Заместительная гормональная терапия: биоидентичные гормоны и окно возможностей

О ЗАМЕСТИТЕЛЬНОЙ ГОРМОНАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

🤔Вы часто спрашиваете про заместительную гормональную терапию. Я сторонник ЗГТ, но важно понимать, о какой именно терапии идёт речь.

Я говорю о биоидентичных гормонах, максимально похожих на наши собственные.

❗️Важный момент - сроки, а именно так называемое «окно возможностей»

☝️Если менопауза наступила менее чем 5–7 лет назад, тогда мы проводим именно биоидентичную заместительную гормональную терапию.

Это то самое «окно», когда ЗГТ наиболее эффективна и безопасна, чтобы мягко войти в новый этап и снизить риски для здоровья.

🔹Если же прошло более 5–7 лет, тогда у нас остаются схемы поддержки с фитогормонами.

На своём курсе по женскому здоровью я очень подробно разбираю этот вопрос, даю схемы и учу разбирать анализы, чтобы понимать, что реально происходит с гормонами.

Но ЗГТ и фитогормоны – не единственные инструменты.

✅Второй важный момент, который на самом деле я считаю основным - это работа с антистресс-инструментами и телесные практики.

Наши гормоны регулируются через гипоталамо-гипофизарную систему, а она напрямую связана с нашим состоянием ума, мыслями, эмоциями.

Как я уже говорила, если мы живём в стрессе, организм в первую очередь отдает ресурсы на синтез кортизола, а половым гормонам мало что остаётся.

💞Женское тело создано для удовольствия. Когда мы подходим к нему через расслабление, через разрешение себе проявляться, не сдерживать желания и чувственность - мы становимся здоровы на психосоматическом уровне.

За жизнь в теле накапливаются блоки и травмы, и их можно мягко прорабатывать через специальные практики.

🧐И здесь я хочу рассказать про исследование, которое подтверждает эффективность такого подхода.

В исследовании участвовали 260 женщин менопаузального возраста. Их разделили на две группы по 130 человек: контрольная группа и группа, которая прошла обучение в течение 5 дней по 1,5 часа, а затем практиковала дома по 35–40 минут в день и два раза в неделю под руководством исследователей на протяжении 18 недель.

Программа включала асаны из йоги, дыхательные техники и медитации.

🔥Результаты были впечатляющие: уже спустя 6, 12 и 18 недель в группе с практиками наблюдалось статистически достоверное улучшение качества жизни по всем направлениям – физическому, психологическому и социальному. Это данные исследования Jayabharathi B. et al., 2014.

Почему это работает? Потому что такие практики снижают уровень стресса, активируют парасимпатическую нервную систему, улучшают кровоток в органах малого таза и помогают телу восстанавливать баланс.

👍Именно поэтому на своём курсе я уделяю так много внимания практикам работы с внутренними органами – для улучшения кровотока и восстановления функции органов малого таза, для расслабления диафрагмы, горла, раскрытия грудной клетки. Это глубокая работа, которая сочетает элементы остеопатии и телесно-ориентированной терапии и даёт более устойчивый результат, чем просто йога.

🔹В своё время я тоже прошла через сбой гормональной системы. У меня были фиброаденома, полип. Тогда я много занималась йогой, были интенсивные нагрузки, вегетарианство, аскетичный образ жизни, стрессовая работа в реанимации.

И только когда я перешла от «мужского функционирования» к тому, чтобы слушать тело, искать более мягкие подходы, делать через удовольствие – состояние начало меняться.

И это не только мой личный опыт. Это то, что я вижу снова и снова у женщин, которые приходят на курс и начинают практиковать. Тело откликается, когда к нему подходят с уважением и бережностью ❤️