Пост канала «Екатерина Весна» от 02.04.2026
Завтрак
Кабачковые оладушки:
Кабачок (отжатый) 300 г
Яйцо 60 г
Мука пшеничная 30 г
Соль
Масло растительное 5 мл для жарки
Кушать с греческим йогуртом 2% 50 г
Кета холодного копчения (Вкусвилл) 50 г
Перекус
Йогурт (экспонента) 1 баночка
Мандарины 350 г
Обед/ужин
Картошка (отварная) 400 г
Масло сливочное 10 г
Форель 270 г (в сыром виде вес)
Масло оливковое 10 мл для салата
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!!!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168