верхний референс лаборатории 


🤩Денситометрия — это измерение плотности костной ткани.

После снижения эстрогенов ускоряется потеря кальция из костей, кости становятся более хрупкими. 

Процесс долго идёт без симптомов, поэтому важно своевременно выявить остеопению (раннюю потерю костной массы) и предотвратить остеопороз. 

Подробнее про боль в суставах можно посмотреть в моей беседе с мамой. 

Какие анализы вы сдаете на регулярной основе? Делитесь в комментариях какие у вас анализы выходят из превентивной нормы? 👇🏼