23.06.2026 12:42
Пост канала «Алексей Ситников» от 23.06.2026
Алексей Петрович, как справиться с негативным мышлением? Передается ли это с генами? Как начать верить в свои силы и быть жизнерадостным?
Дорогой читатель, Ваш вопрос, как говорится, на злобу дня: в эпоху глобальных трудностей и перемен практически каждый сталкивается с тем, что верить в себя и быть жизнерадостным все сложнее.
Удовлетворенность жизнью, действительно, зависит от генетики – примерно на 50%. Это генетически обусловленное соотношение четырех нейромедиаторов: серотонина, дофамина, окситоцина, эндорфинов.
А на 40% уровень счастья зависит от способности человека управлять своей дофаминовой системой. Именно сюда – мечты, постановка целей, навык радоваться и предвкушать хорошее, а также образ жизни.
Лишь 10% – это влияние обстоятельств.
Понимаете, какая картина? На целых 90 процентов наше состояние зависит именно от нас, а не от того, что вокруг. Да, генетика есть генетика. Но оставшиеся 40% нам более чем подвластны.
Помогает «правильное» мышление — это четкая постановка цели в жизни. Без цели мы медленно разрушаемся. Чтобы не запутаться и выйти туда, куда вам действительно нужно, попробуйте технику «Маятник» – вот здесь я подробно о ней рассказывал: https://max.ru/dr_alexeysitnikov/AZ2bSw_-E1Y
Образ жизни сильно влияет на настрой, хоть это и не всегда заметно сразу. Мое правило 5 «С» для борьбы со стрессом – сон, солнце, спорт, смех, секс. Меняйте установки! Можно на время сменить обстановку или попробовать что-то новое, но тут универсальных методов нет — вы сами почувствуете, что именно вам нужно. Если беспокоит симптоматика и часто болеете, попробуйте оценить уровень своего иммунитета и при необходимости пройти обследования.
Длительный стресс, тревога и депрессия негативно влияют на когнитивную гибкость и на организм в целом. Так что не затягивайте. Успехов!
Ваш Алексей Ситников
Дорогой читатель, Ваш вопрос, как говорится, на злобу дня: в эпоху глобальных трудностей и перемен практически каждый сталкивается с тем, что верить в себя и быть жизнерадостным все сложнее.
Удовлетворенность жизнью, действительно, зависит от генетики – примерно на 50%. Это генетически обусловленное соотношение четырех нейромедиаторов: серотонина, дофамина, окситоцина, эндорфинов.
А на 40% уровень счастья зависит от способности человека управлять своей дофаминовой системой. Именно сюда – мечты, постановка целей, навык радоваться и предвкушать хорошее, а также образ жизни.
Лишь 10% – это влияние обстоятельств.
Понимаете, какая картина? На целых 90 процентов наше состояние зависит именно от нас, а не от того, что вокруг. Да, генетика есть генетика. Но оставшиеся 40% нам более чем подвластны.
Помогает «правильное» мышление — это четкая постановка цели в жизни. Без цели мы медленно разрушаемся. Чтобы не запутаться и выйти туда, куда вам действительно нужно, попробуйте технику «Маятник» – вот здесь я подробно о ней рассказывал: https://max.ru/dr_alexeysitnikov/AZ2bSw_-E1Y
Образ жизни сильно влияет на настрой, хоть это и не всегда заметно сразу. Мое правило 5 «С» для борьбы со стрессом – сон, солнце, спорт, смех, секс. Меняйте установки! Можно на время сменить обстановку или попробовать что-то новое, но тут универсальных методов нет — вы сами почувствуете, что именно вам нужно. Если беспокоит симптоматика и часто болеете, попробуйте оценить уровень своего иммунитета и при необходимости пройти обследования.
Длительный стресс, тревога и депрессия негативно влияют на когнитивную гибкость и на организм в целом. Так что не затягивайте. Успехов!
Ваш Алексей Ситников