☕️🥛🍚🍒🍑 Завтрак Хлебцы гречневые 50 г Форель слабосоленая 100 г Рикотта Лайт 30 г Масло сливочное 3 г Яйцо 60 г Молоко
Завтрак
Хлебцы гречневые 50 г
Форель слабосоленая 100 г
Рикотта Лайт 30 г
Масло сливочное 3 г
Яйцо 60 г
Молоко 0,5% 30 мл (в кофе или можно приготовить омлет)
Перекус
Черешня 200 г
Обед/ужин
Макароны 120 г
Сердечки куриные 170 г
Поджарить без масла, добавить лук
Овощи
Перекус вечерний
Творог 2% 200 г
Абрикосы 150 г
Миндаль 20 г (или любые орехи)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168