🔬 Как остановить выпадение волос: ⸻ 1.

🔬 Как остановить выпадение волос:

⸻

1. Проверить и поднять ферритин

Если ферритин < 50–60 → волосы будут сыпаться, даже если ты спишь на коллагене и жуёшь биотин.

📍 Ферритин — это склад железа. Без него фолликул просто не получает кислород.

⸻

2. Повысить белок в рационе

Хоть ты трижды на ПП — если у тебя белок 0,7 г/кг или ты “забываешь поесть” —
организм не будет строить волосы. Потому что волос — это кератин, а не мотивация.

📍 Считается только тот белок, который ты усвоила, а не просто съела.

⸻

3. Проверить щитовидку

🔹 ТТГ
🔹 свободные Т3 и Т4
🔹 антитела
Гипотиреоз = тормоз обмена = волосы не растут → выпадают → не возвращаются.

⸻

4. Стабилизировать питание

Прыжки сахара, кето без адаптации, хронический дефицит калорий, ПП с дефицитом жиров —
всё это забирает ресурс, и тело начинает экономить.

📍 Первый в списке на отключение — волосяной фолликул.

⸻

5. Закрыть основные дефициты:
• Витамины группы B (особенно B2, B6, B12, фолиевая)
• Цинк
• Магний
• Жирорастворимые A, D, E (только при нормальной желчи)
• Омега-3

📍 Волосам нужна не одна «витаминка», а среда, в которой они растут.

⸻

6. Наладить ЖКТ

Ты можешь есть хоть устриц с цинком,
но если у тебя:
— понос,
— спазмы,
— нарушение желчеотделения,
всё это не всосётся, а выйдет «в трубу».

📍 ЖКТ = точка входа.

⸻

7. Снять нейровоспаление / стресс

Да, стресс буквально выбивает волосы из фазы роста (анагена) и вгоняет в фазу выпадения (телоген).
И волосы начинают сыпаться через 2–3 месяца после события.

📍 А ты думаешь — «что я не так съела вчера?»
А это тело отработало твой январский выгорающий марафон похудения .

⸻

8. Нормализовать цикл / проверить эстрогены

Падает эстрадиол → волосы редеют. Особенно лоб, виски, пробор.
📍 Эстрогены — это то, что удлиняет фазу роста волос. Их потеря = ускоренное выпадение.

⸻

9. Проверить тестостерон / ДГТ

Если повышен ДГТ → сыпятся волосы в теменной зоне.
И здесь ни цинк, ни шампунь не помогут.
📍 Нужно гасить 5-альфа-редуктазу и работать с чувствительностью волосяных рецепторов.

⸻

10. Убрать IR и сахарные качели

Скачет сахар → скачет инсулин → растёт ДГТ → падают волосы.
И ты сидишь на гречке с салатом и не понимаешь, почему лысеешь.

⸻

📌 И вот теперь — когда ты всё это сделала,
только тогда можешь подумать:

“А может, добавить цинк?”
“А может, подключить биотин?”

Но до этого момента — никакие «витаминки для волос» не работают.

Хотите разберем почему постоянно мы возвращаемся к дефицитам и проблемам жкт ?
Почему постоянно этот круг и почему нельзя это добрать из еды?

Чат для вопросов

https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw