⚡️Зарядка от отёков на 5 минут 👌
Делаю даже с Анюткой на руках (или рядом). Просто, быстро, эффективно.
Эффективные упражнения ⤵️
1. Лимфо-прыжки на носочках - мягко пружиним, не отрывая носки от пола. Разгоняем лимфу.
2. Наклон вперёд - спина прямая, тянемся к полу, можно с чуть согнутыми коленями, убираем застои.
3. Приседания + подъём на носочки - сели, встали, поднялись на носочки, работают ноги и отток.
4. Выпад назад + 3 пружинки - шаг назад, согнуть колено, три пружинящих движения, меняем ногу.
5. Боковые выпады - широкий шаг в сторону, приседаем, другая нога прямая, отличная растяжка и лимфодренаж.
Что получаем 🔥
✅ уходят отёки
✅ лёгкость в ногах
✅ бодрость без кофе
✅ можно делать даже с малышкой на руках 🫶
Забирай зарядку и выполняй с утра 💪🔥
Худеем в марафоне «Под контролем»
⚠️ Старт 25 мая
✨ Питание без голода и запретов
✨ Тренировки, которые реально вписываются в жизнь
✨ Моя личная поддержка 24/7, когда руки опускаются
👌 Хотите начать сейчас, а оплатить позже? Выбирайте оплату через «Подели» и стартуйте без лишних переживаний!
⭐️ Принять участие в марафоне
👩💻 Написать мне лично
Другие главы канала «Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 22.05.2026
Витаминные оладьи 🍎🥞 таят во рту 😋 Очень бюджетный и вкусный ПП-завтрак/перекус …
Глава от 22.05.2026
Промокли, опоздали, но попали…
⛈️ Краснодар залило ливнем, гроза, молния, весь …
Глава от 20.05.2026
Белковый пп рулет с клубникой 🍓
Кбжу на 100 гр: 110/10/3,7/13
Ингредиенты:
- Ла…
Глава от 20.05.2026
Выбор за тобой 💪
Анечка завтракает в стульчике, у меня зарядка, не упускаю возм…
Глава от 19.05.2026
🤤 Кабачково-сырная лепёшка (на ужин) ✅ КБЖУ на 1 шт 260/18/11/24
Отличный вариан…
Глава от 18.05.2026
Завтрак, который даст силы и энергию до обеда 😋 Сытно, бюджетно и любой может по…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 6,070,279 постов
из 199,425 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал, где рецепты — это вдохновение без строгих рамок. Более 387 тысяч подписчиков уже готовят с нами: от простых ужинов до смелых экспериментов. Удобная навиг…
👥 387 876 · +3 017/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Простые и вкусные рецепты для всей семьи. От завтраков до ужинов — готовим с удовольствием! Подписывайтесь, чтобы каждый день находить новые идеи для домашней кухни.…
👥 300 056 · +1 174/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Домашние заготовки, которые хочется есть! Варенье, соленья, маринады, компоты и рецепты на зиму без лишних хлопот. Простые пошаговые инструкции, проверенные пропорции и…
👥 251 553 · +818/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 207 304 · +1 221/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 194 358 · -980/7д
Популярные посты канала «Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки»
☀️ Доброе утро, мои красотки
Начинаем утро в выходной день правильно 🔥 тогда будет и энергия, хорошее самочувствие и настроение на весь ден…
👁 8 658 просмотров
❤ НАЧНИ ОТСЮДА ❤
Используй удобную навигацию для поиска нужной информации в моём блоге.
