Я в тебя верю ⚡️ ты сможешь!
Каждое упражнение выполняй по 1 минуте 🕐 5 упражнений - 5 минут
И не говори, что у тебя их с утра нет, это лишь вопрос приоритетов 😉
1. Отжимания с прямой ногой (поочерёдно меняем ногу по 30 сек.)
2. Раскрытие грудного отдела из положения русалки (по 30 сек. на каждую сторону)
3. Наклоны в стороны (60 сек.)
4. Мобильность позвоночника (округляем спину 👉 раскрываем грудную клетку 60 сек.)
5. Укрепляем спину, расслабляем поясницу (волна 60 сек.)
Заряжай тело вместе со мной по утрам, наполняйся энергией 🔋 а ещё лучше, ты можешь попасть на мой марафон и влиться в дружный коллектив единомышленниц которые двигаются к одной цели.
👉️ Напиши мне в личные сообщения если остались вопросы. Или выгодно оформляй участие на моём сайте через Яндекс Сплит или Подели.
Другие главы канала «Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 25.05.2026
Мы стартуем 🔥🚀
Тебя ждёт не просто чат, где будут сухо отвечать на твои вопросы…
Глава от 24.05.2026
Практика, экзамены, дети, контроль участниц ✊💘
Успеваю везде, и веду вас за соб…
Глава от 23.05.2026
Каждая из нас задавалась вопросом "как быстро похудеть" и ответ многих разочаров…
Глава от 23.05.2026
Простая но эффективная тренировка на пресс 💪
Пока одни ждут подходящего момента…
Глава от 22.05.2026
Витаминные оладьи 🍎🥞 таят во рту 😋 Очень бюджетный и вкусный ПП-завтрак/перекус …
Глава от 22.05.2026
Промокли, опоздали, но попали…
⛈️ Краснодар залило ливнем, гроза, молния, весь …
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,615,502 постов
из 199,565 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — это авторский канал, где рецепты превращаются в настоящее вдохновение. Здесь нет строгих правил, только интуиция и любовь к еде. Более 389 тысяч подписч…
👥 389 120 · +2 959/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Простые и проверенные рецепты для домашней кухни. От быстрых завтраков до сытных ужинов — готовим вкусно и без лишних хлопот. Каждый день новые идеи, пошаговые инструкции…
👥 300 104 · +663/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Соленья, варенье и домашние консервы на каждый вкус. 250 000+ хозяек уже с нами! Простые рецепты заготовок на зиму: от классических огурцов до экзотических джемов. Пош…
👥 251 823 · +735/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 207 994 · +463/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 193 745 · -1 260/7д
Популярные посты канала «Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки»
☀️ Доброе утро, мои красотки
Начинаем утро в выходной день правильно 🔥 тогда будет и энергия, хорошее самочувствие и настроение на весь ден…
👁 8 721 просмотров
❤ НАЧНИ ОТСЮДА ❤
Используй удобную навигацию для поиска нужной информации в моём блоге.
🎁 Подарок: Весеннее меню
🔥 Старт марафона: 6 апре…
👁 8 711 просмотров
Плоский живот дома 🔥
Делай этот комплекс каждый день и через 2 недели, ты гарантировано почувствуешь разницу и увидишь минус в животе ⚡️ (❗️…
👁 8 659 просмотров
😬 Как вы уже надоели с этим
Сегодня утром проснулась с мыслями, что сильно устала и выгорела от всех этих блокировок, переходов из одной со…
👁 8 637 просмотров
Нет ничего невозможного для человека, у которого есть цель, моя личная поддержка, забота о каждой участнице, комплексный подход, продуманная…
👁 8 617 просмотров
Она заблокировала меня, закрыла свою группу где выкладывала мои посты и фото 😵💫
Ещё раз убеждаюсь, что я создала не просто марафон с видео…
👁 8 604 просмотров
🕐 Овсяноблин за 5 минут
Полезный завтрак/перекус. Сытно, быстро и полезно, обязательно приготовь 📌
🔸 КБЖУ сладкого: 320/16/12/38
🔹 КБЖУ не…
👁 8 599 просмотров
Творожный пп кулич 🤩🧁
❌Без дрожжей❌Без сахара ❌
Кбжу на 1 кулич: 360/17,3/14,6/41
Ингредиенты на 3 кулича:
- Яйца 3 шт
- Мука рисовая 100 г…
👁 8 588 просмотров
🥞 Творожно-маковые оладьи
Нежнейшие и такие вкусные 😍 можно взять на перекус или приятно позавтракать.
🔸 КБЖУ: 385/25/15/38
(на всю порци…
👁 8 573 просмотров
😳 Я просто в ******
Сегодня у меня смешанные чувства… я обнаружила, что мой марафон скопировала одна из участниц, взяв множество материалов…
👁 8 570 просмотров
Возьму только 3 персональные программы в ближайший месяц, что включает ⬇️
⭐️персональный подход
⭐️меню под твои потребности и вкусы
⭐️посто…
👁 8 569 просмотров
🙄 Лиза, зачем всё это нужно?
Просыпаться бодрой утром, делать зарядку, готовить завтрак, поддерживать девочек в чате, на протяжении всего д…
👁 8 558 просмотров
🔥 Сегодня мы начинаем...
Но есть несколько важных моментов. Теперь чаты c участницами потока будут как в Telegram, так и в Max (для вашего …
👁 8 555 просмотров
Запеканка ❌ без муки и сахара ❌
Всегда готовлю по этому рецепту, очень вкусно получается! Попробуйте и вы 😉
🔸 КБЖУ: 530/57/20/32
Ингред…
👁 8 543 просмотров
Морковный тортик за 10 минут на сковороде 🥕😻 Для тех кто хочет побаловать себя вкусняшкой, без лишних калорий и сахара. Готовится супер про…
👁 8 540 просмотров
🥞 Банановые ПП оладьи
Их полюбит вся семья 🤩 Какие же нежные и вкусные получаются, нереально, приготовьте обязательно 😋
🔸 КБЖУ на 1/2: 290…
👁 8 539 просмотров
Если хочешь похудeть на 5-10 кг, изменить свое тело, свои пищевые привычки, улучшить здоровье, прокачать уверенность в себе, просыпаться утр…
👁 8 531 просмотров
🤔 Что я вообще делаю?!
Вчерашние события тепло отозвались и нашли отклик в вашем сердце 😍 Вы проявили её через поддержку и тёплые слова мне…
👁 8 525 просмотров
🔥 Здоровье в порядке - спасибо зарядке!
Каждое упражнение делаем по 1 минуте, всего 5 минут и ты, как огурчик. Помогает снизить стресс и ра…
👁 8 507 просмотров
♻️ Салат для похудения
Все ингредиенты, которые помогут похудеть и оставаться в форме. Сочетание огонь 🔥 попробовав один раз, будете готови…
👁 8 503 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки
Марафон "Под контролем" от Елизаветы Бахаревой.
💪 Упражнения для похудения
🥗 Вкусные ПП рецепты
🧘♀️ Правильное и здоровое питание
Как быстро похудеть диетолог меню для похудения пп рецепт как похудеть за неделю нутрициолог похудение тренировки упражнения пп завтрак пп ужин пп обед пп перекус похудеть после родов похудеть быстро кето диета диетическое питание
💪 Упражнения для похудения
🥗 Вкусные ПП рецепты
🧘♀️ Правильное и здоровое питание
Как быстро похудеть диетолог меню для похудения пп рецепт как похудеть за неделю нутрициолог похудение тренировки упражнения пп завтрак пп ужин пп обед пп перекус похудеть после родов похудеть быстро кето диета диетическое питание
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.