🤗Обнимать себя — норм? ~ Конечноооо!!! 🫶🏼 🌿 Это может звучать странно, но тело правда реагирует на такие вещи. Когда ты обнимаешь себя, нервная система немного успокаивается, дыхание становится ровнее, а внутри ощущение безопасности. Попробуй: • обнять себя за плечи на пару секунд • сделать глубокий вдох • сказать себе что-то поддерживающее эстетика
💌 “Ты слишком чувствительная” — слышала такое? ▫️Ну и что? Быть чувствительной — не плохо. Это значит, что ты умеешь глубоко ощущать, сопереживать, видеть то, что другие не замечают. Вот что может помочь: — Установи границы: тебе можно не отвечать на 10 сообщений сразу. — Отдыхай одна, без чувства вины. — Не оправдывайся за свои эмоции — ты не обязана быть “удобной”. — Найди “тихое” занятие: чтение, прогулка, раскраска, душ — где ты можешь быть с собой. Ты такая, какая надо. 💗 эстетика
Выдохни и просто отдохни Не делай вид, что ты в порядке, если внутри устала. ▫устрой себе чилл-день. Такой, от которого становится легче на душе: ▫сделай себе смузи (да, прямо в красивом стакане!) ▫открой ту самую книжку, которую всё откладываешь ▫выйди одна прогуляться — без наушников, просто так ▫включи мультики или уютный сериал и поваляйся Ты правда заслуживаешь передышки.🤍 эстетика
💭 «Я не знаю, как мне поступить» - Я знаю! 💋 Открывай блокнот ~ Напиши проблему одним простым предложением ~ Выпиши все варианты решения, даже странные ~ Рядом с каждым вариантом напиши: «что я почувствую, если выберу это?» ~ Зачеркни то, что идёт из страха ~ Оставь то, после чего внутри спокойнее Обязательно попробуй! ❤️ эстетика
«Как не забывать всё, что только что узнала?» ~ ага, прочитала — и через 5 минут всё вылетело? Проблема не в тебе, просто мозг не успел «закрепить» новое. Он такой: о, прикольно… ну всё, удаляю, места нет. Попробуй так: 1. Запиши это от руки (в блокнот, в заметки — как угодно). 2. Объясни кому-то или себе вслух, как будто учишь. 3. Вернись к инфе через день — пересмотри, перечитай.Так мозг поймёт: «О, это важно, оставим!» И ты реально начнёшь запоминать, а не просто «знать, что читала где-то». эстетика
