24.08.2026 13:11
📱 «Цифровая шея»: новая привычка, которая меняет не только осанку, но и внешний вид лица и тела.
📱 «Цифровая шея»: новая привычка, которая меняет не только осанку, но и внешний вид лица и тела.
Я всё чаще вижу одну и ту же картину: пациент беспокоится о поплывшем овале, втором подбородке, выраженных кольцах Венеры и качестве кожи шеи — но не придает значения осанке и положению головы.
С позиции врача, который смотрит на пациента еще и с точки зрения биомеханики, зачастую коррекцию эстетических несовершенств стоит начинать не с введения филлера и не с хирургии, а с положения головы, прикуса и дыхания.
Такое явление как «цифровая шея» или text neck.
Под этим термином обычно понимают привычку длительно пользоваться смартфоном с наклонённой вперёд головой и шеей. Длительное статическое положение действительно увеличивает нагрузку на мышцы шейно-плечевого отдела и у части людей сопровождается усталостью, дискомфортом и болью.
👉Представьте человека, который несколько часов в день смотрит вниз в телефон. Голова уходит вперёд, верхний шейный отдел вынужден компенсаторно разгибаться, нижний — сгибаться, плечи постепенно округляются.
Меняется не только шея.
В результате подбородок визуально оказывается менее выдвинутым вперёд, шейно-подбородочный угол становится тупее, ткани под нижней челюстью собираются в складку, платизма и мышцы шеи работают в другом положении.
Вот несколько правил, которые я действительно рекомендую пациентам.
• Старайтесь приблизить экран к уровню глаз, чтобы не проводить часы с подбородком у груди.
• Растягивайте и укрепляйте мышечный каркас шеи, спины, поясницы.
• Меняйте положение, так как не только конкретная, одна поза проблема, а продолжительное нахождение без движения.
• Делайте короткие, двигательные паузы:
- расправьте плечи;
- немного походите;
- мягко подвигайте шеей, сделайте растяжку платизмы;
- сведите и разведите лопатки.
Косметология и хирургия способна улучшить то, что уже произошло с мягкими тканями лица-факт.
Но, для более выраженного и устойчивого результата, можно убрать факторы, которые ежедневно ухудшают и подчёркивают проблему.
Скоро у меня выйдет подкаст с супер специалистом в этой области и уверяю, это очень интересная беседа в которой много полезной информации для вас!❤️
Я всё чаще вижу одну и ту же картину: пациент беспокоится о поплывшем овале, втором подбородке, выраженных кольцах Венеры и качестве кожи шеи — но не придает значения осанке и положению головы.
С позиции врача, который смотрит на пациента еще и с точки зрения биомеханики, зачастую коррекцию эстетических несовершенств стоит начинать не с введения филлера и не с хирургии, а с положения головы, прикуса и дыхания.
Такое явление как «цифровая шея» или text neck.
Под этим термином обычно понимают привычку длительно пользоваться смартфоном с наклонённой вперёд головой и шеей. Длительное статическое положение действительно увеличивает нагрузку на мышцы шейно-плечевого отдела и у части людей сопровождается усталостью, дискомфортом и болью.
👉Представьте человека, который несколько часов в день смотрит вниз в телефон. Голова уходит вперёд, верхний шейный отдел вынужден компенсаторно разгибаться, нижний — сгибаться, плечи постепенно округляются.
Меняется не только шея.
В результате подбородок визуально оказывается менее выдвинутым вперёд, шейно-подбородочный угол становится тупее, ткани под нижней челюстью собираются в складку, платизма и мышцы шеи работают в другом положении.
Вот несколько правил, которые я действительно рекомендую пациентам.
• Старайтесь приблизить экран к уровню глаз, чтобы не проводить часы с подбородком у груди.
• Растягивайте и укрепляйте мышечный каркас шеи, спины, поясницы.
• Меняйте положение, так как не только конкретная, одна поза проблема, а продолжительное нахождение без движения.
• Делайте короткие, двигательные паузы:
- расправьте плечи;
- немного походите;
- мягко подвигайте шеей, сделайте растяжку платизмы;
- сведите и разведите лопатки.
Косметология и хирургия способна улучшить то, что уже произошло с мягкими тканями лица-факт.
Но, для более выраженного и устойчивого результата, можно убрать факторы, которые ежедневно ухудшают и подчёркивают проблему.
Скоро у меня выйдет подкаст с супер специалистом в этой области и уверяю, это очень интересная беседа в которой много полезной информации для вас!❤️