☕🥛🍚🥦🥑 Завтрак Гречка 70 г Молоко 1,5 % 100 мл Арахисовая паста 10 г Перекус Хлебцы кукурузные 70 г Форель слабосолена
Завтрак
Гречка 70 г
Молоко 1,5 % 100 мл
Арахисовая паста 10 г
Перекус
Хлебцы кукурузные 70 г
Форель слабосоленая 100 г
Авокадо 30
Обед/ужин
Картошка вареная 300 г
Бедро индейки (Индилайт) 250 г
Жарим без масла, добавляем немного воды и притушиваем, или можно запечь в духовке в фольге, туда же можно добавить перец, кабачок, брокколи
Перекус
Творог 2% 100 г
Ягоды любые 100 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168