Л
@lerkadok

Лера | Похудение

@lerkadok 🏋️ Фитнес RU в каталоге 55 дн.

Валерия Докшина. Моя личная трансформация 🔥 Спорт, стиль, бьюти. По сотрудничеству писать сюда в MAX 👉🏻 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJ5rx-AdUUtjbmwPOaUCLzFUzTfNYG1oJT2qkhwIJNwYjefG4E Тут только мой лич…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
8.8K
Подписчиков
+625
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +33
+3.3K
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +126
+8.6%
% роста за 7 дней
В категории: +3.98%
40.8%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
40.8%
💰 Рекламный пост
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 883–2.2K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#46
место в категории
2.5K каналов
×9.4
к среднему по категории
среднее: 944 подп.
+3.3K
прирост за 30 дней
в категории: +126
55
дней в каталоге
с 11.04.2026
Подробное описание

«Лера | Похудение» занимает #46 место в категории «Фитнес» (всего 2 469 каналов). Аудитория канала в 9.4 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (944 подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 3.3K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 6 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.99)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+97
Прирост в день
9.5K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 23 точек. Аудитория растёт на 97 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-72967464305157
Username@lerkadok
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков8 833
Прирост 7д+625 (8.6%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с11.04.2026
Последний пост29.05.2026 15:17
Ссылка MAXhttps://max.ru/lerkadok
📄 О канале
Этот канал — дневник реальной трансформации Валерии Докшиной. Здесь вы найдёте личные истории, советы по спорту и питанию, а также лайфхаки по стилю и красоте. Контент публикуется ежедневно: отчёты о тренировках, рецепты, фото прогресса и разбор ошибок. Канал подойдёт тем, кто хочет похудеть без давления — вдохновляться чужим успехом и брать на заметку рабочие приёмы. Аудитория — девушки из Перми, Кунгура и всех, кто ищет мотивацию через личный пример. Категория: Фитнес. Теги: похудение, личная трансформация, спорт, бьюти.
🔗 Похожие каналы
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse
@dance_adrenalin
248K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
БашДТП | Bash.dtp.official
БашДТП | Bash.dtp.official
@bdtprb
60K подп.
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
@lisarulit
53.7K подп.
Sport Life
Sport Life
@Sport_Llfe
46.5K подп.
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день
@str_body
43.7K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 235 постов Свежий пост: 8 дн. назад ~3.9 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 15:17
🎬 видео
СРОЧНО🥲 Девочки, пока не сделала это видео, думала что разница совсем неочевидна. Но тут я почувствовала такую гордость, что начала и не сошла с пути! У вас есть шанс начать меняться именно сегодня, ни с понедельника, ни после праздников. Прямо сейчас. Я каждой желаю сделать такое ДО / ПОСЛЕ . Очень жду ваши лайки и комментарии❤️❤️❤️
— 2 575
Читать полностью → MAX
29.05.2026 11:30
🎬 видео
Моя топ рекомендация🔥 Стоимость всего около 400 рублей, а качество👍🏻 Рисовая пенка от Mixit. Нежнейшая как суфле или маршмеллоу. ✅ Плотная текстура превращается в густую воздушную пену, которая эффективно удаляет загрязнения, остатки макияжа и излишки себума, оставляя кожу чистой, гладкой и свежей. ✅ Экстракт риса в составе помогает выравнивать тон кожи, поддерживает оптимальный уровень увлажненности и делает лицо визуально более сияющим и ухоженным. ✅Масло риса питает и смягчает кожу, способствует поддержанию эластичности и комфорта после умывания. ✅ Пенка для глубокого очищения лица помогае…
— 3 043
Читать полностью → MAX
29.05.2026 07:01
Как донести до людей, что худеют на дефиците , а не на конкретных продуктах? 🤦🏽‍♀️
— 3 605
Читать полностью → MAX
29.05.2026 04:37
Расскажу про чистку лица 🔥 Была первый раз. Вот моё лицо без фильтров , какое есть. Я никогда не делала никаких чисток и не давила черные точки. Они все 33 года со мной😁 Вчера я первый раз сделала чистку ультразвук + механическая. Мне было не больно. Но точек у меня много и мы не смогли их убрать полностью , так как они вообще не хотели выходить. Результатом я довольна, подборок вообще чистый стал, на носу осталось небольшое количество. Сейчас хочу сделать курс пилингов. Поделитесь своим опытом чисток и что вы делаете для своего лица у косметолога?
— 3 793
Читать полностью → MAX
28.05.2026 15:17
Завтра куплю все что ещё не попробовала. Вы тоже на заметку берите , это в пятёрке😎
— 5 007
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
Постов за период
117
Активных дней
22 из 30
Среднее в активный день
5.3
Лучшее время
Понедельник 16:00
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Понедельник 16:00
09.03
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
Постов за период
235
Активных дней
54 из 90
Среднее в активный день
4.4
Лучшее время
Понедельник 16:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Поделюсь фото с ДР🥳
♥ — · 18 856 просм.→
—
♥ — · 17 522 просм.→
Ровно 4 месяца и -17 кг🔥🔥🔥 Сами видели, ела торт,…
♥ — · 17 482 просм.→
Мы тут подарки примеряем 🦄 Чемодан классный бабуш…
♥ — · 17 313 просм.→
Это моя фигура в 60 кг. Живот всегда со мной 😁про…
♥ — · 17 291 просм.→
Не могу толком собраться даже, мне грустно очень …
♥ — · 17 130 просм.→
Насыщенный денёк получился 😎
♥ — · 17 037 просм.→
Сегодня я накрасилась немного, что редкое явление…
♥ — · 16 997 просм.→
Самый частый вопрос ) в какой программе считать к…
♥ — · 16 973 просм.→
Завтрак😎
♥ — · 16 972 просм.→
Похудение вдолгую, оно такое. Когда ты не боишься…
♥ — · 16 956 просм.→
Наградил же бог короткими ногами и большими икрам…
♥ — · 16 905 просм.→
С ДНЁМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ🔥 Мне очень больно видеть , …
♥ — · 16 853 просм.→
Девчонки. Я сегодня на детском ДР. Ем торт 😋😊У ме…
♥ — · 16 804 просм.→
Утро доброе спортивное💪🏻 + упражнения с гантелями…
♥ — · 16 689 просм.→
Завтрак😎
♥ — · 16 658 просм.→
Какая красота в фикс прайс 😍
♥ — · 16 475 просм.→
Сходила , купила продукты. Небольшая подборка) Ча…
♥ — · 15 649 просм.→
Спасибо вам, девочки🔥 Вас уже 37000🥰🫶🏻
♥ — · 15 230 просм.→
Вы просто представьте , сколько молодых девчонок …
♥ — · 15 118 просм.→
Поделюсь фото с ДР🥳
♥ — · 18 856 просм.→
И в добавление ко всему вышесказанному☝🏻Понятное …
♥ — · 18 667 просм.→
—
♥ — · 18 462 просм.→
Открыли сезон шашлыков🔥
♥ — · 18 348 просм.→
Погуляли по нашему красивому Кунгуру 😍💔
♥ — · 18 336 просм.→
-16 кг🔥МОЙ ВЕС 72 кг. Рост 160 см. Начало было 12…
♥ — · 18 267 просм.→
✅Итоги похудения😎Худею ещё на 15 кг. - На подсчет…
♥ — · 17 890 просм.→
РЕЦЕПТ ВКУСНЕЙШИХ КАННЕЛЛОНИ🔥 Посмотреть тут
♥ — · 17 834 просм.→
Худеем дальше😎-16 кг. 88👉🏻72 ✅Будет : Дефицит+ ка…
♥ — · 17 736 просм.→
Ок. ОБЪЯСНЯЮ) Я взвешиваю еду в сухом виде. Общий…
♥ — · 17 653 просм.→
Январь 2026 - май 2026 🤣🔥🔥🔥🔥
♥ — · 17 591 просм.→
—
♥ — · 17 522 просм.→
Ровно 4 месяца и -17 кг🔥🔥🔥 Сами видели, ела торт,…
♥ — · 17 482 просм.→
Мы - один человек ? 😎 Да! Разница 15 кг и 3.5 мес…
♥ — · 17 448 просм.→
—
♥ — · 17 335 просм.→
Я просто вам хочу сказать, что я не блогер - эксп…
♥ — · 17 333 просм.→
Мы тут подарки примеряем 🦄 Чемодан классный бабуш…
♥ — · 17 313 просм.→
Девочки, тут я была 60 кг. Даже не 50 и не 55, а …
♥ — · 17 309 просм.→
Это моя фигура в 60 кг. Живот всегда со мной 😁про…
♥ — · 17 291 просм.→
СРОЧНЫЙ СБОР, ДЕВОЧКИ🔥 Девочки. Берите эти лосины…
♥ — · 17 198 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 8 497 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 15:17
СРОЧНО🥲 Девочки, пока не сделала это видео, думала что разница совсем неочевидна. Но тут я почувс
2 575
Пост 2 · 29.05 11:30
Моя топ рекомендация🔥 Стоимость всего около 400 рублей, а качество👍🏻 Рисовая пенка от Mixit. Нежне
3 043
Пост 3 · 29.05 07:01
Как донести до людей, что худеют на дефиците , а не на конкретных продуктах? 🤦🏽‍♀️
3 605
Пост 4 · 29.05 04:37
Расскажу про чистку лица 🔥 Была первый раз. Вот моё лицо без фильтров , какое есть. Я никогда не д
3 793
Пост 5 · 28.05 15:17
Завтра куплю все что ещё не попробовала. Вы тоже на заметку берите , это в пятёрке😎
5 007
Пост 6 · 28.05 12:37
Без текста
4 870
