📌В России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни Согласно ВОЗ, в 70% случаев неинфекционные заболевания являются причиной преждевременно…

📌В России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни Согласно ВОЗ, в 70% случаев неинфекционные заболевания являются причиной преждевременной смерти. Здоровый образ жизни — это ключевая мера профилактики заболеваемости. Приверженность к ЗОЖ способно привести к значительному увеличению продолжительности жизни и улучшению самочувствия. Начать можно с небольших изменений: сбалансировать питание, добавив больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков. Следует сократить потребление сахара и фастфуда. Важно уделять 30–60 минут в день движению — будь то прогулка, зарядка или танцы. Физическая активность снижает риски смертности. Кроме того, следует выпивать достаточное количество воды в день, примерно 1,5-2 литра. Качественный сон длительностью 7–9 часов поможет организму восстановиться. Отказ от курения и алкоголя укрепит здоровье и снизит риск развития заболеваний.