01.04.2026 05:31
☕🥛🍎🥞🍓 Завтрак Драники: Картофель 300 г Яйцо 60 г Мука пшеничная 50 г Соль, лук по желанию Жарить на масле подсолнечном 5 г Кушать с форелью слабосолё…
☕🥛🍎🥞🍓
Завтрак
Драники:
Картофель 300 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 50 г
Соль, лук по желанию
Жарить на масле подсолнечном 5 г
Кушать с форелью слабосолёной 100 г
Греческий йогурт 50 г
Молоко 1,5% - 100 мл
Перекус
Яблоко 100 г
Обед/ужин
Грудка куриная 300 г (порезать на тонкие слайсы, можно отбить)
Макароны 100 г
Масло сливочное 3 г в макароны
Масло подсолнечное 10 мл, для жарки и для салата
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!!!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Драники:
Картофель 300 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 50 г
Соль, лук по желанию
Жарить на масле подсолнечном 5 г
Кушать с форелью слабосолёной 100 г
Греческий йогурт 50 г
Молоко 1,5% - 100 мл
Перекус
Яблоко 100 г
Обед/ужин
Грудка куриная 300 г (порезать на тонкие слайсы, можно отбить)
Макароны 100 г
Масло сливочное 3 г в макароны
Масло подсолнечное 10 мл, для жарки и для салата
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!!!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168