💧 Этого поста в блоке про воду быть не должно,но…..
Для меня очевидно, зачем пить 2 литра воды ежедневно. Но именно комментарий «я пью и отекаю» натолкнул меня на этот пост.
Отёки появляются не потому, что воды слишком много. А потому, что организм не понимает, будет ли она завтра. Сегодня вы выпили пол-литра, завтра решили «догнать» и влили два, послезавтра снова забыли. Для тела это сигнал нестабильности, и оно включает стратегию выживания — начинает запасать воду про запас.
📍Это не сбой и не поломка — это защитный механизм, встроенный природой: тело удерживает воду, потому что не уверено в её регулярном поступлении.
Вы же не пытаетесь наесться впрок, правда? Тогда почему пытаетесь напиться впрок?
Именно так и формируется отёк: не от объёма воды, а от того, что организм не видит стабильного поступления и начинает удерживать то, что получил. Пока вы не наладите регулярность, тело будет продолжать запасать.
📍Не забывайте и о простых бытовых вещах. Солёные продукты (например, селёдка или огурцы), сладкое или плотная еда на ночь тоже задерживают воду, поэтому утром вы можете проснуться с отёками. Обычно они уходят в течение дня, как только включается движение и восстанавливается водно-солевой баланс.
📌 Противопоказанием к употреблению 1,5–2 литров воды в сутки может быть только тяжёлое нарушение диуреза при почечной недостаточности — но люди с таким диагнозом об этом знают. Есть и другие причины задержки жидкости, но они связаны уже с патологическими состояниями, и их невозможно не заметить.
💧 Если хочется точности, суточный объём воды можно рассчитать и индивидуально: в среднем это около 30 мл на 1 кг массы тела. То есть человеку весом 70 кг потребуется примерно 2,1 литра воды в сутки — включая всю жидкость из чистой воды, еды и напитков.
А завтра мы как раз разберём, зачем вообще нужно пить воду. Хорошо, что прилетел этот вопрос — иначе бы многие так и ломали голову, почему при норме воды появляются отёки. Для меня это настолько очевидно, что этого поста, по сути, не должно было быть. Спасибо этому комментарию.
Чат для вопросов
https://max.ru/join/tDWQVOf_vx2kwwRBqu1nVCFocvzZV2N_UAdPlJWTDKw
💧 Этого поста в блоке про воду быть не должно,но…..
