Идеальное яйцо 🥚 📌 На 100 грамм - 155 ккал Б/Ж/У - 12.6/10.6/0.7 Ингредиенты: • Яйца куриные Время варки: ⏱ 4–5 минут — очень жидкий желток ⏱ 6–7 минут — нежный, кремовый желток ⏱ 8–9 минут — мягкий, слегка густой желток ⏱ 10–11 минут — почти полностью сваренный желток ⏱ 12–15 минут — полностью сваренное яйцо вкрутую Полезный совет: После варки сразу переложите яйца в холодную воду на 3–5 минут — так они легче очищаются и не перевариваются. Авокадо | ПП рецепты 🥑
Идеальное яйцо 🥚 📌 На 100 грамм - 155 ккал Б/Ж/У - 12.6/10.6/0.7 Ингредиенты: • Яйца куриные Время варки: ⏱ 4–5 минут — очень жидкий желток ⏱ 6–7 минут — нежный, кремовый желток ⏱ 8–9 минут — мягкий, слегка густой желток ⏱ 10–11 минут — почти полностью сваренный желток ⏱ 12–15 минут — полностью сваренное яйцо вкрутую Полезный совет: После варки сразу переложите яйца в холодную воду на 3–5 минут — так они легче очищаются и не перевариваются. Авокадо | ПП рецепты 🥑
Лодочки с ветчиной и сыром ❤️🔥 📌 На 1 порцию - 418 ккал Б/Ж/У - 40/13/34,5 Ингредиенты: • Творог 5% - 180 г • Яйцо - 1 шт. • Рисовая мука - 80 г • Разрыхлитель - 1/2 ч. л. • Соль, специи, подсластитель - по вкусу Для начинки: • Томатная паста или кетчуп - 20 г • Ветчина из курицы/индейки (до 5-7 г жиров на 100 г) - 90 г • Легкий сыр 30-35% - 60 г • Помидор - 1 шт. • Зелень - по желанию. Авокадо | ПП рецепты 🥑
Сливочно-томатная паста с курицей 🍝 📌 На 100 грамм - 498 ккал Б/Ж/У - 37/14/55 Ингредиенты: • Куриное филе - 200 гр. • Макароны (в сухом виде) - 120 гр. • Лук - 50 гр. • Сладкий перец - 50 гр. • Шпинат - 40 гр. • Томатная паста - 1 ч. л. • Сливки 20% - 100 мл. • Масло для жарки - 2 гр. • Соль, перец, паприка, сушёный чеснок - по вкусу. Авокадо | ПП рецепты 🥑
Домашняя колбаса из курицы/индейки 📌 На 100 грамм - 113 ккал Б/Ж/У - 23/2/1 Ингредиенты: • Филе грудки или индейки - 500г • Соль - по вкусу • Перец - по вкусу • Паприка - по вкусу • Сушеный чеснок - по вкусу Приготовление: Натрите филе специями. Заверните в пергамент и запекайте в духовке при 90°C в течение 2-3 часов. Храните в пергаменте. На следующий день вкуснее. Авокадо | ПП рецепты 🥑
