✔️ Техника «Отложенное беспокойство» 🎯 Цель: помочь клиенту научиться управлять своей тревогой. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Назначьте время для беспокойства. 🔹 Выберите определенный час, место и времяпровождение для своих «сессий беспокойства». Например, 18:00, кресло в гостиной, 20 минут. 🔹 Создайте спокойную обстановку, где вас ничего не будет отвлекать. Не следует назначать время перед сном, это важно! 2️⃣ Откладывайте беспокойные мысли в течение дня. 🔹 Как только вы замечаете, что беспокоитесь, запишите кратко тему своих тревог в блокнот или заметки телефона. 🔹 Напомните себе,…
✔️ Упражнение «Поиск тени» 🎯 Цель: помочь клиенту осознать собственные вытесненные качества через анализ эмоциональной реакции на других людей и интегрировать их в целостный образ «Я». 📌 Инструкция к действиям клиента: Этап 1️⃣ 🔹 Вспомните человека, который вызывает у вас либо очень приятные, либо очень неприятные эмоции. 🔹 Опишите его внешний вид, поведение, черты характера как можно подробнее, в ярких красках. 🔹 Затем из всего перечисленного выделите то, что сильнее всего вас задевает, - его чувства, качества, эмоции. Этап 2️⃣ 🔹 Вступите в диалог с персонажем, который вас раздражает. Пре…
Где искать поддержку психологу? В МАХ есть Сообщество Начинающих психологов Это место, где можно общаться, получать новые знания и поддержку, делиться идеями с коллегами, публиковать свои посты, развиваться как специалист, а также: ✔️ находить платных и бесплатных клиентов; ✔️ продвигать свой блог; ✔️ практиковаться в группах; ✔️ подключаться к интервизиям и супервизиям; ✔️ читать и обсуждать книги; …и просто быть среди «своих». Если вам или вашим знакомым нужен психолог, то вы также можете найти его в этом сообществе! Начните свой путь в сторону стабильной частной практики, присоединяйтесь! …
✔️ Упражнение «Суд присяжных» 🎯 Цель: помочь клиенту распознать внутреннюю критику, увидеть ее мотивы, трансформировать обвинения в поддержку и самосострадание. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Выявите обвинение. Вспомните, за что вы себя чаще всего критикуете. Пример: 🔹 «Ты слабак», 🔹 «Ты всё время всё портишь», 🔹 «Ты недостаточно стараешься». 2️⃣ Соберите суд. Представьте, что вы на «внутреннем суде». В нём участвуют: 🔹 Прокурор - голос внутреннего критика; 🔹 Подсудимый - вы в той ситуации; 🔹 Адвокат - часть вас, которая хочет понять и защитить; 🔹 Судья и присяжные - ваше зрелое, муд…
Парадокс: психолог хочет углубить контакт, а клиент отдаляется еще сильнее. Всё было хорошо. Клиент пришел с конкретным запросом, соблюдал сеттинг, охотно вступал в контакт. Быстро находил причинно-следственные связи, приходил к ценным инсайтам, кивал на интерпретации терапевта, благодарил. Но всякий раз, когда работа приближалась к чувствам, клиент отстранялся: - Что вы почувствовали, когда она это сказала?
- Не знаю. Ничего. Просто сделал выводы. - А как вам сейчас со мной, когда мы это обсуждаем? - Нормально. Я вообще не очень понимаю, зачем это анализировать. Психолог подумал, что это соп…