19.06.2026 07:00
Знаете, в чем мой секрет поддержания женского здоровья?
Знаете, в чем мой секрет поддержания женского здоровья? 👩💻
Правила самозаботы. Они регулярны, очень просты и одновременно крайне эффективны.
1️⃣ Научитесь отслеживать баланс поступления и затрат энергии.
Регулярно оценивайте свое настроение, работоспособность, либидо, творческое вдохновение и бодрость тела после ночного сна. Малейшие колебания требуют активной программы восстановления жизненных ресурсов.
2️⃣ Замечайте свои чувства и ощущения в теле.
Это главный индикатор состояния вашей нервной системы и качества кровоснабжения ваших тканей, в том числе и яичников. Чувствуете напряжение в теле, тревогу, обиду, страх — знайте, нервная система передает сосудам команду к спазму, происходит блокировка кровоснабжения яичников, пищеварения, накопления питательных веществ в клетках.
Очень важно развивать свой эмоциональный интеллект. Существует целая система упражнений, которые важно внедрять в свою жизнь как можно раньше. Например, упражнение по поиску между «да» и «нет» 63 вариантов. В любой ситуации постарайтесь находить 63 варианта развития событий и отслеживать свои эмоции на каждый вариант. Выбирайте тот вариант, который дарит в теле ощущение безмятежности, устойчивости, прилива сил.
3️⃣ Попробуйте пораньше ложиться спать, а не засиживаться допоздна в телефоне.
Самый простой, но в то же время и самый малодоступный способ сохранить молодость — засыпание в 21:00. Есть научные данные, показывающие, что биоритмы женщин — и «жаворонков», и «сов» — требуют крепкого сна с 21:00. Это позволяет мозгу войти в определенную фазу активности к полуночи для активного выброса гормона мелатонина, который регулирует скорость старения организма, противоопухолевый иммунитет.
Именно мелатонин помогает надпочечникам успокоиться и отдохнуть ночью, а не выстреливать кортизол — гормон стресса. Именно надпочечники в период снижения гормональной активности яичников берут на себя обеспечение организма эстрогенами. Поэтому для активного долголетия важно сберечь свои надпочечники.
4️⃣ Для женского здоровья необходимы витамины и минералы.
Также полезны маточное молочко, масло примулы вечерней, инозит, индол, женьшень, лимонник китайский или родиола розовая, гидролизат коллагена, биорегуляторные олигопептиды (цепочки аминокислот, мощные антиоксиданты).
5️⃣ Женское тело остро нуждается в телесных практиках самозаботы.
Освобождайте свое тело от напряжения и замирания простукиваниями ладонью, палкой, специальными хлопушками пайша, банными вениками. Проминайте свой живот, не допуская напряжения и болезненности в околопупочной зоне. Промасливайте низ живота эфирными маслами пихты, герани, тимьяна, лаванды, иланг-иланга. Так вы поможете тканям активировать кровообращение и выходить из стрессового напряжения.
Каждый день я вижу, насколько сильно на женское здоровье влияют хронический стресс, нарушения сна, постоянное напряжение в теле, дефициты питательных веществ и отсутствие заботы о себе.
❌ Молодость начинается не с кремов. Восстановление женского здоровья не происходит в кабинете у гинеколога.
Всё это начинается с того момента, когда женщина перестаёт игнорировать своё тело.
И чем раньше вы начнёте заботиться о себе, тем больше возможностей сохраните для своего будущего 💕
✔️ Первый шаг я сделать помогу: приглашаю вас на онлайн-встречу, где я делюсь опытом и даю вам индивидуальный план восстановления вашего женского здоровья.
Делать этот шаг навстречу своему здоровью — решать только вам.
Правила самозаботы. Они регулярны, очень просты и одновременно крайне эффективны.
1️⃣ Научитесь отслеживать баланс поступления и затрат энергии.
Регулярно оценивайте свое настроение, работоспособность, либидо, творческое вдохновение и бодрость тела после ночного сна. Малейшие колебания требуют активной программы восстановления жизненных ресурсов.
2️⃣ Замечайте свои чувства и ощущения в теле.
Это главный индикатор состояния вашей нервной системы и качества кровоснабжения ваших тканей, в том числе и яичников. Чувствуете напряжение в теле, тревогу, обиду, страх — знайте, нервная система передает сосудам команду к спазму, происходит блокировка кровоснабжения яичников, пищеварения, накопления питательных веществ в клетках.
Очень важно развивать свой эмоциональный интеллект. Существует целая система упражнений, которые важно внедрять в свою жизнь как можно раньше. Например, упражнение по поиску между «да» и «нет» 63 вариантов. В любой ситуации постарайтесь находить 63 варианта развития событий и отслеживать свои эмоции на каждый вариант. Выбирайте тот вариант, который дарит в теле ощущение безмятежности, устойчивости, прилива сил.
3️⃣ Попробуйте пораньше ложиться спать, а не засиживаться допоздна в телефоне.
Самый простой, но в то же время и самый малодоступный способ сохранить молодость — засыпание в 21:00. Есть научные данные, показывающие, что биоритмы женщин — и «жаворонков», и «сов» — требуют крепкого сна с 21:00. Это позволяет мозгу войти в определенную фазу активности к полуночи для активного выброса гормона мелатонина, который регулирует скорость старения организма, противоопухолевый иммунитет.
Именно мелатонин помогает надпочечникам успокоиться и отдохнуть ночью, а не выстреливать кортизол — гормон стресса. Именно надпочечники в период снижения гормональной активности яичников берут на себя обеспечение организма эстрогенами. Поэтому для активного долголетия важно сберечь свои надпочечники.
4️⃣ Для женского здоровья необходимы витамины и минералы.
Также полезны маточное молочко, масло примулы вечерней, инозит, индол, женьшень, лимонник китайский или родиола розовая, гидролизат коллагена, биорегуляторные олигопептиды (цепочки аминокислот, мощные антиоксиданты).
5️⃣ Женское тело остро нуждается в телесных практиках самозаботы.
Освобождайте свое тело от напряжения и замирания простукиваниями ладонью, палкой, специальными хлопушками пайша, банными вениками. Проминайте свой живот, не допуская напряжения и болезненности в околопупочной зоне. Промасливайте низ живота эфирными маслами пихты, герани, тимьяна, лаванды, иланг-иланга. Так вы поможете тканям активировать кровообращение и выходить из стрессового напряжения.
Каждый день я вижу, насколько сильно на женское здоровье влияют хронический стресс, нарушения сна, постоянное напряжение в теле, дефициты питательных веществ и отсутствие заботы о себе.
❌ Молодость начинается не с кремов. Восстановление женского здоровья не происходит в кабинете у гинеколога.
Всё это начинается с того момента, когда женщина перестаёт игнорировать своё тело.
И чем раньше вы начнёте заботиться о себе, тем больше возможностей сохраните для своего будущего 💕
✔️ Первый шаг я сделать помогу: приглашаю вас на онлайн-встречу, где я делюсь опытом и даю вам индивидуальный план восстановления вашего женского здоровья.
Делать этот шаг навстречу своему здоровью — решать только вам.