17.06.2026 09:00
🎬 видео
🔥 ТОП 3 упражнения для легкости в шее, плечах и спине Канал Андрей Лопес в MAX - подписаться
Знаю и Делаю | Андрей Лопес
Канал @know_and_do — это личный дневник Андрея Лопеса, физкультурника и ЗОЖ-активиста из Москвы с 20-летним стажем. Здесь вы найдете честный опыт, проверенные практики и мотивацию для здорового образ…
1.8K
Подписчиков
+312
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +83
+652
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +133
+21.4%
% роста за 7 дней
В категории: +9.74%
55.4%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#251
место в категории
2.6K каналов
×1.8
к среднему по категории
среднее: 1K подп.
+652
прирост за 30 дней
в категории: +133
104
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 612 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 652 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 18 июня 2026.
🔮 Прогноз роста
Высокая точность (R²=0.91)
Тренд на основе 14 точек. Аудитория растёт на 53 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -69973767703057 |
| Username | @know_and_do |
| Тематика | 🏋️ Фитнес |
| Подписчиков | 1 771 |
| Прирост 7д | +312 (21.4%) |
| Прирост 30д | Попробовать 7 дней за 1 ₽ |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 17.06.2026 09:00 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/know_and_do |
📄 О канале
Канал «Знаю и Делаю» — это место, где личный опыт превращается в реальные результаты. Андрей Лопес, физкультурник и ЗОЖ активист из Москвы, делится наработками за 20 лет: от утренней зарядки до комплексных программ тренировок. Формат контента — короткие посты, видео и чек-листы, которые легко внедрить в жизнь. Публикации выходят 3-4 раза в неделю, чтобы поддерживать мотивацию и давать свежие идеи. Канал подходит для новичков, которые хотят начать здоровый образ жизни с нуля, и для опытных, ищущих новые вызовы. Теги: ЗОЖ, фитнес, личный опыт, мотивация, физкультура. Присоединяйся к сообществу, где теория сразу становится практикой!
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 117 постов
Свежий пост: 1 дн. назад ~0.6 постов/сут. (30 дн.)
16.06.2026 09:00
🎬 видео
🔥 Болит спина между лопаток? ✅ Упражнение для расслабления мышц спины между лопаток Канал Андрей Лопес в MAX - подписаться
12.06.2026 09:00
🎬 видео
Напоминание: растяжку сегодня уже сделал даже этот малыш 🐶 Канал Андрей Лопес в MAX - подписаться
10.06.2026 09:00
🎬 видео
🔥 Гимнастика для здоровья ног и колен 👍 Упражнения от варикоза и усталости от Андрея Лопеса В этом видео я покажу 4 простых и эффективных упражнения для здоровья ног, коленных и тазобедренных суставов. Комплекс подходит практически для любого возраста и легко выполняется в домашних условиях без специального оборудования. Если к вечеру появляется тяжесть в ногах, чувство усталости, скованность в коленях или тазобедренных суставах, эта гимнастика может стать отличным дополнением к вашей ежедневной активности. Упражнения помогают улучшить кровообращение, активизировать лимфоток, снизить застойны…
05.06.2026 15:14
🎬 видео
🔥 Как ПРОСТО снять напряжение с мышц шеи плеч Канал Андрей Лопес в MAX - подписаться
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
Постов за период
18
18
Активных дней
14 из 30
14 из 30
Среднее в активный день
1.3
1.3
Лучшее время
Четверг 12:00
Четверг 12:00
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
Постов за период
2
2
Активных дней
2 из 7
2 из 7
Среднее в активный день
1
1
Лучшее время
Четверг 12:00
Четверг 12:00
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
Постов за период
84
84
Активных дней
54 из 90
54 из 90
Среднее в активный день
1.6
1.6
Лучшее время
Четверг 12:00
Четверг 12:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
Нет данных за период.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 2 314 просм./пост.
Пост 1 · 17.06 09:00
578
Пост 2 · 16.06 09:00
742
Пост 3 · 12.06 09:00
1 056
Пост 4 · 10.06 09:00
1 133
Пост 5 · 05.06 15:14
1 400
Пост 6 · 05.06 07:41
1 269
Пост 7 · 05.06 06:27
1 346
Пост 8 · 02.06 10:39
1 738
Пост 9 · 31.05 09:10
1 867
Пост 10 · 30.05 16:50
1 766
Пост 11 · 28.05 05:37
2 141
Пост 12 · 26.05 10:30
2 149
Пост 13 · 26.05 09:00
2 055
Пост 14 · 24.05 09:00
2 173
Пост 15 · 23.05 09:00
2 270
Пост 16 · 22.05 12:36
2 242
Пост 17 · 21.05 09:43
2 273
Пост 18 · 21.05 09:00
2 300
Пост 19 · 19.05 05:33
2 467
Пост 20 · 19.05 03:12
2 456
Пост 21 · 17.05 09:00
2 527
Пост 22 · 16.05 10:44
2 500
Пост 23 · 16.05 04:03
2 522
Пост 24 · 14.05 15:14
2 650
Пост 25 · 12.05 11:21
2 736
Пост 26 · 08.05 10:25
2 903
Пост 27 · 06.05 10:27
3 143
Пост 28 · 06.05 04:47
2 948
Пост 29 · 30.04 09:00
3 080
Пост 30 · 28.04 13:00
2 861
Пост 31 · 27.04 16:41
2 760
Пост 32 · 27.04 14:04
2 766
Пост 33 · 26.04 17:35
2 892
Пост 34 · 26.04 07:53
2 923
Пост 35 · 26.04 05:48
2 916
Пост 36 · 25.04 09:54
3 018
Пост 37 · 25.04 09:00
2 905
Пост 38 · 25.04 09:00
2 918
Пост 39 · 25.04 05:42
2 997
Пост 40 · 24.04 05:03
3 164
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.32
✅ стабильно
Охват от аудитории
100%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @know_and_do
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.
- История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
- Прогноз роста с доверительным интервалом
- Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
- Детальный медиакит в PDF
- Экспорт всех данных в Excel/CSV
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.