22.04.2026 08:10
«Королевская спина» — мегаполезная поза для вашего тела!
«Королевская спина» — мегаполезная поза для вашего тела!
Выполнить данное упражнение очень просто:
✅ Исходное положение — лежим на животе, руки вдоль тела, ноги вместе.
✅ Далее поднимаем корпус как можно выше и в таком положении нужно замереть на несколько секунд!
Когда сил удерживать тело уже не будет, ложитесь обратно на пол и расслабьтесь
Вот так просто, зато сколько пользы:
— Укрепятся мышцы спины, пресса и живота;
— Уйдет второй подбородок;
— Подтянется грудь;
— Наладятся внутренние процессы и организм начнёт работать правильно.
Делайте ежедневно по 5 подъёмов. Время задержки - максимум!
Основы жизни
Выполнить данное упражнение очень просто:
✅ Исходное положение — лежим на животе, руки вдоль тела, ноги вместе.
✅ Далее поднимаем корпус как можно выше и в таком положении нужно замереть на несколько секунд!
Когда сил удерживать тело уже не будет, ложитесь обратно на пол и расслабьтесь
Вот так просто, зато сколько пользы:
— Укрепятся мышцы спины, пресса и живота;
— Уйдет второй подбородок;
— Подтянется грудь;
— Наладятся внутренние процессы и организм начнёт работать правильно.
Делайте ежедневно по 5 подъёмов. Время задержки - максимум!
Основы жизни