🥛☕️🍚🍒🍑 Завтрак Творожно-сырная лепешка: Творог 0% 80 г Яйцо 60 г Мука 30 г Сыр 16% 30 г Чуть воды, соль, Масло подсолне
Завтрак
Творожно-сырная лепешка:
Творог 0% 80 г
Яйцо 60 г
Мука 30 г
Сыр 16% 30 г
Чуть воды, соль,
Масло подсолнечное (буквально, капля)
Форель слабосоленая 50 г (выкладываем на лепешку)
Перекус
Черешня 300 г
Обед/ужин
Тушенная картошка с индейкой:
Картофель 500 г
Индейка бедро 300 г
Лук
Морковь 150 г
Соль
Масло подсолнечное 10 мл
Порезать все кубиками. Обжарить индейку, лук, морковь, добавить картофель, немного воды, тушить под крышкой на медленном огне до готовности, посолить.
Масло оливковое 5 мл (для салата)
Перекус вечерний
Персик 120 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168