Как выглядит прогресс у человека с кПТСР.

Как выглядит прогресс у человека с кПТСР. Это совсем не то, чего ожидают другие люди.

Автор healing.the.mosaic (IG)*
Перевод Anne Green Moon

Прогресс не про «чувствовать себя хорошо все время».
С кПТСР прогресс редко означает:
- быть спокойными каждый день;
- никогда не проживать/сталкиваться с триггерами;
- функционировать так, будто бы ничего не было.
Эти ожидания игнорируют то, как на самом деле работает выживание.

Прогресс может выглядеть как осведомлённость.
Прогресс может включать:
- замечать, что вы находитесь в состоянии дисрегуляции гораздо раньше;
- понимать, почему что-то дается тяжело;
- распознавать паттерны вместо того, чтобы винить себя.
Понимание - как одна из форм исцеления.

Прогресс может быть не таким интенсивным, но это не значит, что его нет.
Триггеры все ещё будут, но:
- будут длиться меньше;
- их проживание будет менее перегружающим;
- будет легче восстановиться.
Это все ещё считается за прогресс.

Прогресс может быть поведенческим, не эмоциональным.
Иногда прогресс выглядит как:
1) обозначение границы, даже когда вам страшно;
2) отдых, даже когда вы ощущаете вину;
3) выбор безопасности вместо само-наказания.
Вам не нужно чувствовать себя уверенными для того, чтобы это было частью прогресса.

Прогресс часто выглядит «непривлекательно».
С кПТСР прогресс может включать в себя:
- шаги вперёд и шаги назад;
- проявление старых симптомов;
- потребность в большей поддержке.
Это не означает, что вы провалились, это значит, что вы все ещё обрабатываете информацию.

Наш личный опыт.
Для нас прогресс не был линейным или очевидным (от пер. у автора ДРИ).
Он проявляется как:
- вовремя заметить спираль;
- относиться к своему телу с большей чуткостью;
- понимание того, что выживание сформировало нас.
И эта перемена имеет значение.

Прогресс - работа нервной системы.
Прогресс не о том, чтобы стать другим человеком.
Прогресс про:
- формирование безопасных моментов;
- снижение чувства угрозы;
- позволить вашему телу усвоить то, что ему не нужно все время быть начеку.
Медленные перемены - все еще перемены.

Если ваше исцеление (путь терапии) не выглядит впечатляющим безупречным или линейным, это не значит, что вы что-то делаете неправильно.
Вы работаете с кПТСР.
На это уйдет какое-то время.
Это все еще прогресс, даже если никто его не видит.

Ваш опыт и мнение могут отличаться. Берите то, что кажется вам полезным.

Что бы вы ещё сюда добавили, какие изменения могут быть не такими очевидными? Что вас поддерживает в этом процессе?

Психиатр Елисеенко