Лера | Похудение
Лера | Похудение
9 146 подписчиков · @lerkadok
К каналу →
ПОТЕРЯЛИ? А я тут 🤪
Читать далее →
4 758
Кто не видел, дублирую что я переодически беру в КБ😎
Читать далее →
4 602

СОХРАНИ РЕЦЕПТ👇🏻 ✔️400 гр мякоти говядины (3,5 гр жира на 100 гр) ✔️200 гр красного перца ✔️200 гр огурца ✔️1 ст л кунжута ✔️2 зубчика чеснока ✔️30 мл…

СОХРАНИ РЕЦЕПТ👇🏻

✔️400 гр мякоти говядины (3,5 гр жира на 100 гр)
✔️200 гр красного перца
✔️200 гр огурца
✔️1 ст л кунжута
✔️2 зубчика чеснока
✔️30 мл соевого соуса

Говядину всегда покупаю в чижике.
Там 400 гр в упаковке и очень мало жира. В видео ошиблась, сказав 2 гр.

Я овощи не считаю никогда, только если их килограмм. Считаем только говядину и соевый соус. У каждого своя калорийность получится.

Белка много, жира мало😎

Обожаю этот салат 🔥🔥🔥
Девочки, у меня такой момент. Лето видимо😁я сейчас ем как хочу. Норму не превышаю, но ем все подряд🤣кетчуп ем, макароны с маслом ем, прям много. Сосиски. Надо взять себя в руки и с…
Читать далее →
3 922
Отстрелялась 😎это был мой последний раз. Ну я надеюсь на это 😁 я закрыла студию 2 месяца назад и ни разу об этом не пожалела. Я взяла из перманентного макияжа все что могла и остав…
Читать далее →
3 802
Другие главы канала «Лера | Похудение»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 23.06.2026
Отстрелялась 😎это был мой последний раз. Ну я надеюсь на это 😁 я закрыла студию …
👁 3 802 просмотров
Глава от 23.06.2026
Девочки, у меня такой момент. Лето видимо😁я сейчас ем как хочу. Норму не превыша…
👁 3 922 просмотров
Глава от 22.06.2026
Кто не видел, дублирую что я переодически беру в КБ😎
👁 4 602 просмотров
Глава от 22.06.2026
ПОТЕРЯЛИ? А я тут 🤪
👁 4 758 просмотров
Глава от 20.06.2026
Поймут только худеющие 🤡 Как важно съесть то, что именно хочется съесть! Особе…
👁 6 514 просмотров
Глава от 20.06.2026
Что я ем на похудении? Обычную еду, просто вписываю её в свой калораж. Питание…
👁 6 308 просмотров
Глава от 19.06.2026
Уже можно выкладывать фото в топе или ещё рано? Дождаться пока будет ещё -12 кг?…
👁 6 076 просмотров
Глава от 19.06.2026
Как мне испортили кератиновым выпрямлением волосы😭 Это было 1.5 года назад и 1.…
👁 5 636 просмотров
Глава от 19.06.2026
И снова ужин вкусный🙈 Дочку после тренировки завезли вкусно поесть) устала. Н…
👁 5 951 просмотров

Популярные посты канала «Лера | Похудение»

