Как правильно сочетать витамины. 🔹 Ретинол или витамин А вырабатывает зрительный пигмент, запускает регенерацию тканей. - Процесс усиливается при добавлении аскорбиновой кислоты, витамина Е, цинка и железа. 🔹 Аскорбиновая кислота. - Повышает всасываемость витаминов В5 и В9, поддерживает работу нервной системы. - В сочетании с кальцием укрепляет костную ткань. 🔹 Витамин В12. - Можно принимать с другими микроэлементами этой группы и кальцием, не опасаясь его вымывания из костей. 🔹 Витамин Д. - Отлично работает в связке с фосфором и кальцием, защищая от переломов, остеопороза, снижения плотности…
🥦 Нежные куриные рулетики с двойным сыром 🥦 👇 Ингредиенты: ▪️ филе куриное — 600 г ▪️ сыр сливочный — 100 г ▪️ сметана 10% — 4 ст. л. ▪️ сыр твёрдый — 60 г ▪️ чеснок — 2 зубчика ▪️ специи — по вкусу ▪️ соль — по вкусу ▪️ зелень — по вкусу 🔸КБЖУ на 100 г — 144 кКал 🔸Б/Ж/У — 19/7/1 ПП 🥦 CooLинария
🥦 Мой любимый ужин для похудения 🥦 КБЖУ на 100 гр: 142/10/9/4 Ингредиенты: - яйца 2 шт - брокколи 100 гр - кукуруза 20 гр - морковь 50 гр - лёгкий сыр 35 гр - соль, специи по вкусу ПП 🥦 CooLинария
COZY HOME дарит 10 сертификатов! Для участия просто подпишитесь на канал по кнопке ниже ❤️ Качественное постельное бельё, яркая посуда, ароматы, декор и многое другое по ценам 2017 года! Подписаться #реклама 16+ max.ru О рекламодателе
Как определить дефицит витаминов в организме? 🧐 ⚡ Проверьте себя: * 🧬 Витамин D: мышечные боли, упадок настроения, тревожность, выпадение волос. * 🧠 Витамин B12: усталость, ухудшение памяти, проблемы с концентрацией, слабость. * 💤 Магний: мышечная слабость, раздражительность, бессонница, судороги. * 🍊 Витамин C: снижение иммунитета, сухость кожи, быстрая утомляемость. * 🔑 Цинк: потеря аппетита, снижение вкуса, вялость, выпадение волос. * 🩸 Витамин K: кровоточивость десен, носовые кровотечения, синяки. * ⚡ Железо: бледность кожи, слабость, головокружение, одышка. * 👁️ Витамин A: сухость глаз и…
