Х
@id773376872435_biz

Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ

@id773376872435_biz 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 152 дн.

Привет! Я Татьяна, и здесь я делюсь своим путём к здоровому образу жизни. Вас ждут простые ПП-рецепты (например, овсяноблин всего на 111 ккал), зарядка, советы по рациону и мотивация. Без занудства, …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
3.7K
Подписчиков
−16
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +74
−54
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +527
-0.4%
% роста за 7 дней
В категории: +6.44%
Типичная флуктуация для малого канала
8.0%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
8.0%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 366–915 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес
🔍 Позиция в категории
#910
место в категории
3.8K каналов
×0.6
к среднему по категории
среднее: 6.3K подп.
−54
прирост за 30 дней
в категории: +527
152
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ» ведёт активную работу в мессенджере Макс. Площадка относится к категории «Кулинария» и может быть интересна подписчикам данной тематики. Присоединяйтесь к аудитории в 3 658 подписчиков или изучите похожие каналы в подборке ниже. Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 813 публичных каналов в Макс. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 6 августа 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Канал «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ» — это личный блог Татьяны, которая делится опытом похудения и перехода на здоровый образ жизни без жёстких диет. В ленте публикуются рецепты с точным расчётом КБЖУ (например, овсяноблин на 111,8 ккал), рационы на 1450 ккал, а также мотивационные посты и жизненные истории. Автор честно говорит о сложностях, включая влияние недосыпа на жиросжигание, и поддерживает подписчиков юмором, показывая реальность с детьми и бытовыми ситуациями.

Отличие от других каналов — в доверительной и лёгкой подаче: Татьяна не читает нотаций, а ведёт дневник трансформации, где есть место и полезным советам, и самоиронии. Канал ориентирован на женщин, которые хотят изменить привычки, но устали от строгих ограничений. Несмотря на небольшое количество постов в неделю, контент остаётся качественным и востребованным, что подтверждается активной аудиторией и местом в каталоге.

👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен женщинам, которые ищут практические рецепты с подсчётом калорий и мотивацию для похудения, но предпочитают мягкий, поддерживающий подход без жёстких диет.
💡 Практическая польза
Подписчики получают готовые рецепты с точными калориями, примеры рационов и советы по питанию, а также регулярную мотивацию и поддержку, что помогает системно двигаться к цели, не срываясь на строгие диеты.
🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.72)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Подключить за 490 ₽/мес
-1
Прирост в день
3.6K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 21 точек. Аудитория снижается на 1 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-71010606271200
Username@id773376872435_biz
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков3 658
Прирост 7д−16 (-0.4%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост28.07.2026 02:20
Ссылка MAXhttps://max.ru/id773376872435_biz
📄 О канале
О чём этот канал«Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ» — это личный блог Татьяны, которая на своём примере показывает, что здоровый образ жизни — это не строгие ограничения, а система, включающая питание, движение и правильный настрой. Здесь нет места скучной диетологии: автор говорит с подписчиками на одном языке, честно и с юмором.В ленте канала органично сочетаются практические советы по похудению, рецепты с рассчитанной калорийностью и жизненные истории. Татьяна не боится показывать реальность — будь то шалости детей или вопросы о сне и его влиянии на фигуру. Это делает канал близким и понятным тысячам женщин, которые ищут поддержку на пути к новой себе.Какой контент публикуетсяОснову контента составляют рецепты правильного питания с точным расчётом КБЖУ. Например, в одном из постов автор делится рецептом овсяноблина, калорийность которого составляет всего 111,8 ккал на 100 грамм, а соотношение белков, жиров и углеводов — 6.63/5.19/9.05. Такие материалы помогают подписчикам разнообразить рацион без вреда для фигуры.Помимо рецептов, канал регулярно поднимает важные темы, влияющие на процесс похудения. Татьяна объясняет, как недосып мешает жиросжиганию, и почему гормоны могут быть важнее подсчёта калорий. Также публикуются мотивационные посты, лайфхаки и юмористические заметки — например, о том, как дети «помогают» маме в быту. Это поддерживает лёгкую и доверительную атмосферу в сообществе.Аудитория и подписчикиКанал ориентирован на женщин, которые стремятся изменить свои привычки и образ жизни, но устали от жёстких диет. Аудитория ценит искренность и практическую пользу. Сейчас на канале 3 658 подписчиков, и это активное комьюнити, где автор и читатели общаются на равных.Для тех, кто хочет более глубокой проработки тем, Татьяна ведёт закрытый женский клуб за 1490₽ в месяц. В нём, судя по описанию, участницы получают больше внимания, поддержку и, вероятно, дополнительные материалы по питанию и мотивации. Это позволяет выстраивать более тесные отношения с самой заинтересованной частью аудитории.Почему стоит подписаться«Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ» — это не просто сборник рецептов, а полноценный дневник трансформации. Подписчики получают не только меню и советы по зарядке, но и мощный заряд мотивации. Автор вдохновляет на изменения, не обещая мгновенных чудес, а предлагая работать над собой системно.Если вам не хватает «пинка» для старта или поддержки на длинной дистанции, этот канал может стать вашим ежедневным напоминанием о целях. Здесь вы найдёте и полезные инструкции, и порцию юмора, и понимание, что вы не одна в своих стремлениях. Подписывайтесь, чтобы начать новую жизнь вместе с Татьяной.История и фактыКанал появился в каталоге MAX 6 марта 2026 года и уже занимает 911 место из 3807 в категории «Кулинария», что является достойным результатом. За каналом стоит индивидуальный предприниматель Тверкаева Т.С. из Подольска, что говорит о серьёзном подходе к ведению блога.Интересно, что при небольшом количестве постов в неделю (сейчас их ноль), канал продолжает привлекать внимание. Это говорит о качестве контента и лояльности аудитории. Несмотря на небольшое снижение числа подписчиков за последние месяцы (-16 за 7 дней и -54 за 30 дней), канал остаётся востребованным ресурсом для тех, кто ищет вдохновение и практические советы по ЗОЖ.
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
450.1K подп.
Рецепты
Рецепты
@odezhda_stil_moda
312.3K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
251.9K подп.
Женский журнал
Женский журнал
@awwos
209.9K подп.
Маргарита Симоньян
Маргарита Симоньян
@margaritasimonyan
207K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 569 постов Свежий пост: 49 дн. назад
17.06.2026 17:30
ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ Скажи честно: ты сейчас лежишь и думаешь о ком-то? О том, что подумали о тебе, что сказали, что ожидают, что не дождались. Сколько места в твоей голове занимают чужие голоса? А ведь ты не обязана нравиться всем. Не обязана соответствовать тому, что кто-то придумал. Твоя задача - прожить свою жизнь, а не чужой сценарий. Пожалуйста, верни себя себе. Перестань додумывать. Перестань оправдываться даже в мыслях. Перед сном сделай одну вещь: представь, что все эти ожидания - воздушные шары. И ты просто отпускаешь их. Один за другим. Пусть летят. Тебе не нужно их держать. Ты - с…
