02.07.2026 11:54
Формула долголетия через силовые тренировки
Формула долголетия через силовые тренировки
Ученые вычислили оптимальную дозу силовых в результате 30-летнего изучения данных 150 тысяч человек.
Это от полутора до двух часов в неделю. Да, не больше. И после двух часов в неделю дополнительная польза практически не растет, поэтому лишний раз изнурять себя не требуется.
Именно такой дозы силовых тренировок достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти на 13%. Результаты показали, что особенно заметный эффект — в отношении главных причин смертности: риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 19%, а деменции и других неврологических нарушений — на 27%.
Всегда приятно читать такие новости, подтверждающие прямую связь спорта с долгой и счастливой жизнью. Пойду сделаю разминку, и вам советую.
Кстати, еще момент — не обязательно тренироваться в зале. Годятся вполне тренировки и дома, с гантелями и резинками.
Ученые вычислили оптимальную дозу силовых в результате 30-летнего изучения данных 150 тысяч человек.
Это от полутора до двух часов в неделю. Да, не больше. И после двух часов в неделю дополнительная польза практически не растет, поэтому лишний раз изнурять себя не требуется.
Именно такой дозы силовых тренировок достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти на 13%. Результаты показали, что особенно заметный эффект — в отношении главных причин смертности: риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 19%, а деменции и других неврологических нарушений — на 27%.
Всегда приятно читать такие новости, подтверждающие прямую связь спорта с долгой и счастливой жизнью. Пойду сделаю разминку, и вам советую.
Кстати, еще момент — не обязательно тренироваться в зале. Годятся вполне тренировки и дома, с гантелями и резинками.