Пост 7 · 28.05 04:11
Активненькое утро🔥 Скажу про сырок , который вы мне советовали. Вкусный🔥Шоколад такой же как у мо
6 277
Пост 8 · 27.05 17:22
Нашла выход из положения🗿😁 Заказала силиконовые резинки под цвет волос и гель у меня есть очень кру
6 089
Пост 9 · 27.05 03:19
Очень вкусное утро😍
7 003
Пост 10 · 26.05 08:37
Сказать что я в шоке, ничего не сказать 🤣 Против других пунктов выдачи ничего не имею. Классные дев
8 016
Пост 11 · 26.05 07:53
Когда не изменяешь себе из месяца в месяц😀 У меня плоскостопие, кстати , последней степени. Мне оче
7 487
Пост 12 · 26.05 04:52
Минутка самолюбования в любимом подъезде 😁 Пошла на маникюр и педикюр. Делаю покрытие ногтей на ног
7 621
Пост 13 · 26.05 03:22
Все по стандарту😎 Но пальчики оближешь🤪
7 442
Пост 14 · 25.05 14:57
Мои любимые суфле из КБ👍🏻 Пока худела, со счета сбилась сколько я их съела) кто со мной с самого на
7 689
Пост 15 · 25.05 13:59
Без текста
7 292
Пост 16 · 25.05 13:55
Матрёшка я сегодня 😎
7 354
Пост 17 · 25.05 10:13
Я выбираю пилатес🔥я вам уже много раз говорила, что для себя я выбрала именно этот вид тренировок. Н
8 042
Пост 18 · 25.05 07:08
Обед😉 Овощи просто обжариваю на капле масла на рифленой сковородке.
7 908
Пост 19 · 25.05 05:46
Где заказать босоножки на высокой платформе? ( более 10 см) На маркетплейсах вообще ничего путного н
7 907
Пост 20 · 25.05 03:57
Начинаем день вкусно😎
7 856
Пост 21 · 24.05 16:47
🙏🏻🥲
8 214
Пост 22 · 24.05 14:29
Фигуру не выбирают, как говорится. Но я очень рада, что у меня живот, а не огромная попа и ноги. Жив
8 357
Пост 23 · 24.05 09:36
Мы уехали загорать, погода класс🔥 Кстати, я никогда не загораю лицом. Потому что с возрастом могут
8 977
Пост 24 · 23.05 18:14
Ночные танцы от Докшиных😎 Так хорошо погуляли сегодня. Очень долго и активно👍🏻Часы давно не заряжал
9 463
Пост 25 · 23.05 15:43
Без текста
9 210
Пост 26 · 23.05 10:52
СОХРАНИ РЕЦЕПТ😎👇🏻 - Кальмары 500 г - 2 яйца, 1 белок - Зеленый горошек 100 г - Сметана 50 г - Репч
10 144
Пост 27 · 23.05 05:37
ПОЧЕМУ БЕНГАЛЫ?😍 Частый вопрос. Потому что за свою жизнь мы спасли очень много жизней, обычных двор
10 627
Пост 28 · 22.05 11:13
Я вам сейчас расскажу почему челка такая короткая и такой формы🤪 Я хотела чуть ниже бровей. И мы её
10 980
Пост 29 · 22.05 09:34
Девочки, смотрите что нашла! Это прям моя тема, вот такой канал! Тут моя подписчица публикует у себ
7 681
Пост 30 · 22.05 06:53
Без текста
10 947
Пост 31 · 22.05 06:22
Обсудим чёлку? Я без челки ходила только последние 5 лет. До этого я всю жизнь с челкой😀 Не знаю по
11 136
Пост 32 · 22.05 04:39
Доброе утро😎
10 915
Пост 33 · 21.05 17:39
Это я в купальнике в 2013. Тут я 53 кг. Фото других лет нужно искать на компьютере , у меня почему
11 556
Пост 34 · 21.05 14:16
Без текста
11 121
Пост 35 · 21.05 12:16
Записала для вас видео про кожу. Обвисла она или нет спустя 17 кг. Нет. Не обвисла. Я ещё до нее н
11 596
Пост 36 · 21.05 10:59
Вот такой слон начинал бегать на эллипсе. Не развалился, слава богу) Дата тут 17 января 26 года. Сра
11 622
Пост 37 · 21.05 10:37
Покупайте эллипсоид🔥 Очень удобно хранить вещи🤣 Минутка юмора) #Эллипсоид
11 802
Пост 38 · 21.05 07:05
Вот так фигура выглядит в разных ракурсах. Прямо - плоский живот👍🏻 Сбоку - живот живот 😁 Я могу де
12 662
Пост 39 · 21.05 03:22
Доброе утро ☀️ Я сделала полноценную челку😎А то вдруг не узнате😁
12 902
Пост 40 · 20.05 16:41
Ужин, простой суп с куриным филе) был в 20.00😌
13 103
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.28
✅ стабильно
Охват от аудитории
71.8%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @lerkadok
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~1.3K
Аудитория 8.8K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#похудение #личная трансформация #спорт #бьюти #пермь #кунгур
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.