Белковая запеканка из кабачков с тунцом 🔥 📌 На 100 грамм - 105 ккал Б/Ж/У - 12/4/5 Ингредиенты: • Яйца - 4 шт • Кабачки/цукини - 400 г • Тунец в собственном соку - 180 г • Мука - 50 г • Творожный сыр - 1 ст.л • Легкий сыр - 50 г • Зеленый лук • Соль по вкусу Приготовление: Кабачок натереть и отжать. Смешать все ингредиенты в форме, посыпать сыром. Выпекать при 180° около 35 минут. Авокадо | ПП рецепты 🥑
Низкокалорийный чизкейк 🍰 📌 На весь чизкейк (без топпинга) - 600 ккал Б/Ж/У - 61/61/18 Ингредиенты (форма 16см): • Сухой завтрак без сахара - 70г • Банан - 80г • Мягкий творог (4%) - 380г • Желатин - 10г • Молоко - 60мл • Подсластитель • Ванилин Для топпинга: • Клубника - 150г • Кукурузный крахмал - 1/2 ч.л. • Подсластитель Приготовление: 1. Сухой завтрак с бананом измельчить блендером. Дно формы застелить пергаментом. Распределить основу, отправить в холодильник. 2. Желатин развести молоком согласно инструкции. 3. Творог, ванилин, подсластитель и желатин взбить блендером. 4. Вылить на основу…
Диетические конфеты из фиников и орехов 🍫 📌 На 100 грамм - 396 ккал Б/Ж/У - 7/20.2/49.4 Ингредиенты: • Финики (без косточки) - 165 г • Какао порошок - 5 г • Грецкий орех - 60 г • Кокосовая стружка - 5 г. Авокадо | ПП рецепты 🥑
Паста из кабачка и курицы 🍝 📌 На 100 грамм - 220 ккал Б/Ж/У - 36/7/3 Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г • Лук - 1 шт (50 г) • Кабачок - 250 г • Плавленый сыр - 100 г • Сливки 10% - 50 мл • Соль, специи • Оливковое масло для жарки Авокадо | ПП рецепты 🥑
Паста кабачок/курица 🍝 📌 На 100 грамм - 105 ккал Б/Ж/У - 17.1/3.3/1.4 Ингредиенты: • Куриное филе - 500 г • Лук репчатый - 50 г • Кабачок - 250 г • Плавленый сыр - 100 г • Сливки 10% - 50 мл • Соль, специи Для приготовления: • Обжарить лук на оливковом масле. • Обжарить куриное филе. • Тушить курицу под крышкой. • Из кабачка сделать полоски с помощью овощерезки, посолить. • Слить воду с кабачка, добавить к курице. • Тушить кабачок 5 минут, добавить сыр и сливки, перемешать. Авокадо | ПП рецепты 🥑