— 162
Читать полностью → MAX
17.06.2026 12:00
КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ЖИРОСЖИГАНИЕ: НЕ ВЫСПАЛИСЬ - НЕ ХУДЕЕТЕ Вы считаете калории, тренируетесь, едите белок, а вес стоит. И при этом спите по 5-6 часов. Вся диета может разбиваться о недосып. Потому что сон регулирует гормоны, которые управляют жиросжиганием. Когда вы не высыпаетесь, растёт кортизол. Он приказывает телу запасать жир, особенно на животе. Падает лептин (гормон насыщения) - вы съели норму, а мозг не получает сигнал «сыта». Грелин (гормон голода) подскакивает - вы просыпаетесь уже голодной. И чувствительность к инсулину падает. Утром даже полезная гречка вызывает скачок сахара, инсу…
— 290
Читать полностью → MAX
17.06.2026 10:05
🎬 видео
Ну вот как не орать на детей? Это она решила сделать кукле красные волосы. Взяла мою красную помаду и … Посоветуйте, чем помаду отстирать и от дивана оттереть?😫 С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
— 379
Читать полностью → MAX
17.06.2026 05:00
ОВСЯНОБЛИН на 100грамм - 111.8 ккал, Б/Ж/У - 6.63/5.19/9.05 Ингредиенты: На один блин пропорции такие 1 яйцо 40 гр овсянки 40 мл кефира Соль, сода, подсластитель Приготовление: 1. Все перемешать и обжарить с двух сторон под крышкой на сковороде без масла (если антипригарное покрытие вызывает сомнение, смазать маслом) 2. В первом случае перевернув блин я выложила кусочки сыра и закрыла крышкой. Пока пеклась другая сторона, сыр расплавился Второй вариант начинки- слабосоленая красная рыба, творожный сыр, листья салата и помидор. #завтрак С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
— 407
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Понедельник 20:00
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Понедельник 20:00
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
Постов за период
319
Активных дней
40 из 90
Среднее в активный день
8
Лучшее время
Понедельник 20:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

ПП МЕНЮ НА 1350 ККАЛ БЖУ 116/42/116 ⠀ Завтрак: 1.…
♥ — · 4 670 просм.→
МЕНЮ НА 1300 ККАЛ 📌КБЖУ 1326.1/86.3/56.1/113.8 ⠀ …
♥ — · 4 510 просм.→
СЕКРЕТЫ ЗОЖ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ Все еще думаете, чт…
♥ — · 4 506 просм.→
ПП КУЛИЧИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ #ппрецепты #пасха #…
♥ — · 4 364 просм.→
ПП МЕНЮ НА 1400 ККАЛ Завтрак Омлет с тостом и ово…
♥ — · 4 314 просм.→
Девчата, кто готовит сам куличи, пасочки? Нужны п…
♥ — · 4 291 просм.→
ПП МЕНЮ НА 1400 ККАЛ Завтрак Овсянка с бананом и …
♥ — · 4 230 просм.→
Все дети это делают?) ❤️ Подпишись на наш полезны…
♥ — · 4 115 просм.→
ПП МЕНЮ 1400 ККАЛОРИЙ КБЖУ 1390/83,2/55,4/136,6 З…
♥ — · 4 048 просм.→
ДВА МОИХ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ 👆 Знаете, за что я…
♥ — · 4 035 просм.→
ПП ОЛИВЬЕ ❤️ Вариация для правильного питания - н…
♥ — · 4 015 просм.→
ПП МЕНЮ НА 1200 ККАЛ Завтрак 250г ленивый хачапур…
♥ — · 4 001 просм.→
ПП МЕНЮ НА 1300 ККАЛ КБЖУ 1326.1/86.3/56.1/113.8 …
♥ — · 3 997 просм.→
ПП МЕНЮ 1400 ККАЛ Бжу 117/52/106/ 1360 ккал ⠀ ЗАВ…
♥ — · 3 950 просм.→
Дети - это мои тренеры личностного роста! Учусь у…
♥ — · 3 879 просм.→
ПП МЕНЮ 1300 ККАЛ БЖУ:99/67/124 Завтрак: Яичница …
♥ — · 3 844 просм.→
ПП МЕНЮ 1500 ККАЛ бжу: 106/62/123 Завтрак шпинатн…
♥ — · 3 829 просм.→
МЕНЮ НА 1350 ККАЛОРИЙ ⠀ 📌 КБЖУ 1340 / 114 / 51 / …
♥ — · 3 821 просм.→
ПП МЕНЮ НА 1200 ККАЛ Завтрак 250г ленивый хачапур…
♥ — · 3 752 просм.→
5 МИФОВ О ПОХУДЕНИИ, В КОТОРЫЕ ЛЮДИ ДО СИХ ПОР ВЕ…
♥ — · 3 739 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 812 просм./пост.
