Эмоциональная поддержка: как просить о ней
Иногда я чувствую себя одинокой даже среди людей. Я поняла: надо проговаривать свои чувства вслух. Говорю мужу: "Я устала, обними меня".…
Читать далее →
Быт с новорождённым: система, а не расписание
Я пыталась ввести режим с первых дней и быстро выдохлась. Ребёнок не часы, он спит и ест по своей потребности. Потом я перестроилась:…
Читать далее →
Медитация и дыхание для будущей мамы
Когда я начинаю паниковать, я делаю простое упражнение: вдох на счёт "раз-два-три"
Медитация и дыхание для будущей мамы
Когда я начинаю паниковать, я делаю простое упражнение: вдох на счёт "раз-два-три", выдох на "четыре-пять". Это переключает нервную систему, и я чувствую, как отпускает. Ещё я слушаю записи с голосом, который направляет меня в спокойное место.
Медитация — не магия, это тренировка внимания. Даже 5 минут тишины без телефона могут изменить утро. Попробуйте сидеть с закрытыми глазами, представляя, как с каждым выдохом уходит напряжение. Ваш малыш чувствует ваше состояние, и когда вы спокойны — он тоже спокоен. Позвольте себе быть в моменте.
Реальная история о том, как многодетная семья переехала в Россию по визе «традиционных ценностей»
Читать далее →
Хорошие новости, которые не могут не радовать 🕊️
На встрече с президентом председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко рассказала об устойчивой позитивной динамике в демограф…
Читать далее →