🎁 Подарок: Весеннее меню
🔥 Старт марафона: 6 апре…
👁 8 645 просмотров
Плоский живот дома 🔥
Делай этот комплекс каждый день и через 2 недели, ты гарантировано почувствуешь разницу и увидишь минус в животе ⚡️ (❗️…
👁 8 620 просмотров
Она заблокировала меня, закрыла свою группу где выкладывала мои посты и фото 😵💫
Ещё раз убеждаюсь, что я создала не просто марафон с видео…
👁 8 604 просмотров
🕐 Овсяноблин за 5 минут
Полезный завтрак/перекус. Сытно, быстро и полезно, обязательно приготовь 📌
🔸 КБЖУ сладкого: 320/16/12/38
🔹 КБЖУ не…
👁 8 599 просмотров
😬 Как вы уже надоели с этим
Сегодня утром проснулась с мыслями, что сильно устала и выгорела от всех этих блокировок, переходов из одной со…
👁 8 572 просмотров
😳 Я просто в ******
Сегодня у меня смешанные чувства… я обнаружила, что мой марафон скопировала одна из участниц, взяв множество материалов…
👁 8 570 просмотров
🥞 Творожно-маковые оладьи
Нежнейшие и такие вкусные 😍 можно взять на перекус или приятно позавтракать.
🔸 КБЖУ: 385/25/15/38
(на всю порци…
👁 8 561 просмотров
🙄 Лиза, зачем всё это нужно?
Просыпаться бодрой утром, делать зарядку, готовить завтрак, поддерживать девочек в чате, на протяжении всего д…
👁 8 558 просмотров
Нет ничего невозможного для человека, у которого есть цель, моя личная поддержка, забота о каждой участнице, комплексный подход, продуманная…
👁 8 553 просмотров
🥞 Банановые ПП оладьи
Их полюбит вся семья 🤩 Какие же нежные и вкусные получаются, нереально, приготовьте обязательно 😋
🔸 КБЖУ на 1/2: 290…
👁 8 539 просмотров
Запеканка ❌ без муки и сахара ❌
Всегда готовлю по этому рецепту, очень вкусно получается! Попробуйте и вы 😉
🔸 КБЖУ: 530/57/20/32
Ингред…
👁 8 532 просмотров
Творожный пп кулич 🤩🧁
❌Без дрожжей❌Без сахара ❌
Кбжу на 1 кулич: 360/17,3/14,6/41
Ингредиенты на 3 кулича:
- Яйца 3 шт
- Мука рисовая 100 г…
👁 8 519 просмотров
🤔 Что я вообще делаю?!
Вчерашние события тепло отозвались и нашли отклик в вашем сердце 😍 Вы проявили её через поддержку и тёплые слова мне…
👁 8 514 просмотров
♻️ Салат для похудения
Все ингредиенты, которые помогут похудеть и оставаться в форме. Сочетание огонь 🔥 попробовав один раз, будете готови…
👁 8 503 просмотров
Возьму только 3 персональные программы в ближайший месяц, что включает ⬇️
⭐️персональный подход
⭐️меню под твои потребности и вкусы
⭐️посто…
👁 8 503 просмотров
🍑 Огненный комплекс на ягодицы
Просыпаемся и пробуждаем свои мышцы, наполняемся энергией и стройностью 🍒 До тренировки разминка таза и низа…
👁 8 495 просмотров
🔥 Сегодня мы начинаем...
Но есть несколько важных моментов. Теперь чаты c участницами потока будут как в Telegram, так и в Max (для вашего …
👁 8 490 просмотров
Морковный тортик за 10 минут на сковороде 🥕😻 Для тех кто хочет побаловать себя вкусняшкой, без лишних калорий и сахара. Готовится супер про…
👁 8 475 просмотров
Если хочешь похудeть на 5-10 кг, изменить свое тело, свои пищевые привычки, улучшить здоровье, прокачать уверенность в себе, просыпаться утр…
👁 8 467 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки
Марафон "Под контролем" от Елизаветы Бахаревой.
💪 Упражнения для похудения
🥗 Вкусные ПП рецепты
🧘♀️ Правильное и здоровое питание
Как быстро похудеть диетолог меню для похудения пп рецепт как похудеть за неделю нутрициолог похудение тренировки упражнения пп завтрак пп ужин пп обед пп перекус похудеть после родов похудеть быстро кето диета диетическое питание
💪 Упражнения для похудения
🥗 Вкусные ПП рецепты
🧘♀️ Правильное и здоровое питание
Как быстро похудеть диетолог меню для похудения пп рецепт как похудеть за неделю нутрициолог похудение тренировки упражнения пп завтрак пп ужин пп обед пп перекус похудеть после родов похудеть быстро кето диета диетическое питание
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.