07.06.2026 18:08
Кофе вызывает обезвоживание?
Кофе вызывает обезвоживание?
Правда: кофеин обладает мочегонным эффектом!
Но:
- у людей, регулярно употребляющих кофе, развивается толерантность к этому действию
- жидкость, поступающая с кофе, компенсирует любые потери
Контролируемое исследование с участием 50 мужчин, регулярно пьющих кофе (3-6 чашек в день), показало отсутствие различий в показателях гидратации между потреблением кофе (4 чашки по 200 мл с кофеином 4 мг/кг) и воды. Не было выявлено различий в общей воде организма, гематологических маркерах, суточном объеме мочи (2409 мл для кофе против 2428 мл для воды), удельном весе мочи или осмоляльности.
Кофе и другие напитки с кофеином можно учитывать как часть ежедневного потребления жидкости.
Обратите внимание на источник, уважаемые «нутрициологи»-БАДологи, которые хейтят мои видео про кофе 😇👇
1 Journal of Human Nutrition and Dietetics : The Official Journal of the British Dietetic Association. 2003. Maughan RJ, Griffin J.
2 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1816604?utm_source=openevidence
3 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24416202
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты 🩺
Правда: кофеин обладает мочегонным эффектом!
Но:
- у людей, регулярно употребляющих кофе, развивается толерантность к этому действию
- жидкость, поступающая с кофе, компенсирует любые потери
Контролируемое исследование с участием 50 мужчин, регулярно пьющих кофе (3-6 чашек в день), показало отсутствие различий в показателях гидратации между потреблением кофе (4 чашки по 200 мл с кофеином 4 мг/кг) и воды. Не было выявлено различий в общей воде организма, гематологических маркерах, суточном объеме мочи (2409 мл для кофе против 2428 мл для воды), удельном весе мочи или осмоляльности.
Кофе и другие напитки с кофеином можно учитывать как часть ежедневного потребления жидкости.
Обратите внимание на источник, уважаемые «нутрициологи»-БАДологи, которые хейтят мои видео про кофе 😇👇
1 Journal of Human Nutrition and Dietetics : The Official Journal of the British Dietetic Association. 2003. Maughan RJ, Griffin J.
2 https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1816604?utm_source=openevidence
3 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24416202
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты 🩺