Интеллектуальное и эмоциональное истощение: как я справляюсь

От слова «выгорание» меня уже тошнит. Но как же тогда назвать то самое чувство, когда ты с трудом встаешь на работу?

Я бы сказала интеллектуальное и эмоциональное истощение. Это когда ты всё ещё любишь свою работу, но вам нужно сделать паузу в отношениях😁

Сейчас я себя чувствую именно так. Паузу сделать не могу. Но есть пара инструментов, которые облегчают моё состояние в последние месяцы перед концом учебного года

✅Фрирайт. Я решила попробовать метод свободного письма. Сразу после пробуждения, не отвлекаясь на чай/завтрак/душ, садимся и от руки фиксируем на бумаге весь поток мыслей. Освобождаем голову. Пока что я только начала, но уже ощущаю, что к концу недели в голове будет полегче

✅Цифровая тишина по утрам. Я перестала листать рилсы за завтраком, слушать подкасты в дороге на работу, включать «фон» во время умывания и макияжа. Убираю дополнительные раздражители, снижаю нагрузку на нервную систему

✅Пью теплую воду маленькими глотками в течение 30 минут. В детстве это казалось мерзким. Сейчас этот ритуал создает приятное ощущение плавного пробуждения

✅Зарядка. Мы с вами её недооцениваем. Если вам кажется, что зарядка бессмысленна, попробуйте подступиться к ней ещё раз. Зарядки бывают разными: активными, медленными, танцевальными, нежными.
Сейчас мне нужен покой, я испытываю нехватку в тишине. Мои зарядки с Викторией Вакулиной окутаны медитативным голосом, платными движениями и уединением

На правах амбассадора фитнес-платформы FitStars я хочу бережно напомнить, что ❗️сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, когда в подарок к безлимитной подписке вы получаете подписку Premium на целый год. Завтра она будет идти в подарок всего лишь на 1 месяц. Эта подписка дает доступ ко всем обновлениям (по 4 новые программы в месяц), медитациям, марафонам и др.

❗️Также именно сейчас общая стоимость всех подарков к подписке (20.030 рублей) значительно превышает стоимость самой подписки (15.490 рублей)

❗️А еще с 1 июня цена на подписку снова вырастет! Будет дороже и без премиума на целый год

Конечно, на платформе можно заниматься не только зарядками. Там есть и силовые, и кардио, и танцы, и массаж лица, и балетные тренировки, и много всего другого. А ещё очень удобно делить одну подписку со своими домочадцами, с мамой, мужем или детьми. Можно отложить тренировки и не бояться, что сгорит абонемент, ведь подписка безлимитная

❤️ Короче, очень полезная и удобная платформа! Я уже много раз рассказывала

➡️Используйте мой
промо ISTORICHKA70,
будет скидка 70% на все тарифы

Не теряйте возможность. Остались последние сутки!

Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yyRBQe