28.04.2026 16:10
https://market.yandex.ru/cc/9KsDAz
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ♥️
МЕНЯ ЗОВУТ ИРИНА🌹 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА КАНАЛ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ!🌺
1.3K
Подписчиков
+20
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +42
+26
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +167
+1.6%
% роста за 7 дней
В категории: +4.04%
23.9%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#140
место в категории
989 каналов
×1.4
к среднему по категории
среднее: 886 подп.
+26
прирост за 30 дней
в категории: +167
9
дней в каталоге
с 24.04.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 989 публичных каналов в MAX. Прирост за 30 дней составил 26 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 24.04.2026. Данные обновлены: 4 мая 2026.
🔮 Прогноз роста
Средняя точность (R²=0.79)
Тренд на основе 10 точек. Аудитория растёт на 3 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -71731179184765 |
| Username | @id262503448808_biz |
| Тематика | 🏋️ Фитнес |
| Подписчиков | 1 283 |
| Прирост 7д | +20 (1.6%) |
| Прирост 30д | Попробовать 7 дней за 1 ₽ |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 24.04.2026 |
| Последний пост | 28.04.2026 16:10 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/id262503448808_biz |
📄 О канале
О чем канал
Канал «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ♥️» (username @id262503448808_biz) создан Ириной — автором, который искренне делится знаниями о здоровом образе жизни. Основная тематика — правильное питание, поддержание стройности и укрепление здоровья. Здесь вы не найдете строгих диет или сомнительных советов; вместо этого — проверенные подходы, вдохновение и поддержка.
Для кого полезен
Канал будет интересен всем, кто стремится улучшить свое питание, похудеть без вреда для организма или просто вести более осознанный образ жизни. Ирина обращается как к новичкам, так и к тем, кто уже имеет опыт в сфере ЗОЖ. Контент подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.
Контент и стиль
Автор ведет канал в дружелюбном и поддерживающем тоне, без излишней строгости. Посты посвящены принципам сбалансированного рациона, рецептам, мотивации и небольшим практическим советам. Канал помогает не только узнать, как питаться правильно, но и сформировать полезные привычки на долгий срок. Присоединяйтесь к сообществу и начните свой путь к здоровью уже сегодня!
Постов показано: 5
В архиве: 29 постов
Свежий пост: 5 дн. назад ~0.5 постов/сут. (30 дн.)
28.04.2026 13:24
🎬 видео
Очень вкусный салат с жареными баклажанами и кинзой Ингредиенты: • баклажаны - 2 шт. • помидоры - 3 шт. • растительное масло - для обжаривания • соль, перец - по вкусу • кинза - небольшой пучок • чеснок - 3 зубчика • грецкие орехи - 30 г • сметана - для заправки Готовим: Баклажаны нарежьте полукругом и опустите в соленую воду на 15 минут Затем слейте воду, промокните баклажаны бумажным полотенцем и обжарьте на хорошо разогретом растительном масле с двух сторон Помидоры порежьте дольками, грецкий орех измельчите в блендере, кинзу мелко нарежьте, чеснок пропустите через пресс Смешайте все ингре…
25.04.2026 20:23
🎬 видео
Нежнейший творожный ПП-блинчик с фруктами или ягодами КБЖУ на 100 гр: 117.3/10.7/2.6/12.3 Ингредиенты для блинчика: - яйцо 1 шт - творог 100 гр - молоко 50 мл - рисовая мука 25 гр - разрыхлитель 1/3 ч.л - ванилин шепотка - подсластитель по вкусу Ингредиенты для начинки: - мягкий творожок или густой натуральный - йогурт 3 ст.л - любые ягоды или фрукты 80 гр Ингредиенты для украшения: - сироп топинамбура - шоколадная крошка ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🌺
25.04.2026 20:22
🎬 видео
Творожная запеканка без муки Ингредиенты: • 750 г творога 9% • 3 яйца • 120 г сметаны 20-30% • 100 г сахара (или сахарозаменитель по вкусу) • 30 г кукурузного крахмала Готовим: Все ингредиенты смешиваем в чаше и пробиваем блендером до кремообразного состояния Текстура должна быть как густая сметана Форму застилаем пергаментом и равномерно выкладываем творожную массу Выпекаем в разогретой до 180 °C духовке ~ 45 минут Запеканке даем остыть прямо в форме. Не достаем, пока полностью не остынет, после чего украшаем ягодами и посыпаем сахарной пудрой Лучше готовить запеканку на ночь, а утром подава…
23.04.2026 21:11
🎬 видео
Белковый ужин без лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 157/22,5/6/1 Ингредиенты для основы: - куриное филе варёное или запечённое 150–200 гр - сыр 15-17% 50 гр - яйцо 1 шт - соль, чеснок - копчёная паприка Ингредиенты для соуса: - чеснок - соль - йогурт 2% ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ♥️
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
Постов за период
15
15
Активных дней
7 из 30
7 из 30
Среднее в активный день
2.1
2.1
Лучшее время
Пятница 16:00
Пятница 16:00
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
Постов за период
2
2
Активных дней
1 из 7
1 из 7
Среднее в активный день
2
2
Лучшее время
Пятница 16:00
Пятница 16:00
04.02
05.02
06.02
07.02
08.02
09.02
10.02
11.02
12.02
13.02
14.02
15.02
16.02
17.02
18.02
19.02
20.02
21.02
22.02
23.02
24.02
25.02
26.02
27.02
28.02
01.03
02.03
03.03
04.03
05.03
06.03
07.03
08.03
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
Постов за период
29
29
Активных дней
12 из 90
12 из 90
Среднее в активный день
2.4
2.4
Лучшее время
Пятница 16:00
Пятница 16:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 29 постов из архива.
Среднее: 528 просм./пост.
Пост 1 · 28.04 16:10
245
Пост 2 · 28.04 13:24
235
Пост 3 · 25.04 20:23
325
Пост 4 · 25.04 20:22
308
Пост 5 · 23.04 21:11
419
Пост 6 · 22.04 20:30
532
Пост 7 · 22.04 20:20
503
Пост 8 · 21.04 17:17
616
Пост 9 · 21.04 16:29
567
Пост 10 · 21.04 16:23
561
Пост 11 · 20.04 12:11
636
Пост 12 · 20.04 12:02
622
Пост 13 · 15.04 15:07
826
Пост 14 · 15.04 11:52
759
Пост 15 · 15.04 11:43
746
Пост 16 · 10.03 21:49
937
Пост 17 · 09.03 10:30
841
Пост 18 · 08.03 10:01
818
Пост 19 · 07.03 17:25
520
Пост 20 · 07.03 15:17
491
Пост 21 · 07.03 10:55
484
Пост 22 · 07.03 08:06
471
Пост 23 · 06.03 21:41
476
Пост 24 · 06.03 16:44
443
Пост 25 · 06.03 16:32
418
Пост 26 · 06.03 16:30
396
Пост 27 · 06.03 16:29
380
Пост 28 · 06.03 16:28
377
Пост 29 · 06.03 16:21
368
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.35
✅ стабильно
Охват от аудитории
44.8%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @id262503448808_biz
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.
- История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
- Прогноз роста с доверительным интервалом
- Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
- Детальный медиакит в PDF
- Экспорт всех данных в Excel/CSV
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес