03.06.2026 16:02
Хроническая усталость может быть вызвана дефицитом витаминов В9 и В12 В исследовании японских ученых подтвердилась пря
Хроническая усталость может быть вызвана дефицитом витаминов В9 и В12
В исследовании японских ученых подтвердилась прямая связь между общим чувством усталости и нехваткой В9 (фолиевой кислоты) и В12.
Причем дефицит этих элементов влияет по-разному на людей в зависимости от гендера. У женщин больше проявляется в моральной усталости, а у мужчин – в физической.
Вся проблема в несбалансированном питании. Как много людей в наше время успевают следить за правильным рационом? А хроническая усталость сама по себе, конечно, неприятна, но опасность именно в ее последствиях. Организм истощается, возникают проблемы с сердцем и нарушается работа мозга.
Так что дружно идем на обследование и пересматриваем свой рацион. Напомню, что самостоятельно себе прописывать добавки нельзя – это делается только под руководством врача.
Продукты с самым высоким содержанием витамина В12:
Говяжья печень, сардины, атлантическая скумбрия, баранина, дикий лосось, пищевые дрожжи, сыр фета, мясо коров свободного выгула, творог, яйца.
Продукты с самым высоким содержанием фолиевой кислоты:
Говяжья печень, темная листовая зелень, бобовые, спаржа, брокколи, бананы и апельсины.
В исследовании японских ученых подтвердилась прямая связь между общим чувством усталости и нехваткой В9 (фолиевой кислоты) и В12.
Причем дефицит этих элементов влияет по-разному на людей в зависимости от гендера. У женщин больше проявляется в моральной усталости, а у мужчин – в физической.
Вся проблема в несбалансированном питании. Как много людей в наше время успевают следить за правильным рационом? А хроническая усталость сама по себе, конечно, неприятна, но опасность именно в ее последствиях. Организм истощается, возникают проблемы с сердцем и нарушается работа мозга.
Так что дружно идем на обследование и пересматриваем свой рацион. Напомню, что самостоятельно себе прописывать добавки нельзя – это делается только под руководством врача.
Продукты с самым высоким содержанием витамина В12:
Говяжья печень, сардины, атлантическая скумбрия, баранина, дикий лосось, пищевые дрожжи, сыр фета, мясо коров свободного выгула, творог, яйца.
Продукты с самым высоким содержанием фолиевой кислоты:
Говяжья печень, темная листовая зелень, бобовые, спаржа, брокколи, бананы и апельсины.