Пост 1 · 17.06 17:30
ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ Скажи честно: ты сейчас лежишь и думаешь о ком-то? О том, что подумали о тебе,
162
Пост 2 · 17.06 15:30
ОЙ, ДЕВЧАТА! 🙈🤣 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
230
Пост 3 · 17.06 12:00
КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ЖИРОСЖИГАНИЕ: НЕ ВЫСПАЛИСЬ - НЕ ХУДЕЕТЕ Вы считаете калории, тренируетесь, едите
290
Пост 4 · 17.06 10:05
Ну вот как не орать на детей? Это она решила сделать кукле красные волосы. Взяла мою красную помаду
379
Пост 5 · 17.06 05:00
ОВСЯНОБЛИН на 100грамм - 111.8 ккал, Б/Ж/У - 6.63/5.19/9.05 Ингредиенты: На один блин пропорции
407
Пост 6 · 17.06 02:30
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1450 ККАЛ ☑️ ⠀ КБЖУ 1470 / 137 / 43 / 124 ⠀ Завтрак: КБЖУ 456/39/12/45 Сырники со
426
Пост 7 · 17.06 01:59
УТРО СРЕДЫ Начни его со стакана тёплой воды - мягкий старт для тела. Потом - вкусный завтрак, без с
442
Пост 8 · 16.06 17:30
ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ Успокойся. Правда. Прямо сейчас. Никто не требует от тебя идеального засыпани
488
Пост 9 · 16.06 16:14
Курочка с овощами и ананасом на китайский лад. Думала будет типа терияки, но нет) сладко, как будто
469
Пост 10 · 16.06 15:49
Сегодня мы прогуливаем садик в торговом центре 😇 Детки в гигантской игровой с няней, а я пошла поис
491
Пост 11 · 16.06 15:00
ХОЗЯЮШКИ МОИ, ЭТИМ ТОЛЬКО СЕМЬЮ БАЛУЕМ☝️ #лайфхак С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
535
Пост 12 · 16.06 12:00
ПОЧЕМУ ВЕС НЕ ПАДАЕТ, НО ДЖИНСЫ СТАЛИ СВОБОДНЕЕ (что замерять вместо веса?) Вы встаете на весы, а
582
Пост 13 · 16.06 05:00
ПП ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 100 г 168 ккалорий БЖУ: 14,3/ 6/ 14,1 Ингредиенты: Творог - 2 пачки (350
625
Пост 14 · 16.06 02:20
ПП МЕНЮ НА 1300 ККАЛОРИЙ 1299 ккал Б/Ж/У - 81/55/120 Завтрак: Яйцо вареное - 1 шт Хлеб цельно
617
Пост 15 · 16.06 01:59
ПРИМИ ЭТО УТРО С УЛЫБКОЙ Сделай вдох глубже обычного. Посмотри в окно, выпей стакан воды. Пусть эт
633
Пост 16 · 15.06 17:30
ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ За окном ещё светло, но уже не жарко. Воздух становится мягким, будто кто-то д
641
Пост 17 · 15.06 15:00
ОЙ, ДЕВЧАТА! 🙈🤣 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
736
Пост 18 · 15.06 09:24
Что только что забрала на ozon Уже протестировала. Крутая вещь для качественного звука, очень хотел
786
Пост 19 · 15.06 05:00
Возвращанмся к неделе завтраков, знаю, что соскучились. ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И БРОККОЛИ КБ
799
Пост 20 · 15.06 02:20
ПП МЕНЮ НА 1400 ККАЛ Завтрак: Два тоста из цельнозернового хлеба(80г), смазанные 10г сливочного сыр
782
Пост 21 · 15.06 01:59
БОДРОСТЬ УТРА Размяться по видео выше - и тело скажет спасибо за бодрость. Пара минут, а как меняет
817
Пост 22 · 14.06 17:30
ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ Ты сегодня такая молодец. Даже если ничего особенного не сделала. Даже если ус
826
Пост 23 · 14.06 15:00
КАК БЫСТРО И ПРОСТО СДЕЛАТЬ ОРГАНАЙЗЕР ИЗ ОБУВНОЙ КОРОБКИ #лайфхак С любовью, Татьяна ❤️ Худеем!
