Любава и Алёша Фитнес-семья
← К каналу

В этом посте я покажу вам программу для укрепления мышц спины и формирования красивой осанки, а также мы обязательно проработаем ручки, чтобы избавить…

В этом посте я покажу вам программу для укрепления мышц спины и формирования красивой осанки, а также мы обязательно проработаем ручки, чтобы избавиться от того самого ненавистного "холодца" на руках💃🏻

Начинай тренировку с кардио-разминки, 15-25минут!🏃🏻‍♀️ После переходи к основной тренировке. Технику выполнения каждого упражнения смотри в видео!
После силовой части обязательно сделай растяжку!🧘🏻‍♀️

И, как всегда, повторю, что девушкам нужно тренировать не только ноги и попу, но и верх тела. Тело должно развиваться гармонично и целиком. Ведь без сильной спины невозможно добиться красивых, упругих ягодиц.

Запомните это и обязательно выполняйте мои тренировки!❤️‍🔥

🔥 ВАЖНО! Набор в наш проект "Модификация" уже открыт! 🎉

Сезон "Идеальное тело к 8 марта" 🌹 — начни свой путь к телу мечты прямо сейчас!

🏁 Старты групп:
12, 19, 26 января

Занять место можно ЗДЕСЬ - https://t.me/goodietsMBOT?start=ref_388167125

Успевайте!🟢
← Предыдущий пост РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПРОТИВООТЕЧНЫЙ КОМПЛЕКС №3 — это то, что тебе сейчас необходимо!😉… Следующий пост → Начало года получилось по-настоящему насыщенным...🔥 Сначала встретили Новый год…
Другие главы канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 07.05.2026
МАГНИЙ! Все что нужно знать!💊
👁 2 484 просмотров
Глава от 05.05.2026
КАК ПОДНЯТЬ СВОЙ ФЕРРИТИН?
👁 3 756 просмотров
Глава от 02.05.2026
4 ПРОДУКТА, ЧТОБЫ РЕГУЛЯРНО КАКАТЬ!
👁 4 747 просмотров
Глава от 28.04.2026
КАКУЮ ЖИЗНЬ ВЫБИРАЕШЬ ТЫ???
👁 5 247 просмотров
Глава от 26.04.2026
12 КГ ЖИРА ТЫ НАБИРАЕШЬ ИЗ-ЗА ЭТОЙ ПРИВЫЧКИ...🫣
👁 5 752 просмотров
Глава от 24.04.2026
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ЦВЕТ ТВОЕЙ МОЧИ???🧪
👁 5 880 просмотров
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,221,516 постов из 200,262 каналов. Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Получить доступ за 1 ₽
или войти, если уже есть аккаунт

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Простые и эффективные советы для крепкого иммунитета и здорового образа жизни. Правильное питание, профилактика и фитнес без воды. Присоединяйтесь к 70 000 единомышленник…
👥 69 843 · +4 766/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@bzdorov
Будем здоровы
Секреты крепкого здоровья! Реклама: clck.ru/3QqPbH Прайс (коммерция): vk.cc/cUm67m Работаем с BF: clck.ru/3TSJGn гормоны правильное питание диета гармония похудение кал…
👥 43 455 · +614/7д
@Sport_Llfe
Sport Life
Sport Life — ваш ежедневный источник мотивации и практических советов для здорового образа жизни. Здесь вы найдёте эффективные тренировки, вдохновляющие истории самосовер…
👥 42 826 · +437/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Ежедневная гимнастика для гибкости, здоровья и бодрости. Простые упражнения для всех возрастов — от разминки до растяжки. Занимайтесь дома без инвентаря и улучшайте
👥 37 578 · +776/7д
@id524806145189_biz
Гармония тела
Гармония тела» — канал о мягком пути к здоровью и стройности через простые тренировки, полезные привычки и заботу о себе без крайностей. По вопросам: https://clck.ru/3R…
👥 36 077 · -283/7д

Популярные посты канала «Любава и Алёша Фитнес-семья»

КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ ДЕВУШКАМ? Знали? Какие вы сдаете?💉
👁 10 854 просмотров
БЕЛКИ. ТОП 10 продуктов🔥
👁 10 817 просмотров
УГЛЕВОДЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ. Какой из них ваш любимый?👩🏻‍⚕️
👁 10 741 просмотров
Здоровая старость за 20 секунд!👩🏻‍🏫
👁 10 729 просмотров
ЖИРЫ. ТОП 10 ПРОДУКТОВ! Какой из них ваш любимый?😋
👁 10 632 просмотров
КАКИЕ АНАЛИЗЫ НЕОБХОДИМЫ МУЖЧИНАМ? Отправляй своему, это важно!
👁 10 310 просмотров
ТВОРОЖНЫЙ ХЛЕБУШЕК 🍞🥖 Нежный, ароматный и невероятно полезный! Этот хлёбчик точно станет вашим любимым завтраком или перекусом.😍 Ингредиен…
👁 10 241 просмотров
Мой секрет идеального самочувствия💃🏻 Знали???
👁 9 916 просмотров
МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. 1500ККАЛ👩🏻‍🍳
👁 9 722 просмотров
С чего начать свой путь к идеальному телу?🔥
👁 9 541 просмотров
Программа "СУПЕР ЯГОДИЧКИ" Сохраняем, выполняем✅
👁 9 465 просмотров
Суровая правда о здоровом образе жизни...
👁 9 397 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ🍑 Количество подходов, повторений и техника выполнения указана в видео! С вас ❤️❤️❤️ в качестве благо…
👁 9 351 просмотров
Программа "АППЕТИТНЫЕ БУЛОЧКИ"!🍑 Сохраняем и повторяем!🔥
👁 9 090 просмотров
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ И СТРОЙНЫХ НОЖЕК!🍑 Сохраняй программу! Начинай тренировку с разминки, далее переходи к силовой ча…
👁 8 991 просмотров
ПИТАНИЕ ПО ФАЗАМ ЖЕНСКОГО ЦИКЛА. Это должна знать каждая девушка!
👁 8 981 просмотров
КОГДА ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ?💊
👁 8 912 просмотров
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК для укрепления мышц спины, плеч, рук и формирования красивой сексуальной осанки💃🏻 Перед началом основной части трениро…
👁 8 597 просмотров
Программа для красивой спины и здоровой осанки! Сохраняем и выполняем!❤️‍🔥
👁 8 561 просмотров
Возможно из-за твоего образа жизни у тебя развивается САРКОПЕНИЯ!😳 Что это такое и как с этим бороться? Рассказала в видео!
👁 8 480 просмотров
🏷 Темы и теги
#правильное питание #здоровый образ жизни #фитнес #тренировки #мотивация #Фитнес
📋 О канале Любава и Алёша Фитнес-семья
Фитнес-семья Любавы и Алёши: правильное питание, эффективные тренировки и мотивация для здорового образа жизни. Проект «Модификация» — твой путь к телу мечты. Подписывайся и меняйся вместе с нами!
📊 Аналитика канала «Любава и Алёша Фитнес-семья» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.