Спорт и мороз: как сберечь голосовые складки во время зимних пробежек?
Ведущий врач-фониатр России, руководитель НКО фониатрии Национального медицинского исследовательского центра оториноларингологии ФМБА России Екатерина Осипенко дает простые, но важные советы и рекомендации.
✅ Бег зимой - отличный способ дать необычную и более сложную нагрузку на организм, которая укрепит иммунитет и поможет перезагрузиться психологически.
❗️К сожалению, многие любители зимнего бега после тренировок обращаются к ЛОР специалистам с жалобами на першение, дискомфорт в горле, охриплость и с …хроническим ларингитом…
⁉️В чем причина?
📍холодный воздух «сушит» слизистую, вызывая спазм в гортани, способствует хрупкости и уязвимости голосовых складок.
Существуют несколько простых правил, о которых должны знать любители бега на морозе:
🔸старайтесь дышать через нос - он греет и увлажняет; если вам легче дышать через рот, то дышите неглубоко, «коротко»
🔸держите язык у верхнего неба, чтобы поток воздуха к горлу был непрямым
🔸во время бега используйте бафф, маску или балаклаву
🔸после тренировки на морозе выпейте теплой воды, а не обжигающего чая с лимоном и сахаром
🔻При нарушении голоса, дискомфорте и першении после пробежек своевременно обращайтесь к врачу-фониатру - это особенно важно для людей «голосовых» профессий!
🏃🏼♀️Бегайте на здоровье, бегайте с умом, берегите свой голос! Здоровье доверяйте профессионалам!
Другие главы канала «ФМБА России»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 09.05.2026
Низкий вам поклон, дорогие ветераны! С праздником Великой Победы!
Слова благод…
Глава от 09.05.2026
🇷🇺Наследники Победы – на страже жизни и здоровья наших граждан
В эти священные …
Глава от 09.05.2026
Сотрудники ФМБА России присоединились к Всероссийской акции «Бессмертный полк»
…
Глава от 09.05.2026
🇷🇺 Прямая трансляция парада Победы в Москве
Глава от 08.05.2026
🇷🇺Поздравление руководителя ФМБА России Вероники Игоревны Скворцовой с 81-й годо…
Глава от 08.05.2026
🌳«Сады героев Отечества» в ФМБА России – живая память о Великой Победе
🇷🇺В пре…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,268,496 постов
из 199,749 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 180 · +2 955/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 504 · -5 620/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 698 · +398/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «ФМБА России»
🚀 Космическая зарядка от ФМБА России и космонавта-испытателя Алексея Зубрицкого
🪐 244 суток на орбите, два выхода в открытый космос и ни о…
👁 27 377 просмотров
12 человек, в том числе два ребенка, оперативно доставлены медицинским спецназом ФМБА России в КБ №172 в Ульяновской области
Специализиров…
👁 27 019 просмотров
✨ 🚀 В России стартовала Неделя космоса — указ о её проведении в честь 65-летия первого полёта подписал Президент Российской Федерации Владим…
👁 26 449 просмотров
Быстрая утомляемость, слабость, общее недомогание — списываете на погоду? Диспансеризация покажет, в чём дело
🩺 Диспансеризация — комплекс…
👁 26 318 просмотров
⚡️Молния
Медицинский спецназ ФМБА России оперативно организовал оказание первой медицинской помощи пострадавшим на месте ЧП в Ульяновской о…
👁 26 214 просмотров
Российские паралимпийцы сердечно поблагодарили врачей ФМБА за большой вклад в триумф нашей сборной на Играх в Италии
🇷🇺Сегодня в Кремле Пре…
👁 26 175 просмотров
🧠ФМБА России и Правительство Москвы подводят итоги реализации совместного проекта по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального зд…
👁 26 164 просмотров
🚀ФМБА России обеспечило медицинское сопровождение запуска ракеты «Союз-2.1а» с грузовым кораблём «Прогресс МС-33» с космодрома «Байконур»
…
👁 26 088 просмотров
🩸 Шанс на жизнь для сотен пациентов: 600 студентов из Перми и Кирова вступили в Федеральный регистр доноров костного мозга
Спецпроект ФМБА …
👁 26 012 просмотров
Паралимпийскую сборную России торжественно встретили на Родине!
🛩️ В аэропорту Внуково состоялась торжественная встреча сборной команды Рос…
👁 25 938 просмотров
🇷🇺Вероника Скворцова: «Сегодня мы не просто говорим о прорывах – мы создаем эти прорывы, которые возможны именно на стыке наук и дисциплин»
…
👁 25 899 просмотров
🇷🇺 Татьяна Яковлева: «Здоровое и активное население – это основа национальной безопасности страны»
✅Ключевым событием Форума «Здоровое обще…
👁 25 814 просмотров
🇷🇺Руководитель ФМБА России Вероника Скворцова и генеральный директор Национального центра спортивной медицины ФМБА России Евгений Кошевой пр…
👁 25 752 просмотров
⚡️Молния
Медицинский спецназ ФМБА России оперативно выдвинулся для оказания помощи пострадавшим в Ульяновской области
По поручению руковод…
👁 25 744 просмотров
🇷🇺Поздравление руководителя ФМБА России Вероники Игоревны Скворцовой с Днём космонавтики
Уважаемые коллеги, дорогие друзья!
🚀От имени Фед…
👁 25 739 просмотров
🇷🇺12 лет вместе: День воссоединения Республики Крым и Севастополя с Россией
С момента исторического воссоединения Крыма с Россией в 2014 го…
👁 25 723 просмотров
🩸 28 марта — Международный день действий против миеломы
Множественная миелома — онкогематологическое заболевание. Она составляет 10–15% все…
👁 25 692 просмотров
🇷🇺В День воссоединения Республики Крым и Севастополя с Российской Федерацией Вероника Скворцова открыла памятник святителю Луке Крымскому
✅…
👁 25 649 просмотров
🌿 С приходом весны просыпается не только природа, но и клещи. С наступлением положительных температур они уже начинают охоту, а пик их актив…
👁 25 610 просмотров
Когда дорога каждая минута: санитарно-авиационная эвакуация тяжелобольного ребёнка из Челябинска в Москву прошла успешно
По поручению Р…
👁 25 593 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ФМБА России
Официальный канал Федерального медико-биологического агентства
Официальный сайт ФМБА России: https://fmba.gov.ru/
Официальный сайт ФМБА России: https://fmba.gov.ru/
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.