854
Пост 24 · 14.06 12:00
ГОРМОНАЛЬНЫЙ ЦИКЛ И АППЕТИТ: ЧТО ЕСТЬ В РАЗНЫЕ ФАЗЫ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ БЕЗ НАСИЛИЯ Вы замечали: две неде
865
Пост 25 · 14.06 05:00
ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА КБЖУ на 100 гр : 150|18|3.5|8.34 Ингредиенты: Куриное филе Помидор Варён
961
Пост 26 · 14.06 02:30
ПП МЕНЮ НА 1500 ККАЛ КБЖУ 1502/95/74/114 Завтрак: Шакшука: два яйца , овощи 200 грамм (лук, помидо
945
Пост 27 · 14.06 01:59
НЕСПЕШНОЕ УТРО Начни его с тихой радости: стакан тёплой воды с лимоном - мягко, не спеша. Потом лёг
958
Пост 28 · 13.06 16:23
Сей часье ❤️ #мойлайф С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
1 024
Пост 29 · 13.06 09:28
ОЙ, ДЕВЧАТА! 🤣🙈 Юный сомелье #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
1 135
Пост 30 · 13.06 05:00
БЮДЖЕТНОЕ И ПРОСТОЕ В ИСПОЛНЕНИИ ПП МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ #меню #похудение С любовью, Татьяна ❤️ Худеем!
1 086
Пост 31 · 13.06 03:00
УТРО ВЫХОДНОГО ДНЯ С СЕМЬЁЙ - ОНО ОСОБЕННОЕ Неспешное, тёплое, своё. Начни его с маленького ритуал
1 096
Пост 32 · 12.06 17:19
С Днём России! Я сама бывала во многих странах, много общаюсь с иностранцами и эмигрировавшими рус
1 147
Пост 33 · 12.06 09:00
ЯЙЦА МОЖНО НЕ РЕЗАТЬ #лайфхак С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
1 193
Пост 34 · 12.06 07:00
ОЙ,ДЕВЧАТА! 🙈🤣 #юмор С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
1 201
Пост 35 · 12.06 05:00
ПОДБОРКА ОБЕДОВ ПО МЕТОДУ ПРАВИЛЬНОЙ ТАРЕЛКИ Правильная тарелка - это простой способ сбалансироват
1 253
Пост 36 · 12.06 01:59
УТРО ПРЕКРАСНОГО НАСТРОЕНИЯ Когда впереди аж 3 выходных, можно чуть ослабить хватку. Не надо бежат
1 271
Пост 37 · 11.06 17:30
ВЕЧЕРНЕЕ НАПОМИНАНИЕ Положи руку на живот. Почувствуй, как он поднимается и опускается с каждым вдо
1 271
Пост 38 · 11.06 15:00
ХИТРОСТИ ПРИ ВАРКЕ РИСА #лайфхак С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ
1 311
Пост 39 · 11.06 12:00
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ДАВЛЕНИЕМ РОДНЫХ: «ТЫ ХУДАЯ/ТОЛСТАЯ, ЕШЬ НОРМАЛЬНО» Только настроишься питаться
1 360
Пост 40 · 11.06 05:00
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ КБЖУ на 100г: 132/8/9/3 Ингредиенты: капуста белокочанная фарш (желательно не пос
1 380
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.34
✅ стабильно
Охват от аудитории
14.4%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Подключить за 490 ₽/мес
💰 Размещение рекламы в @id773376872435_biz
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~549
Аудитория 3.7K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
#пп рецепты #зож #похудение #мотивация #рацион #зарядка #женский клуб #лайфхаки
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»
Что такое канал «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»?
«Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ» — Привет! Я Татьяна, и здесь я делюсь своим путём к здоровому образу жизни. Вас ждут простые ПП-рецепты (например, овсяноблин всего на 111 ккал), зарядка, советы по рациону и мотивация. Без занудства, с юмором и жизнью. Заглядывайте на канал «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ» — будет честно и вдохновляюще! публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 3 658 подписчиков.
В какой категории находится канал «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»?
На канал «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ» подписаны 3 658 человек.
Когда канал «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ» появился в каталоге?
Канал «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 06.03.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.