Сказать что я в шоке, ничего не сказать 🤣 Против других пунктов выдачи ничего не имею. Классные девочки сидят у нас на Карла Маркса 37🔥 А …
👁 26 239 просмотров
Мои любимые суфле из КБ👍🏻 Пока худела, со счета сбилась сколько я их съела) кто со мной с самого начала знают, каждый день ела и даже по 2 …
👁 25 731 просмотров
Я вам сейчас расскажу почему челка такая короткая и такой формы🤪 Я хотела чуть ниже бровей. И мы её сделали изначально) Но потом мне начали…
👁 25 680 просмотров
СОХРАНИ РЕЦЕПТ😎👇🏻 - Кальмары 500 г - 2 яйца, 1 белок - Зеленый горошек 100 г - Сметана 50 г - Репчатый лук - Соль по вкусу Кальмары отва…
👁 25 553 просмотров
Когда не изменяешь себе из месяца в месяц😀 У меня плоскостопие, кстати , последней степени. Мне очень редко когда подходит обувь, которая м…
👁 25 524 просмотров
Минутка самолюбования в любимом подъезде 😁 Пошла на маникюр и педикюр. Делаю покрытие ногтей на ногах только летом, когда обувь открытая. …
👁 25 312 просмотров
ПОЧЕМУ БЕНГАЛЫ?😍 Частый вопрос. Потому что за свою жизнь мы спасли очень много жизней, обычных дворовых котов и собак. 14 лет у нас жил обы…
👁 25 263 просмотров
Активненькое утро🔥 Скажу про сырок , который вы мне советовали. Вкусный🔥Шоколад такой же как у моего любимого суфле, потому что фирма у н…
👁 25 240 просмотров
Очень вкусное утро😍
👁 25 200 просмотров
Обед😉 Овощи просто обжариваю на капле масла на рифленой сковородке.
👁 25 118 просмотров
Ночные танцы от Докшиных😎 Так хорошо погуляли сегодня. Очень долго и активно👍🏻Часы давно не заряжала, посмотреть бы сколько калорий сожгла)…
👁 25 117 просмотров
Все по стандарту😎 Но пальчики оближешь🤪
👁 25 043 просмотров
Матрёшка я сегодня 😎
👁 25 009 просмотров
Вот так фигура выглядит в разных ракурсах. Прямо - плоский живот👍🏻 Сбоку - живот живот 😁 Я могу делать фото только в шортах, но оценивать …
👁 24 971 просмотров
Это я в купальнике в 2013. Тут я 53 кг. Фото других лет нужно искать на компьютере , у меня почему-то в папке на телефоне сохранены именно…
👁 24 933 просмотров
Нашла выход из положения🗿😁 Заказала силиконовые резинки под цвет волос и гель у меня есть очень крутой. Так вот собираю челку теперь в рези…
👁 24 893 просмотров
Мы уехали загорать, погода класс🔥 Кстати, я никогда не загораю лицом. Потому что с возрастом могут появиться пигментные пятна, а мне это н…
👁 24 884 просмотров
Обсудим чёлку? Я без челки ходила только последние 5 лет. До этого я всю жизнь с челкой😀 Не знаю почему моя челка вызвала такую бурю разных…
👁 24 837 просмотров
Доброе утро ☀️ Я сделала полноценную челку😎А то вдруг не узнате😁
👁 24 836 просмотров
Записала для вас видео про кожу. Обвисла она или нет спустя 17 кг. Нет. Не обвисла. Я ещё до нее не дошла😀На животе и вокруг у меня ещё жи…
👁 24 783 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse — место, где танцы, музыка и драйв сливаются в единый ритм. Погрузись в клубную культуру и активный отдых вместе с 282 267 единомышленниками. Энергия каждо…
👥 282 267 · +11 307/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
Заглядывай в мир, где каждая история — это чья-то жизнь. Мы собираем искренние рассказы подписчиков: смешные, трогательные, нелепые и глубокие. Присоединяйся к сообществу…
👥 151 964 · +3 641/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал о дорожных происшествиях в Республике Башкортостан. Сводки ДТП, аварий и происшествий на дорогах Уфы и всего региона. Оперативные новости, фото и видео с…
👥 62 089 · +800/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: ваш проводник в мир выгодных покупок и продаж автомобилей. Ежедневно публикуем свежие объявления от проверенных продавцов. Подписывайтесь, чтобы не…
👥 55 232 · +599/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день: зарядись энергией и гибкостью! Ежедневные упражнения для здоровья спины, суставов и всего тела. Подходит для всех возрастов и уровней подг…
👥 47 422 · +1 274/7д
🏷 Темы и теги
#личная трансформация #похудение #спорт #бьюти #пермь #кунгур #Фитнес
📋 О канале Лера | Похудение
По сотрудничеству писать сюда в MAX 👉🏻 https://max.ru/u/f9LHodD0cOJ5rx-AdUUtjbmwPOaUCLzFUzTfNYG1oJT2qkhwIJNwYjefG4E

Валерия Докшина. Моя личная трансформация 🔥 Спорт, стиль, бьюти.

Тут только мой личный опыт. Никого не принуждаю, не учу. Делюсь только СВОИМ процессом похудения.

📍Пермь - Кунгур
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,348,220 постам из 201,231 каналов
Попробовать за 1 ₽ →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Лера | Похудение» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.