К сожалению, в жизни каждого из нас могут случаться события, которые выбивают почву из-под ног.

К сожалению, в жизни каждого из нас могут случаться события, которые выбивают почву из-под ног. Потеря близкого человека, расставание, развод, болезнь, измена, авария, сильный стресс — у каждого своя боль и своя история.
Сегодня хочется поговорить прежде всего о потерях и о том, как психика проживает острое горе.
Часто говорят о пяти стадиях горя. Важно понимать: они не всегда идут строго по порядку, могут переплетаться, возвращаться, проживаться по-разному и с разной длительностью. У кого-то одна стадия почти незаметна, у кого-то, наоборот, становится самой тяжёлой.
Но знание этих этапов помогает понять: с вами не происходит «что-то неправильное». Психика пытается справиться с болью.
1. Отрицание
На этом этапе человеку трудно поверить, что случившееся — правда. Психика словно включает защиту. Можно действовать «на автомате»: решать организационные вопросы, заниматься похоронами, документами, делами — и при этом внутри будто не до конца понимать, что произошло.
2. Гнев
Гнев часто становится способом защититься от боли. Человек может злиться на себя, на близких, на врачей, на обстоятельства, на того, кто ушёл, на судьбу или Бога. Иногда поиск виноватого помогает хоть немного отодвинуть ощущение бессилия.
3. Торг
Эта стадия бывает менее заметной, но часто проявляется при болезнях или тяжёлых ситуациях. Внутри могут звучать мысли: «Если всё наладится, я начну жить иначе», «Если близкий поправится, я сделаю то-то», «Только бы всё вернуть назад…»
Иногда именно в этот период человек обращается к вере. А иногда, наоборот, отдаляется от неё, если просьбы и надежды не сбылись.
4. Депрессивное проживание горя
Это один из самых тяжёлых этапов. Может появляться ощущение пустоты, потерянности, бессилия, нежелание что-либо делать, двигаться дальше, общаться, строить планы. Здесь часто возникает ощущение, что жизнь остановилась.
Именно на этом этапе особенно важно не оставаться совсем одному и не обесценивать своё состояние.
5. Принятие
Принятие — это не значит «забыть» или «перестать любить». Это значит постепенно научиться жить дальше с тем, что произошло.
Когда говорят «время лечит», точнее было бы сказать: время помогает привыкнуть к новой реальности. Боль может не исчезнуть полностью, но она становится другой. Появляется возможность снова поднимать голову, дышать, делать маленькие шаги вперёд.
Обычно острое проживание горя может занимать от нескольких месяцев до полутора лет, но у каждого человека этот путь индивидуален.
Если вы чувствуете, что боль ходит по кругу, состояние не становится легче, происходит постоянный откат назад или нет сил справляться самостоятельно — лучше обратиться к психологу. В этой теме помощь специалиста действительно может быть очень важной. Не стоит терять время и оставаться с этим в одиночку.
Если вам нужен набор базовых рекомендаций, как поддержать себя в период горя, — сделать такую подборку?
Знакомы ли вам эти стадии? Получалось ли прожить тяжёлый период за 6–18 месяцев? Ваш опыт может быть очень ценным для тех, кто сейчас проходит через потерю, развод, болезнь, измену или другое болезненное событие.
Механизмы проживания боли во многом похожи, даже если истории у всех разные.
По вопросам консультации психолога можно обратиться к администратору моей команды:
Евгения
+7 (909) 697-06-06