Фразы, от которых никогда не устанут люди с кПТСР.

Фразы, от которых никогда не устанут люди с кПТСР.

Авторы iambraveandfree, healing.and.ptsd (IG)*
Перевод Anne Green Moon

«Я тебе верю».
Не «Я тебе верю, НО…».
Не «Я тебе верю, ОДНАКО…».
А просто «Я тебе верю».
Для тех, чья реальность все время подвергалась сомнению, отвергалась, чьи интуитивные реакции были использованы против них, чью правду называли ложью те, кто причинял вред.
Эти три слова - важнее всего на свете.

«Тебе не нужно оправдываться».
Люди с кПТСР часто попадают в ловушку и застревают в цикле «чрезмерных объяснений». Они оправдывают свои чувства или реакции. Сжимают свой опыт в нечто достаточно маленькое, чтобы никто не подвергал его сомнению.
Когда вы полностью убираете это требование, когда вы позволяете этим людям существовать без необходимости что-то доказывать, что-то внутри может выдохнуть (снижение напряжения/облегчение).

«Я никуда не уйду».
Травма привязанности учит персон с кПТСР тому, что люди уходят, что любовь нужно заслужить, что как только они становятся «чересчур», слишком «сломанными», слишком сложными, их бросят.
«Тебе не нужно заслуживать свое место здесь» - одна из самых радикальных вещей, которую вы можете сказать тому, чья нервная система потратила годы на поиски выхода.

«Твоя реакция логична, если учесть то, через что ты прошел(а)».
Для того, кому всю жизнь твердили, что его реакция неправильная, слишком бурная, слишком яркая, столкновение с пониманием вместо поправок (корректировок) запускает перепись истории.
Может уйти какое-то время на то, чтобы этот человек поверил в то, что вы говорите это искренне. Все равно скажите эти слова.

«Не торопись».
Восстановление (исцеление) не следует никаким временным рамкам. Ему все равно на ваше расписание, на ваше терпение и на ваши предположения о том, сколько оно должно продлиться.
Когда вы перестаете устанавливать временные рамки на процесс восстановления (исцеления), то вы даете множеству этих людей то, что им никогда не предлагали.
Разрешение на то, чтобы их нервная система двигалась в том темпе, который ей действительно необходим.

«Мне не нужно, чтобы сейчас ты был(а) в порядке».
Эти слова одновременно значат немного и очень много. Потому что люди с кПТСР становятся экспертами в том, чтобы казаться «в порядке», чтобы убедиться, что их трудности никому не докучают.
Когда кто-то дает им разрешение на то, чтобы не быть в порядке без каких-либо последствий, без дискомфорта, без перетягивания одеяла на себя - это как первый глоток свежего воздуха за много лет.

«Я тобой горжусь».
И не за то, когда происходят крупные события. Не за то, когда происходят ключевые жизненные моменты.
А за то, что они встали с кровати тогда, когда это казалось невозможным. За то, что они сходили на прием, который чуть не отменили. За то, что он. сказали «нет», когда каждая их клеточка кричала сказать «да».
Эти маленькие акты выживания, которые никто обычно не видит - заслуживают быть замеченными.

«Ты не чересчур».
Эта одна фраза обезоруживает людей с кПТСР. Потому что «чересчур» зачастую является глубинной (базовой) травмой.
Эта установка впитывается в ранние годы и уходит очень глубоко. Эта вера в то, что их чувства, потребности - все это лишнее. Все это тяготит других людей.
Для кого-то с кПТСР эта фраза разрушает эту установку, вокруг которой они построили свое существование.
Говорите ее чаще. Говорите эти слова искренне каждый раз.

Ваш опыт может отличаться. Берите только то, что кажется вам полезным.

Как часто вам говорят эти фразы (или какие-то ещё)? Какие бы слова вы бы хотели услышать?

Психиатр Елисеенко