03.04.2026 14:17
Как проживать 4 фазы женского цикла: советы интегративной медицины
Сегодня, хочу с вами обсудить наш, такой сложный женский организм.😅
Думаю, ни для кого не секрет, что каждый месяц женщина проживает 4 фазы:
• менструальная фаза
• фолликулярную фазу
• овуляторная фаза
• лютеиновая фаза
Каждый этот период сопровождается не только гормональными изменениями, но и влияет на общее состояние организма, что требует особого внимания.
Интегративная медицина рекомендует проживать каждую фазу согласно процессам происходящим в организме.
Безусловно, ориентироваться лучше не на жесткие правила, а на собственное самочувствие в конкретной фазе.
• менструальная фаза
В этот период мы ощущаем усталость, дискомфорт и снижение настроения. В эти дни лучше бережно относится к себе, делать ставку на щадящую активность: ходьба, легкая растяжка, йога, спокойное кардио.
• фолликулярная фаза
В этот период прибавляются энергия, мотивация и ощущение «легкости». Это связано с ростом эстрогенов. Именно в этой фазе легче переносить более активные тренировки, силовые, повышать объем нагрузки.
• овуляторная фаза
В это время, как правило женщина чувствуют максимум энергии, уверенности, либидо и желания быть активной. Легче переносится боль, можно планировать косметологические процедуры 😉
В эту фазу можно начинать диету, что-то новое, требующее максимальных усилий.
• лютеиновая фаза
Нередко появляются симптомы: раздражительность, перепады настроения, тяга к сладкому, вздутие, нагрубание груди, сонливость, ощущение, что все лается тяжелее.
В эту фазу нужно уделять особое внимание своему организму, более бережное. Лучше не ставить в эти дни жесткие цели по весу и спортивным рекордам.
Рекомендуется прибывать в спокойном состоянии, практиковать медитации.
В восточной медицине, каждая фаза обозначается временем года.
Данная концепция позволяет быть в гармонии с телом и разумом.
Об этом я расскажу в своем ЧАТ-БОТЕ
Кто еще не подписан, рекомендую подписаться, чтобы не пропустить эту интересную информацию.❤️
Каждый день новый совет, полезная статья, рекомендации по уходу, мои секретики красоты и много чего еще. 😉
Думаю, ни для кого не секрет, что каждый месяц женщина проживает 4 фазы:
• менструальная фаза
• фолликулярную фазу
• овуляторная фаза
• лютеиновая фаза
Каждый этот период сопровождается не только гормональными изменениями, но и влияет на общее состояние организма, что требует особого внимания.
Интегративная медицина рекомендует проживать каждую фазу согласно процессам происходящим в организме.
Безусловно, ориентироваться лучше не на жесткие правила, а на собственное самочувствие в конкретной фазе.
• менструальная фаза
В этот период мы ощущаем усталость, дискомфорт и снижение настроения. В эти дни лучше бережно относится к себе, делать ставку на щадящую активность: ходьба, легкая растяжка, йога, спокойное кардио.
• фолликулярная фаза
В этот период прибавляются энергия, мотивация и ощущение «легкости». Это связано с ростом эстрогенов. Именно в этой фазе легче переносить более активные тренировки, силовые, повышать объем нагрузки.
• овуляторная фаза
В это время, как правило женщина чувствуют максимум энергии, уверенности, либидо и желания быть активной. Легче переносится боль, можно планировать косметологические процедуры 😉
В эту фазу можно начинать диету, что-то новое, требующее максимальных усилий.
• лютеиновая фаза
Нередко появляются симптомы: раздражительность, перепады настроения, тяга к сладкому, вздутие, нагрубание груди, сонливость, ощущение, что все лается тяжелее.
В эту фазу нужно уделять особое внимание своему организму, более бережное. Лучше не ставить в эти дни жесткие цели по весу и спортивным рекордам.
Рекомендуется прибывать в спокойном состоянии, практиковать медитации.
В восточной медицине, каждая фаза обозначается временем года.
Данная концепция позволяет быть в гармонии с телом и разумом.
Об этом я расскажу в своем ЧАТ-БОТЕ
Кто еще не подписан, рекомендую подписаться, чтобы не пропустить эту интересную информацию.❤️
Каждый день новый совет, полезная статья, рекомендации по уходу, мои секретики красоты и много чего еще. 😉