Как первый паттерн дыхания формирует здоровье

📌КАК МЫ ДЫШИМ?
 

Готовьте муссовые торты, как в лучших кондитерских

Пошаговые уроки от школы CAKEPRO — малиновое пирожное и ежевика брауни

Приготовить десерт →

Очень часто, да практически большую часть времени , мы не задумываемся как мы дышим, когда нас ничего не беспокоит.
Но также мы и не задумываемся, когда и как мы научились дышать.

Первый паттерн дыхания мы считываем рефлекторно, когда мать берет нас на руки после рождения. И часто мама находится в этот момент не в спокойном состоянии и сама дышит часто и поверхностно. И мы приучаемся дышать также.

И со временем это подкрепляется темпом и образом нашей жизни. Да еще и не очень хорошая работа кишечника с детства, особенно у кесарят, приводит к нарушению свободного дыхания носом, что приводит к развитию аденоидов и изменению костей лицевого черепа.

✨Дыхание — это не просто физическое действие.

Оно запускает множество химических превращений внутри, что в конечном счете:
🔸дает нам энергию,
🔸регулирует тонус сосудов,
🔸управляет кровотоком
🔸и обеспечивает постоянство внутренней среды, в которой протекают все важные биохимические процессы.

Если не будет этого постоянства, то не будет слаженной работы гормонов, ферментов. Тело не будет здоровым. И мы не можем повлиять на это постоянство просто выпив соду.
У меня есть отдельное видео на тему защелачивания.

Мы воспринимаем дыхание как само собой разумеющийся процесс, не требующий нашего внимания. Но это один из самых важных естественных процессов, на который мы можем влиять, меняя параметры работы нашего организма.
И это влияние стало возможно с появлением речи.

Центр дыхания получил управление из новой коры головного мозга.
Такой связи нет у большинства животных. У животных регуляция происходит только через концентрацию веществ в крови.
Благодаря наличию такой прямой нервной связи, человек – почти единственное живое существо, способное осуществить произвольное дыхание, а также выполнить остановку дыхания.

✅Это позволяет с одной стороны задерживать дыхание и управлять состоянием
✅но с другой позволяет нарушить гомеостаз – постоянство внутренней среды при неправильном подходе.

Таким образом, выполняя дыхательные практики (например, пранаямы из йоги) мы можем менять концентрацию кислорода и углекислого газа в крови.
Это именно тот механизм, благодаря которому фридайверы могут не дышать по несколько минут.
Поэтому у человека есть два центра контроля.
😊Когда мы можем это делать произвольно через активацию коры головного мозга.
😊И второй контроль непроизвольный, из ствола головного мозга. Это часть мозга, где находятся структуры, которые поддерживают наше существование автоматически. Даже во сне, без нашего контроля.
И мы не можем полностью контролировать работу этого жизненно важного дыхательного центра в стволе головного мозга. 

Поэтому, когда мы задерживаем дыхание, величина нашей задержки очень сильно зависит от чувствительности этого центра к уровню CO₂ – углекислого газа, главного регулятора нашего дыхания.
Повышая чувствительность через практики задержки дыхания мы меняем адаптацию и увеличиваем продолжительность задержки дыхания.

☝️Но также на задержку дыхания влияют:
🔸чувствительность хеморецепторов в сосудах,
🔸работа нашей коры мозга (можем ли мы подавить импульс на вдох),
🔸состояние эмоциональной – лимбической системы (можем ли мы справиться со страхом не дышать),
🔸объем грудной клетки (сколько я могу вдохнуть воздуха и накопить кислорода)
🔸уровень расслабленности мышц (диафрагмы, грудной клетки), чтобы мышцы не расходовали кислород и не сокращались в попытках сделать вдох.
 
Вот это ключи к тому, чтобы выйти на полноценные задержки дыхания.

УРОК «КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ»