ТВОРОЖНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА-ЧИЗКЕЙК КБЖУ на 100г: 72/10/1/4 Ингредиенты: мягкий творог 0,1% 875г (7 упаковок) яйцо куриное 3шт крахмал кукурузный 30г сахар ванильный 5г сахарозаменитель 2 пакетика (или по вкусу) Приготовление: 1. Соединить творог, яйца, ванильный сахар, крахмал и сахарозаменитель до однородной массы. 2. Выложить в форму и запекать в заранее разогретой духовке 30-35 минут при 180 градусах. 3. Перед подачей рекомендуется охладить и стабилизировать в холодильнике, тогда текстура запеканки будет напоминать чизкейк. #ппрецепты #похудение #завтрак ❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худ…
ТВОРОЖНО-СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА КБЖУ на всю лепёшку: 445/53/10/37 КБЖУ на 100г: 114/13/3/9 Ингредиенты: мука 50г сыр лёгкий 50г творог мягкий обезжиренный 250г укроп (или любая зелень по вкусу) яйцо 1шт Приготовление: 1. Смешайте творог, яйцо и муку. 2. Выложите на сковородку в форме лепёшки, подождите, пока схватятся низ и бока. 3. Добавьте сыр и зелень, закройте сверху оставшимся тестом и крышкой. 4. Подождите 2-3 минутки и переверните. #ппрецепты #завтрак ❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ»
ПП МЕНЮ 1500 ККАЛ бжу: 106/62/123 Завтрак шпинатный овсяноблин, сыр(40г), помидор(60г). 368 ккал. Обед картофель отварной(150г), горбуша жареная(100г), соус унаги(10г), овощи(100г), масло(10г). 456 ккал. Перекус творог 5%(180г), яблоко(240г). 320 ккал. Ужин бедро куриное запечённое с дижонской горчицей(120г), овощной салат с маслом(140+6г). 356 ккал. #ппменю #похудение ❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ»
УТРО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НАЧИНАЕТСЯ НЕ С КОФЕ! 1️⃣ Стакан теплой воды натощак Вода запускает очистку печени, укрепляет сосуды и дает мощный заряд энергии. Кроме того, она создает чувство сытости, помогая не переедать за завтраком. 2️⃣ Зарядка это «смазка» для вашего тела. Утром суставы часто бывают скованными, а легкие вращения и растяжка помогают выработать суставную жидкость. 3️⃣ Полезный завтрак Те, кто завтракает, легче поддерживают стабильный вес и реже срываются на сладкое. #зож ❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ»
Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели - вы сказочно богатый человек! #мотивация ❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ»
